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Il ghiaccio aiuta a curare le lesioni se usato correttamente
L'uso del ghiaccio come forma terapeutica per il sollievo dal dolore causato da lesioni è chiamato crioterapia ed è uno dei metodi più utilizzati dagli atleti sia professionisti che dilettanti , per finire con fastidi dopo l'allenamento. Anche così, fino ad oggi, è oggetto di controversie sul suo utilizzo. Dall'antica Grecia e da Roma, la neve e il ghiaccio sono stati utilizzati a scopo terapeutico, una pratica che è stata a lungo diffusa in campo veterinario, come mezzo per assistere il recupero muscolare degli arti inferiori dei cavalli da corsa. Nei primi anni '60, i primi studi scientifici furono condotti usando la crioterapia poche ore dopo l'infortunio.
I principali effetti dell'applicazione del ghiaccio sono la diminuzione del dolore (analgesia) e dello spasmo muscolare.
Nonostante sia considerato un antinfiammatorio naturale, il ghiaccio non sempre diminuisce la risposta infiammatoria, come si crede nell'ambiente sportivo, ma riduce i classici segni e sintomi dell'infiammazione: dolore, gonfiore (arrossamento), arrossamento
Pertanto, la sua indicazione nella fase iniziale del trattamento è limitata principalmente al controllo del dolore e dell'edema, oltre a causare una diminuzione del consumo di ossigeno conseguente al rallentamento del metabolismo , fenomeni che si verificano a causa della diminuzione del potenziale d'azione, cioè meno trasmissione di impulsi nervosi.
I principali effetti dell'applicazione del ghiaccio sono la riduzione del dolore (analgesia) e dello spasmo muscolare, e diverse teorie sono proposte dagli autori per spiegare questi effetti. Le forme di applicazione sono molteplici: impacchi di ghiaccio, sacchetti di gel surgelati, sacchetti chimici, immersione in acqua ghiacciata, massaggio al ghiaccio, nonché spray con effetto congelante, tutti utilizzati in cicli da 15 a 20 minuti ogni ora.
Ci sono alcune precauzioni da prendere quando si usa il ghiaccio, come evitare le regioni con grandi nervi superficiali, ad esempio sull'esterno del ginocchio, regioni sensibili come le estremità delle mani e dei piedi, e non dormire mai con un impacco di ghiaccio vicino a qualsiasi parte del corpo.
Anche se il suo uso è controverso, io uso e raccomando ghiaccio sia nella fase acuta che nelle fasi croniche nel trattamento delle lesioni ortopediche.
Fare esercizi a digiuno muscoli bruciano e conserve di grasso
La saggezza del corpo umano non ha limiti. Il meccanismo di vita e la sopravvivenza di controllo è uno che fa la specie umana un adattamento di successo nel corso dei secoli di sviluppo. Questo controllo comporta la gestione efficiente di energia utilizzata per la produzione di lavoro a turni per ottenere cibo, per riprodurre la specie e per sconfiggere i nemici, tutti sotto la supervisione di un cervello privilegiato che garantisce funzioni vitali, intellettuali e cognitive.
FITNESS Sesso, esercizi fisici, prestazioni sessuali gli uomini che esercitavano avevano tassi di prestazione sessuale più alti rispetto agli uomini sedentari. Un totale di 178 uomini sani, con un'età media di 62 anni, sono stati studiati. I partecipanti hanno completato questionari che coprono sei aree: capacità di avere un'erezione, capacità di raggiungere l'orgasmo, qualità dell'erezione, frequenza dell'erezione, funzione sessuale in generale e problemi sessuali.
