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Jiu-Jitsu riduce lo stress e migliora la coordinazione motoria

Jiu-Jitsu riduce lo stress e migliora la coordinazione motoria

Jiu-Jitsu è un'arte marziale basata sull'uso del corpo come leva e sfruttando la forza dell'avversario. Ha radici in Cina e India ma è stato sviluppato in Giappone.

Questa arte marziale è arrivata in Brasile nel 1914, portata dal giapponese Mitsuyo Maeda, noto anche come Conte Koma. Ha insegnato Jiu-Jitsu a Carlos Gracie. Nel corso del tempo, la famiglia Gracie ha adattato questa arte marziale e diventare il Brazilian Jiu-Jitsu, che attualmente è lo sport di Jiu-Jitsu più praticato al mondo.

Il tradizionale Jiu-Jitsu è praticato in pochissimi posti nel ed è diviso in sotto-stili, alcuni dei quali riguardano solo colpi di scena, altri solo cadute, ecc. Il Brazilian Jiu-Jitsu abbraccia già tutte queste tecniche. Grazie alla famiglia Gracie, il Brasile è diventato anche riferimento Jiu-Jitsu del paese.

Jiu-Jitsu è l'unica lotta fondamentale per ogni partecipante delle arti marziali miste, MMA. Sebbene ci siano diversi campionati Jiu-Jitsu, non è uno sport olimpico.

Per un po 'il Jiu-Jitsu ha avuto il suo nome legato a scontri di strada. Tuttavia, questo non ha nulla a che fare con ciò che questa arte marziale predica. Jiu-Jitsu è uno sport di difesa e di ragionamento che consente alle persone più deboli e più piccole di praticare l'autodifesa. Inoltre, aiuta a ridurre lo stress e mantenere la calma, veri praticanti di Brazilian Jiu-Jitsu non impegnarsi in combattimenti di strada e altro tipo atti violenti

tecnico

Nessun Jiu-Jitsu sono utilizzati :. colpi traumatici , ginocchia, strozzature, chiavi in ​​articolazioni (in cui il giunto è forzato contro il suo movimento naturale), torsioni, urto (atto di siti sensibili alla pressione), immobilizzazione e cade.

nelle competizioni sportive di colpi traumatici jiujitsu, come pugni e calci, sono vietati e alcuni cadono pure. In queste competizioni, il tempo di lotta varia a seconda della gamma di atleti, che vanno da 5 a 10 minuti e il vincitore è deciso da decine o la lotta può finire prima se uno dei concorrenti rinunciano.

uniforme e attrezzature

Il jiu-jitsu viene di solito praticato con il kimono, alcune scuole optano anche per una camicia di elastan sotto il kimono per proteggere la pelle. Può ancora essere praticato solo con un pantaloncino. non utilizzano attrezzature.

Graduazione

gamma anni necessari a rimanereEtà minimaGradi
biancoNoNoGamma liscia + 4
Blue2 anni16 annigamma liscia + 4
Purpleun anno e mezzo16 annigamma liscia + 4
BrownUn anno18 annigamma liscia + 4
nero31 anni19 annigamma liscia + 6
rosso e nero7 anni50 anniè il 7 ° grado di cintura nera
rossi e bianchi10 anni57 anniè l'8 ° grado di cintura nera
RedNon definito67 anni9 e 10 gradi di cintura nera

Fonte : Federazione Internazionale di Brazilian Jiu-Jitsu

Anche la cintura marrone l'adozione del sistema di transizione di laurea è a discrezione di ogni docente . Dalla cintura nera in poi è obbligatorio adottare il sistema di gradi definito dalla Federazione Internazionale Brasiliana Jiu-Jitsu. Il 10 ° grado (cintura rossa) apparteneva solo ai fratelli Carlos Gracie, Oswaldo, George, Gastao e Helio, che erano Jiu-Jitsu pioniere

Vantaggi

aiutare a perdere peso :. Una Jiu-session Jitsu può bruciare fino a 1200 calorie in un'ora. Quindi questa arte marziale può contribuire alla perdita di peso.

Riduce lo stress : Jiu-Jitsu è una grande valvola di sfogo e quindi aiuta a controllare lo stress. Uno studio condotto dal USF College of Public Health negli Stati Uniti ha concluso che la pratica del Jiu-Jitsu aiuta a ridurre il disturbo da stress post-traumatico. Funziona a pieno regime

: Coinvolgendo momenti di forza e forza, forza e pura forza, il Jiu-Jitsu è un'attività molto completa e quindi fornisce una serie di benefici fisici come il miglioramento del sistema cardiorespiratorio. Inoltre, aiuterà anche a lasciare il corpo più definito. Migliora la coordinazione motoria

: Poiché Jiu-Jitsu lavora sulla lateralità, capacità di lavorare su entrambi i lati del corpo, egli risveglia i sensi di difesa e attacco. Prendersi cura di È importante praticare il Jiu-Jitsu in un'accademia confederata e federata, per sapere ciò basta entrare nei siti della Confederazione Jiu-Jitsu brasiliana o della Federazione di Jiu-Jitsu dal tuo stato e controlla se la palestra è iscritta lì. Inoltre, è importante praticare l'arte marziale con la supervisione di un insegnante e rispettare i propri limiti. È anche importante consultare un medico prima di andare in una palestra di Jiu-Jitsu per scoprire se sei abbastanza in buona salute da praticare l'arte marziale.

Come sono le classi

Dipende un po 'da ogni scuola di Jiu-Jitsu. Generalmente, ci sono due lezioni a settimana, ognuna delle quali dura circa 60 minuti e per gli studenti più avanzati ha un'altra sessione da 30 a 60 minuti.

Indicazioni

L'unica limitazione alla pratica del Jiu -Jitsu è salute.

Rischi durante la pratica del Jiu-Jitsu

Le lesioni più comuni che si verificano in Jiut-Jitsu sono nelle articolazioni ed è essenziale che la persona sia in buona salute e abbia il permesso di un medico per praticare questa arte marziale.

Esercizi complementari

È indicato, specialmente per coloro che intendono diventare un atleta Jiu-Jitsu, per completare questa arte marziale con il bodybuilding, con un allenamento funzionale o con un aerobico, come il nuoto, la corsa tra gli altri, per migliorare le loro prestazioni generali.


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