Nelle accademie estive investire in una varietà di classi in piscina

In estate, il corpo ha bisogno di due volte l'acqua. E non è solo per dissetare o idratare. Molte persone preferiscono praticare esercizi di riscaldamento e sudorazione.

Quindi le lezioni all'interno della piscina sono più attraenti in questo momento. Spazio Stella Torretta, a Rio de Janeiro, offre tre modalità per coloro che amano di diversificare l'allenamento e fresco.

asciugamano bagnato

visualizzate sul Water Sports Association Congresso di quest'anno a Orlando (Stati Uniti d'America), Aquatoalha è costituito da una sorta di ginnastica in cui gli studenti utilizzano asciugamani come accessori.

con formato diverso, hanno tre aperture e dimensioni leggermente più piccole di quelle usate per asciugare il viso.

Aquatoalha

il le aperture sono usate dagli studenti per adattarsi a braccia e gambe.

Durante le lezioni, gli studenti eseguono sia esercizi aerobici che anaerobici. Il vantaggio principale di questa lezione è che, oltre a migliorare la forma fisica e la resistenza degli studenti, aiuta coloro che hanno problemi di coordinazione motoria.

La classe si svolge in vasche con una media di 1,40 m di profondità, per facilitare i movimenti.

"Come esercizi anaerobici sono ad alta intensità e poco ripetizione, essi richiedono un sacco di muscoli, in modo che non è raccomandato per le persone con problemi articolari", spiega Flavio Athaíde, professore di Educazione fisica spaziale Stella torretta.

Hidrorunners

Esegui e saltare in acqua

Runners Hydro è di nuovo in Brasile, ma, contrariamente alla credenza popolare, non è una semplice corsa in acqua, come ad esempio che esiste già nelle accademie.

in essa, gli studenti lavorano i muscoli attraverso la pratica di vari esercizi di circuiti e dispositivi di uso come l'aquajump (letti salto messi in piscina), il tourbillon (macchina è in un angolo della piscina con un forte getto d e acqua), biciclette, elastici, tra gli altri.

L'obiettivo principale dell'attività è quello di lavorare la forza muscolare e condizionamento aerobico attraverso stimoli generati dall'ambiente. "In qualità di più intensa attività, promuove la spesa dal 1200 al 1300 calorie. Le persone con una buona condizionata reggono bene, ma i principianti hanno bisogno di preparazione iniziale", spiega il professor.

pancia washboard

Acquaglobal

l'Acquaglobal simula remi con tutte le possibilità che lo sport tradizionale può offrire.

le lame vengono spinti in avanti e indietro, spostando intorno al corpo, che aumenta la resistenza.

nell'acqua, qualsiasi tipo di

Mantenere la postura è importante per garantire buoni risultati dopo la lezione.

Se si desidera entrare in forma e divertirsi, questo è una buona opzione.

il potere concentrato in addome per mantenere l'equilibrio in acqua aiuta a tonificare i muscoli nella regione.

così, lo studente ottiene una pancia guarita senza sforzo, oltre a lavorare muscoli dell'aria delle gambe e delle braccia. "Lo studente lavora tutto il muscoli del corpo. La formazione è tirato, ma è divertente. Oltre a spendere quasi 1000 calorie, si aggiorna te stesso", egli spiega.

"La nuova modalità non è raccomandato per le donne incinte e coloro che hanno grave danno articolare ", conclude.

L'ascia brucia calorie, garantisce flessibilità e aumenta l'autostima

Che ne dici di rimettersi in forma con un ritmo che è il volto dell'estate? Axé brucia da 400 a 700 calorie in un'ora di lezione, migliora la coordinazione motoria e allevia lo stress. Oltre ad essere un'attività lì per divertimento. "Il vantaggio di ascia per altri tipi di danza è che alcune canzoni sono molto veloci e quindi si finisce per bruciare più calorie", spiega Jean Patrick, direttore di idoneità Cia Athlética.

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Otto cure che il paziente con diabete dovrebbe avere quando si pratica

Applicazione di insulina, dieta rigida, valutazioni costanti del glucosio nel sangue: vivere con il diabete non è il compito più facile. Ma sono proprio queste cure a rendere le vite dei 10 milioni di brasiliani che, secondo il Ministero della Salute, hanno la malattia con molta più qualità. "Con la cura adeguata, la persona con diabete può fare tutto ciò che una persona sana è in grado di fare, incluso l'esercizio fisico", spiega l'endocrinologo Sérgio Vêncio della Società Brasiliana di Endocrinologia e Metabolismo (SBEM).

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