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Ero un mese senza zucchero e sopravvissuto

Ero un mese senza zucchero e sopravvissuto

Sono sempre stato che la persona conosciuta come "formica". Quello che scambia qualsiasi salato per una caramella. Torte, torte, caramelle, cioccolato e gelato sono sempre stati un grande piacere nella mia vita. E, naturalmente, niente era troppo dolce. Anche quando stavo per mangiare qualcosa di sano, preferivo le opzioni che avevano un sapore dolce.

Il problema era quando quel piacere ha cominciato a scivolare fuori dal mio controllo e non potevo immaginare di rifiutare una caramella. Fu allora che mi resi conto che passare un giorno senza zucchero era fuori questione nella mia routine. Quindi io fuori di testa, non come la sensazione di rendersi conto che qualcosa del mio corpo era fuori dal mio controllo.

Non mi rendevo conto, ma il gonfiore nel mio corpo è stata causata da consumo di zucchero. Non avevo idea di quanto fossi ben nutrito con le caramelle (e l'ho imparato in un modo un po 'doloroso che vedrai in seguito). Ispirato dalle sfide che ho visto su internet, ho deciso di imbarcarmi per 30 giorni senza zucchero. Confesso che non avevo molta idea del cespuglio in cui ero. Sì, è stato difficile, e com'era! Ma sono sopravvissuto e ha andare avanti a voi, questa esperienza mi

fatto seguito i dettagli racconto di come è stato tutto questo, ma, soprattutto, mettere in chiaro esattamente ciò che è stato tagliato dal mio feed :. Zucchero raffinato ed eventuali altri tipi di zucchero (come zucchero demerara e zucchero di canna), dolcificanti, miele, melassa di canna, ecc. Gli unici cibi dolci che ho consumato nel periodo erano frutta e frutta secca, cioè fruttosio. E no, non ho tagliato i carboidrati. Se si vuole capire meglio il rapporto di carboidrati con lo zucchero e come agisce nel corpo, clicca qui.

1 ° settimana

I primi tre giorni sono silenziose, in quanto la motivazione per sfida era ancora molto alta, quindi è più semplice per rifiutare lo zucchero. Ho avuto alcune tentazioni, come resistere al gelato dopo il pranzo con la famiglia, ma l'ho fatto. Solo dopo il 4 ° giorno, tutto era finito.

Fu quando mi ritrovai a piangere per aver chiesto un latte con il cioccolato nella pasticceria, senza ricordare che non potevo accettarlo. Non appena la bevanda è arrivata sul tavolo, prima di iniziare a bere, mi sono reso conto che non potevo, e poi una sensazione di frustrazione e di enorme tristezza mi ha preso il sopravvento. Ho mangiato il mio pane sul piatto le lacrime agli occhi, veloce fuori della panetteria, salita in macchina e piansi a singhiozzare come un bambino.

Questo episodio descrive bene come erano il giorno seguente della mia sfida. Durante questa settimana, ho persino avuto problemi a concentrarmi e organizzarmi al lavoro. Quindi è importante avere una comprensione di colleghi e amici in questo momento, è necessario

Settimana 2

sfida 30 giorni senza zucchero - Foto :. Riproduzione / Instagram

Un ottovolante di emozioni. C'erano giorni in cui mi sentivo terribile, senza energia e molto arrabbiato. Già il giorno dopo, la sensazione era come se fossi il giorno migliore della mia vita: allegro, di buon umore e volenteroso. Ho anche notato alcuni cambiamenti nel corpo, come la diminuzione gonfiore e più sequinha ventre.

Non ho notato variazioni del saldo e non si aggrappò troppo su di esso, perché non era il mio obiettivo principale, dopo tutto quello che volevo cambiare il rapporto con il dolce, e . perché con il taglio dello zucchero ho finito per l'adozione di un allenamento e una dieta che ha contribuito al mio guadagno di massa magra

che era un altro vantaggio: ho finito per ottenere più preoccupati per la qualità del mio cibo in generale. Nel mercato, ha finito per guardare le etichette dei prodotti alimentari per vedere se avevano da zucchero o dolcificante, il che mi ha fatto interessato a sapere meglio tutto ciò che stava consumando.

