it.aazsante.fr

Il Più Grande Portale Della Salute E Della Qualità Della Vita.

Il ghiaccio aiuta a curare le lesioni se usato correttamente

Il ghiaccio aiuta a curare le lesioni se usato correttamente

L'uso del ghiaccio come forma terapeutica per il sollievo dal dolore causato da lesioni è chiamato crioterapia ed è uno dei metodi più utilizzati dagli atleti sia professionisti che dilettanti , per finire con fastidi dopo l'allenamento. Anche così, fino ad oggi, è oggetto di controversie sul suo utilizzo. Dall'antica Grecia e da Roma, la neve e il ghiaccio sono stati utilizzati a scopo terapeutico, una pratica che è stata a lungo diffusa in campo veterinario, come mezzo per assistere il recupero muscolare degli arti inferiori dei cavalli da corsa. Nei primi anni '60, i primi studi scientifici furono condotti usando la crioterapia poche ore dopo l'infortunio.

I principali effetti dell'applicazione del ghiaccio sono la diminuzione del dolore (analgesia) e dello spasmo muscolare.

Nonostante sia considerato un antinfiammatorio naturale, il ghiaccio non sempre diminuisce la risposta infiammatoria, come si crede nell'ambiente sportivo, ma riduce i classici segni e sintomi dell'infiammazione: dolore, gonfiore (arrossamento), arrossamento

Pertanto, la sua indicazione nella fase iniziale del trattamento è limitata principalmente al controllo del dolore e dell'edema, oltre a causare una diminuzione del consumo di ossigeno conseguente al rallentamento del metabolismo , fenomeni che si verificano a causa della diminuzione del potenziale d'azione, cioè meno trasmissione di impulsi nervosi.

I principali effetti dell'applicazione del ghiaccio sono la riduzione del dolore (analgesia) e dello spasmo muscolare, e diverse teorie sono proposte dagli autori per spiegare questi effetti. Le forme di applicazione sono molteplici: impacchi di ghiaccio, sacchetti di gel surgelati, sacchetti chimici, immersione in acqua ghiacciata, massaggio al ghiaccio, nonché spray con effetto congelante, tutti utilizzati in cicli da 15 a 20 minuti ogni ora.

Ci sono alcune precauzioni da prendere quando si usa il ghiaccio, come evitare le regioni con grandi nervi superficiali, ad esempio sull'esterno del ginocchio, regioni sensibili come le estremità delle mani e dei piedi, e non dormire mai con un impacco di ghiaccio vicino a qualsiasi parte del corpo.

Anche se il suo uso è controverso, io uso e raccomando ghiaccio sia nella fase acuta che nelle fasi croniche nel trattamento delle lesioni ortopediche.


La postura corretta durante la gara previene gli infortuni

La postura corretta durante la gara previene gli infortuni

Le escursioni e le gare sono le prime attività che vengono in mente voglio iniziare una regolare attività fisica, che la rende la più praticata al mondo. Questa scelta ha una spiegazione piuttosto semplice: è un'attività naturale per un oggetto che è stato creato per essere instabile - il corpo umano, che lo rende Bene, per quelli che superano i 30 anni e devono abbandonare lo stile di vita sedentario, o anche per quelli di uno spirito competitivo che vogliono partecipare ai test disseminati nei fine settimana della grande metropoli, basta comprare un buon paio di sneakers che l'uniforme è già garantita dall'organizzatore dell'evento.

(Fitness)

Investire in questi consigli e perdere peso alla velocità della luce

Investire in questi consigli e perdere peso alla velocità della luce

Quando cerchi la formula magica per perdere peso, ti imbatti nel doppio classico: dieta equilibrata e attività fisica, i responsabili di una sana perdita di peso. Ciò che pochi sanno, tuttavia, è la combinazione di alcuni esercizi per raggiungere l'obiettivo più velocemente. Tre persone che corrono sul tapis roulant - Foto Getty Images Eder Rosendo, professore e coordinatore dell'unità Tamboré della Bio Ritmo Academy.

(Fitness)