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Dolore al ginocchio: attenzione nella scelta dell'esercizio fisico

Dolore al ginocchio: attenzione nella scelta dell'esercizio fisico

I dolori e le ferite croniche al ginocchio stanno diventando più comuni, soprattutto a causa del recente aumento del numero di corridori.

È molto importante che i muscoli che lavorano sul ginocchio - stabilizzando l'articolazione del ginocchio, il ginocchio, il ginocchio, il ginocchio, il ginocchio e il ginocchio. articolazione o promozione dei loro movimenti - sono sempre esercitati al fine di migliorare il funzionamento della struttura. Ma la disfunzione coinvolta dovrebbe sempre essere presa in considerazione in modo che non ci sia peggioramento del dolore o della lesione.

I migliori movimenti

Oltre alla normale indicazione di aerobica in acqua - una buona scelta per non avere un impatto sul ginocchio - altri esercizi possono essere eseguiti fuori dalla piscina Dovrebbero, prima di tutto, prendere in considerazione la causa del dolore al ginocchio. I più sicuri sono quelli che rafforzano i muscoli della parte anteriore della coscia (quadricipiti), i muscoli della parte posteriore della coscia (muscoli posteriori della coscia) e che non comportano il movimento del ginocchio, come esercizi di SLR Aumentare - estensione della gamba estesa). Esercizi con solo piccoli angoli di movimento del ginocchio possono essere eseguiti sempre con la supervisione, già esercizi di accovacciamento o con grandi angolazioni di movimento sono Nuoto

Il nuoto è noto per essere un esercizio senza impatto sulle articolazioni, tuttavia quando si fa la flessione del ginocchio e il movimento di estensione è necessario superare la forza l'acqua. Se fatto intensamente o per un lungo periodo, questo movimento può innescare dolore o addirittura lesioni. Il professionista di nuoto deve essere molto attento a esercizi per le gambe, soprattutto quando si pratica la rana in cui le ginocchia ricevono carichi pesanti di movimenti congiunti di rotazione e piegamento.

Bodybuilding

Forza di formazione può essere effettuata, a condizione che realizzato con la supervisione di un professionista qualificato per valutare, individuare le cause del dolore al ginocchio e fare uso di esercizi di rafforzamento come trattamento, per migliorare le disfunzioni e dolore al ginocchio.

alla prossima!


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