Dolore al ginocchio: attenzione nella scelta dell'esercizio fisico

I dolori e le ferite croniche al ginocchio stanno diventando più comuni, soprattutto a causa del recente aumento del numero di corridori.

È molto importante che i muscoli che lavorano sul ginocchio - stabilizzando l'articolazione del ginocchio, il ginocchio, il ginocchio, il ginocchio, il ginocchio e il ginocchio. articolazione o promozione dei loro movimenti - sono sempre esercitati al fine di migliorare il funzionamento della struttura. Ma la disfunzione coinvolta dovrebbe sempre essere presa in considerazione in modo che non ci sia peggioramento del dolore o della lesione.

I migliori movimenti

Oltre alla normale indicazione di aerobica in acqua - una buona scelta per non avere un impatto sul ginocchio - altri esercizi possono essere eseguiti fuori dalla piscina Dovrebbero, prima di tutto, prendere in considerazione la causa del dolore al ginocchio. I più sicuri sono quelli che rafforzano i muscoli della parte anteriore della coscia (quadricipiti), i muscoli della parte posteriore della coscia (muscoli posteriori della coscia) e che non comportano il movimento del ginocchio, come esercizi di SLR Aumentare - estensione della gamba estesa). Esercizi con solo piccoli angoli di movimento del ginocchio possono essere eseguiti sempre con la supervisione, già esercizi di accovacciamento o con grandi angolazioni di movimento sono Nuoto

Il nuoto è noto per essere un esercizio senza impatto sulle articolazioni, tuttavia quando si fa la flessione del ginocchio e il movimento di estensione è necessario superare la forza l'acqua. Se fatto intensamente o per un lungo periodo, questo movimento può innescare dolore o addirittura lesioni. Il professionista di nuoto deve essere molto attento a esercizi per le gambe, soprattutto quando si pratica la rana in cui le ginocchia ricevono carichi pesanti di movimenti congiunti di rotazione e piegamento.

Bodybuilding

Forza di formazione può essere effettuata, a condizione che realizzato con la supervisione di un professionista qualificato per valutare, individuare le cause del dolore al ginocchio e fare uso di esercizi di rafforzamento come trattamento, per migliorare le disfunzioni e dolore al ginocchio.

alla prossima!

RPG aiuta a ridurre il dolore e migliora la qualità della vita

Il numero di persone che hanno mal di schiena è alto. Si stima che tra il 60% e l'80% della popolazione mondiale più di 30 anni che soffrono di questa malattia. "mal di schiena può essere definita come qualsiasi dolore, con o senza perdita di mobilità, che colpisce la regione lombare al gluteo piega .

(Fitness)

L'esercizio aumenta il senso di benessere

È Molto comune sentire le persone dire che non amano praticare l'attività fisica e condurre così una vita sedentaria, anche conoscendo l'importanza dell'esercizio fisico sulla salute. Le questioni relative alla salute e al benessere non mancano, ma mancano di motivazione alla ricerca di qualcosa che sia gradito a coloro che cercano uno stile di vita più sano.

(Fitness)