è quando ci siamo resi conto che le scelte alimentari senza zucchero o dolcificante sono pochissimi, soprattutto quando si tratta di alimenti industrializzati. Cibo in forma, dieta, fatto con oggetti naturali, comunque, praticamente tutto ha una sostanza dolcificante. Questo rende difficile il processo di sfida e ti rende necessario pianificare molto attentamente ciò che mangerete durante il giorno, specialmente negli spuntini tra un pasto e l'altro. È meglio optare per ciò che è il più naturale possibile e se puoi, prepara i tuoi snack a casa.3a settimana

Il desiderio di mangiare dolce è diminuito, ma le tentazioni no. Con l'avvicinarsi della Pasqua, i cioccolatini cominciarono ad apparire al lavoro ea casa, ma riuscii a resistere con fermezza. Anche se non penso più tanto ai dolci, vedere gli altri mangiare ha appena risvegliato anche il desiderio di sperimentare. Ma per evitare le tentazioni, ho usato i frutti e la frutta secca, che hanno guadagnato più spazio nel mio cuore. È incredibile il modo in cui ottengono il massimo sapore, dal momento che il nostro gusto si allontana dallo zucchero raffinato.

Un altro aspetto che è cambiato è stata la mia pelle, che è naturalmente acneica e molto più danneggiata dallo zucchero. Con il taglio dei dolci, ho sentito la mia pelle meno grassa e non aveva una nuova colonna vertebrale.

4a settimana

sfida 30 giorni senza zucchero - Foto: Riproduzione / Instagram

Nel tratto finale della sfida ho già notato una riduzione della cellulite alle gambe, che oggi, dopo la fine della sfida, mi dà più motivazione per mantenere il controllo sul consumo di dolci. Alla fine di questo periodo, non era nemmeno disperata a mangiare caramelle. Al contrario, potrebbe tranquillamente continuare senza zucchero. Ma se ci seguite su Instagram (@ officialhairministry), dovreste aver visto che ho preso un milkshake da Brigadier per vedere quale sarebbe stata la reazione del mio corpo dopo 30 giorni.

Ma di tutti i benefici che ho avuto (erano benefici, nessun inconveniente), la cosa bella era rendermi conto che io Posso negare una caramella e sopravviverò non mangiando zucchero ogni giorno. Rompere il ciclo di dipendenza con le caramelle è più liberatorio di quanto possiamo immaginare.

La sfida è finita, e adesso?

Non è bello finire la sfida e non apportare cambiamenti reali a tutto questo, giusto? Pertanto, il mio obiettivo è stare lontano dai dolci durante la settimana e permettermi di mangiare i dessert durante il fine settimana, sempre con equilibrio, non volendo "sconto" per non aver mangiato caramelle nei giorni precedenti.

Molte persone pensavano che quando avessi finito la sfida avrei voluto "recuperare il tempo perduto" e mangiare tutte le caramelle che ho visto davanti, ma no. E questo è il momento di stabilire e rafforzare questa nuova abitudine nel corpo. I dolci sono ancora gustosi, anche se non riesco a mangiare la stessa quantità di prima. Ma sappiamo che il corpo si adatta e che può facilmente tornare al vecchio modo di essere fuori controllo dallo zucchero. Pertanto, è essenziale impostare determinati limiti nella routine per continuare a raccogliere i buoni frutti di una dieta equilibrata.

E se vuoi conoscere maggiori dettagli su come è stata l'intera sfida, vedi la copertura che abbiamo realizzato nel nostro Instagram: clicca qui per accedere i punti salienti del nostro profilo.


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