Nel soggiorno freddo sintonizzati alle calorie alimentari

Il freddo proveniente chiede ricette che riscaldano il corpo, ma la maggior parte di loro prende l'onere aumento di peso e colesterolo cattivo (LDL). Pertanto, è necessario avere buon senso e moderazione quando si selezionano gli ingredienti per una dieta sana in inverno. "Il divieto conduce al senso di colpa, la trasgressione," dice il Dott Daniele Magnoni, uno specialista cardiologo e la nutrizione.

Anche se l'inverno stimolare tentazione di bere una bella tazza di cioccolata calda, è importante mantenere una dieta equilibrata con carboidrati , proteine, lipidi, vitamine, minerali e acqua, in modo che il corpo non venga danneggiato.

Per coloro che sono in sovrappeso, ci sono preparazioni gustose con verdure, verdure, cereali, olio d'oliva e condimenti. "Le verdure hanno bassi livelli di calorie, sono ricchi di fibre e di facilitare la digestione. Grani IT hanno, nella loro composizione nutrizionale, ad alta percentuale di grassi monoinsaturi, il cosiddetto grasso buono, e gli elettroliti come lo zinco e il selenio, che sono importanti antiossidanti. in Brasile ci sono numerosi prodotti naturali e dal sapore esotico che può essere incorporato nella dieta quotidiana ", spiega l'esperto di nutrizione.

l'olio d'oliva è in grado di ridurre il colesterolo LDL (noto come colesterolo cattivo) e aumentare HDL (buono colesterolo), che protegge le arterie. Per consumare, sono ingeriti 77% di grassi monoinsaturi, il 14% saturi e polinsaturi 9%, il che rende questo olio più sano in relazione agli altri.

frazionare l'alimentazione durante il giorno, incorporando verdure colorate e frutta cibo, utilizzando frutta miscelato con dolci e salati e anche il sapore aspro di alcuni di essi nella preparazione di carne, ridurre il sale e grassi saturi, aumentando grassi monoinsaturi, l'olio d'oliva e olio di canola, di evitare l'assunzione di bevande morbida e bevande gassate, riducendo l'assunzione di carboidrati durante la notte e l'aumento dell'attività aerobica per controllare il peso sono alcuni suggerimenti per una dieta sana senza rischio di aumento di peso. "Non mangiate d'impulso e non andate mai a fare la spesa al supermercato con la garanzia di una sana alimentazione", conclude Daniel Magnomi.

La vanità infantile può causare problemi psicologici nella vita adulta

Stanno frequentando i nostri uffici più assiduamente. Esprimono i loro interessi, indipendentemente dai loro genitori. Sullo sfondo, cercano di adattarsi a ciò che vedono sulle copertine delle "riviste della salute", i loro idoli di cinema e TV e i dettami della moda. Rivelano una preoccupazione non comune con l'immagine del corpo in così giovane età, e ne soffrono, anche se sono perfettamente adeguati.

(Cibo)

Il consumo di aspartame può influire sul sistema nervoso e sui reni

Nella ricerca di alternative allo zucchero raffinato, molti prodotti sono stati lanciati con l'aspartame come dolcificante artificiale. Ma questa sostanza non è un'opzione sana e può portare innumerevoli danni al nostro corpo. Infatti, l'aspartame è una bomba ad orologeria armata per esplodere in tempo con la salute!

(Cibo)