it.aazsante.fr

Il Più Grande Portale Della Salute E Della Qualità Della Vita.

Identifica gli stimoli che ti fanno mangiare troppo

Identifica gli stimoli che ti fanno mangiare troppo

Molte persone trovano difficile identificare se sono soddisfatti o meno quando stanno mangiando. Molti di loro non sanno cosa significa sentirsi affamati per molti anni. Ciò è dovuto al fatto che mangiano sempre oltre la soddisfazione e finiscono il pasto solo quando si sentono empanturradas alimentari

La differenza tra la fame e il desiderio di mangiare è molto semplice. La fame fisica è quella che si manifesta come un fastidio allo stomaco, uno russare causato da un declino nell'approvvigionamento energetico del corpo. A volte possiamo sentire il rumore prodotto dallo stomaco a causa delle contrazioni, quindi è più facile identificare che è il momento di nutrirsi. Si tratta di un comportamento che ci porta a mangiare qualsiasi cibo che è nella piacevole, l'istinto per soddisfare la fame.

Nel fame emotiva, o meglio, quando abbiamo voglia di mangiare, scegliere un alimento specifico come la pizza, mousse al cioccolato di frutto della passione. Non siamo soddisfatti del cibo che abbiamo a disposizione, è un desiderio per qualcosa che ci porta immensa soddisfazione o conforto.

Questa distinzione è il primo passo per imparare come affrontare la fame, sia essa reale o emotiva. Attraverso il processo di identificazione di ciò che sentiamo, iniziamo a sviluppare strumenti per affrontare quei momenti in cui non possiamo mangiare abbastanza cibo per i nostri corpi.

"Comprendere i segni e le motivazioni che portano a mangiare ti permetterà di decidere con scelte consapevoli. "

Mentre ci sediamo per fare un pasto, è fondamentale prestare attenzione a come mangiamo. Mangiare lentamente, fermandosi l'argenteria sul piatto e senza fretta, si tratta di un comportamento assertivo, perché in questo modo il nostro corpo ottiene il tempo di mettere in guardia il nostro cervello che siamo soddisfatti, impedendo così il cibo inutile farci riempire, contribuendo al peso aumenta, in modo da come altre malattie associate con l'obesità.

Sviluppare l'intelligenza emotiva e il corpo richiede che le persone in grado di interpretare i segnali corretti dal corpo fame, non mangiare troppo, mangiare nutriente e di non darci una comodità irreale. Comprendere i segni e le motivazioni che ti portano a mangiare ti permetterà di fare scelte consapevoli.

Altri importanti aspetti da identificare sono stimoli esterni, come stimoli visivi. Sono presenti nelle pubblicità televisive e nei corridoi dei supermercati, pieni di dolcetti calorici. È importante identificarli ed evitarli.

Possiamo anche pensare agli stimoli olfattivi, che si riferiscono al cibo di nostra madre, o anche alla torta che adori. In questi momenti è fondamentale identificare che in questo caso quello che hai è il desiderio di mangiare, non la vera fame.

Ogni persona risponde, preferibilmente, a un tipo di stimolo. Identificandolo, sarai in grado di sviluppare una migliore percezione e conoscenza di te stesso, neutralizzando questi stimoli irrealistici della tua vita.


L'obesità in famiglia può essere causata da genetica e cattive abitudini

L'obesità in famiglia può essere causata da genetica e cattive abitudini

L'obesità è una malattia preoccupante perché porta ad un aumento di peso, a un aumento della pressione arteriosa e al rischio di diabete che aumenta il rischio di infarto del miocardio e dell'ictus, che sono le due principali cause di morte in Brasile e nel mondo. Le cause genetiche dell'obesità sono già studiate e con molte informazioni conclusive e ancora controverse.

(Cibo)

Un consumo eccessivo di pane bianco equivale a ingestione di glucosio

Un consumo eccessivo di pane bianco equivale a ingestione di glucosio

Mangia un pane caldo a colazione è un'abitudine molto comune tra le persone, ma l'eccessiva quantità presente in carboidrati alimentari può essere dannoso per la salute. , secondo un sondaggio condotto nel 2014 da ricercatori presso l'Università di Navarra, in Spagna, che consumano più di due pane bianco al giorno è associato a un aumento del 40% del rischio di obesità.

(Cibo)