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Il cibo umano aiuta nella perdita di peso e migliora il transito intestinale

Il cibo umano aiuta nella perdita di peso e migliora il transito intestinale

Il cibo umano è un integratore alimentare a base di cereali integrali e semi come semi di lino, avena, fibra di grano, sesamo, germe di grano, quinoa tra gli altri.

Nutrienti della razione umana:

I principali nutrienti presenti nelle razioni umane sono: carboidrati a basso indice glicemico, che evitano picchi di zucchero nel sangue e quindi ridurre il rischio di diabete, fibre, che migliorano il transito intestinale, vitamine e minerali. Controllare i nutrienti nella dieta umana, secondo gli alimenti che contiene:

Lino: si distingue come essere ricca di fibre che forniscono una migliore funzionamento dell'intestino, nonché sazietà

crusca. grano: è anche ricca di fibre

Avena :. si distingue per avere una buona quantità di fibra solubile che, oltre a fornire sazietà e migliorare il transito intestinale anche aiutare i livelli di glucosio nel sangue di controllo e colesterolo nel sangue.

Latte di soia: È ricco di proteine, che sono muscoli alleati e minerali. La bevanda ha anche isoflavoni, un fotochimico che è in grado di alleviare i sintomi della menopausa. Il calcio, importante per la salute delle ossa e dei denti, è presente nel latte di soia.

Zucchero di canna: È ricco di calcio, ferro, potassio e diverse vitamine che non si trovano nello zucchero raffinato.

guaraná: Ha caffeina, una sostanza che ha un effetto stimolante e quindi combatte l'affaticamento fisico e mentale e stimola il sistema nervoso centrale. Ha anche teobromina, una sostanza che ha un effetto broncoprotettivo grazie alla capacità di dilatare i vasi sanguigni e favorire il rilassamento dei bronchi. Inoltre, la polvere ha una fibra solubile.

Sesamo: Ricco di calcio e triptofano, fornisce la sensazione di benessere. Sesame ha lo scopo di alleviare i dolori reumatici e altri problemi come i tumori, scarsa memoria, allergie, gastrite, cancro, la stipsi, la pressione alta e il bruciore di stomaco

lievito di birra :. La sua qualità principale è impressionante concentrazione di proteine ​​facilmente digeribili. È anche una fonte di vitamine del complesso B, che sono essenziali per la salute del cervello. lievito di birra regola le funzioni intestinali, ha azione disintossicante, aumenta la resistenza e protegge il corpo fatica, reumatismi, artrite, gotta, obesità, arteriosclerosi

gelatina in polvere. ha il collagene, che aiuta per mantenere l'elasticità della pelle, rinforza unghie e previene rughe e perdita di capelli

cacao in polvere :. è ricca di epicatechina, un tipo di flavonoide forte azione antiossidante, e ha anche cromo, ferro, magnesio, fosforo, potassio e caffeina. Il cacao in polvere aiuta la vasodilatazione del sangue, combatte l'ipertensione e previene il cancro. Essa contribuisce anche al rilascio di endorfine, che fornisce miglioramento dell'umore, riducendo il rischio di depressione

Vantaggi della razione umana

aiutare nella perdita di peso :. Perché hanno un sacco di fibra, il alimentare umana diminuisce la velocità con cui i carboidrati sono trasformati in zuccheri nel sangue, evitando così picchi di insulina ormone responsabile per promuovere l'ingresso del glucosio nelle cellule, che quando prodotti in eccesso, causa il corpo stock che lo zucchero in forma di grasso nella regione addominale. Questa trasformazione più lenta dei carboidrati rende la persona saziata anche per un periodo più lungo.

La razione umana ha l'avena - Foto: Getty Images

Migliora il transito intestinale: Le fibre presenti nella dieta umana assorbono l'acqua e aumentano il contenuto intestinale stimolando i loro movimenti. Il buon funzionamento della flora intestinale è fondamentale per coloro che cercano di perdere peso. Gli ingredienti della razione umana sono efficaci nel fornire supporto per il corretto funzionamento dell'intestino. Le tossine possono essere smaltiti in modo sicuro e corpo rimarranno sempre disintossicato e ridurre i disagi nella parete intestinale, fornendo in tal modo un migliore assorbimento dei nutrienti

riduce i livelli di colesterolo e trigliceridi :. dieta umana è la fonte di fibre. fibre solubili, come beta-glucano presente nei producono effetti fisici nel piccolo intestino con la formazione di gel solubili che alterano l'assorbimento del colesterolo dal corpo, aiutando in tal modo nel controllo del colesterolo e ridurre il rischio cardiovascolare. Inoltre, la fermentazione delle fibre solubili nell'intestino crasso genera componenti come gli acidi grassi a catena corta che potrebbero ridurre la sintesi del colesterolo nel fegato. La fibra insolubile, a loro volta, possono legarsi ai sali biliari e anche contribuire a ridurre l'assorbimento di grassi e colesterolo

Migliora il sistema immunitario :. Questo beneficio è anche a causa di queste fibre in razione umana. Gli acidi grassi a catena corta (SCFA), prodotti di fermentazione di fibra solubile sulla funzione intestinale come fonte di energia per la nutrizione della propria mucosa intestinale della cellula, e le fibre solubili fermentati convertono anche in sostanze nutritive importanti per lo sviluppo di benefica popolazione batterica che agisce favorevolmente sul microbiota intestinale.

Questo aumento inibisce la crescita di possibili batteri patogeni, che causano effetti deleteri all'organismo, attraverso meccanismi di competizione.

Quantità raccomandata

Si consiglia di consumare da 2 a 3 cucchiai al giorno della razione umana.

Come consumare

Come consumare

Il cibo umano può essere consumato con vitamine, succhi, frullati, acqua e persino insalate. È importante prestare attenzione ai dosaggi. Combina il cibo umano con cibi sani come frutta, verdura e soprattutto acqua per coloro che cercano di perdere peso.

I pasti principali richiedono fonti di nutrienti distinti e il cibo umano non ha tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Pertanto, il non dovrebbe escludere alcun pasto. Dovrebbe essere incorporato per nutrire ulteriormente il corpo per comportarsi meglio con i cambiamenti fisici.

Consuming Care

La razione umana è indicata per coloro che desiderano perdere peso e seguire una dieta sana. È importante essere consapevoli della quantità di cibo umano ingerito, il consumo personale determinerà se la razione umana è magro o ingrassante. È anche importante ingerire la razione umana seguendo il consiglio di un nutrizionista o nutologo infermieristico. Le persone che vivono con l'intestino libero dovrebbero evitare di mangiare la razione umana. Chi consuma cibo umano deve consumare molta acqua al giorno.

Rischi quando si consuma troppo

L'eccesso di mangime umano può favorire l'aumento di peso. Può anche peggiorare i casi di intestino sfuso.

Consulente medico Euclésio Bragança, specialista in nutrizione sportiva e fondatore di Integralmédica


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(Cibo)

Cinque ottimi motivi per includere l'avena nel menu

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Se stai combattendo contro il colesterolo alto, probabilmente hai sentito parlare dei poteri dell'avena per combattere questo male. Essendo ricco di fibre solubili, che si legano all'acqua e diventano un gel capace di eliminare i grassi dalle arterie e impedire loro di essere assorbiti dall'intestino, i cereali riducono l'LDL (colesterolo cattivo) e, previene il cancro dell'intestino.

(Cibo)