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Per identificare che suscita la fame aiuta a controllare il peso

Per identificare che suscita la fame aiuta a controllare il peso

Quando chiediamo a qualcuno perché questa persona sta mangiando, probabilmente ti dirà che è perché ha fame. Anche se sembra semplice, la risposta automatica potrebbe mascherare problemi più seri. Per capirlo, chiariamo prima cosa ha fame.

Secondo i dizionari più tradizionali, la fame è la sensazione causata dalla necessità di mangiare , ricordando, ovviamente, che questo è un bisogno fisiologico che in ci permette di svolgere attività vitali essenziali.

Come necessità fisiologica, in teoria qualsiasi cibo disponibile ci darebbe la sensazione di sazietà. Così, tra le possibilità disponibili, avremmo scelto uno dei gusti più gradevole che di certo avrebbe soddisfare la domanda del nostro corpo.

Spesso usiamo il cibo dalla necessità di soddisfare gli stimoli esterni, ammorbidendo sensazioni sgradevoli.

Ho sentito spesso tuttavia, le persone a condizione che, quando si sentivano fame, mangiato un dolce o una massa e, come hanno descritto la situazione, mi sono reso conto che molti di loro sembrava di rivivere il momento ancora una volta sentire il sapore e l'odore del cibo durante la segnalazione.

è che quando abbiamo fame siamo soddisfatti di ogni tipo di cibo? Fermandosi ad analizzare, ci rendiamo conto che abbiamo generi di fame, che può essere confuso con il desiderio di mangiare.

Il desiderio di mangiare qualcosa di specifico, non è una vera e propria fame, e, sì, il desiderio di soddisfare qualsiasi esigenza che siete esposto. La vera fame fa male, disturba. La fame del desiderio non è soddisfatta da nessun cibo. In questo caso, la persona ha voglia di mangiare quel panino, un sacco di patatine, un gelato o persino del cioccolato. Quando ci sentiamo, possiamo anche mangiare quello che non si vuole, ma il desiderio rimane.

Al momento di scegliere consapevolmente come si intende effettuare i vostri pasti, v'è la dieta di controllo.

Molti possono confondere questo desiderio fame , poi rimpinzarsi calorie vuote invece di consumare alimenti che nutrono per intero.

è molto importante per sviluppare l'intelligenza emotiva, imparando a identificare il tipo di fame ci sentiamo e quindi essere in grado di scegliere cosa ci nutriremo, evitando eccessi.

Spesso usiamo il cibo per soddisfare gli stimoli esterni, levigando le sensazioni spiacevoli. Questo processo può innescare un sovrappeso di cui sopra e l'obesità, perché il cibo non riesce a soddisfare le esigenze fisiologiche, ma fungere da situazioni tampone con cui l'individuo non è in grado di gestire in modo assertivo.

Quando impariamo a riconoscere questi stimoli, quali sono i trigger che ci causano a mangiare fuori di desiderio, è più facile fermarsi e valutare se dovremmo mangiare determinati alimenti o non, aumentando la nostra consapevolezza e la capacità di scegliere ciò che è buono per noi o no.

Quando si sceglie consapevolmente come si svolgerà i tuoi pasti, hai il controllo della dieta. Solo allora non essere vulnerabile a stimoli esterni che influenzano la nostra salute emotiva.

Dobbiamo capire che non siamo una macchina senza freni su un pendio. Sì, abbiamo le condizioni e gli strumenti che ci consentono di fermare questa macchina. Basta girare la direzione e scegliere il luogo che vogliamo veramente raggiungere.

Mangiare correttamente richiede allenamento e impegno


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Altri modelli adottano tecniche di dieta volumetrica, una metodologia in cui il consumo di grandi volumi di cibi ipocalorici e il consumo di insalate ricche di foglie e fibre, che forniscono sazietà. Ma è importante notare che questa dieta è efficace solo nelle persone che sono leggermente sovrappeso o addirittura indice di massa corporea (BMI) nel normale, ma vogliono migliorare la silhouette per qualche evento speciale.

(Cibo)

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(Cibo)