Come per prevenire e alleviare il mal di schiena in gravidanza

Durante la gravidanza si verificano diverse modifiche l'organismo della donna, non solo ormonale ed emotivo, ma anche fisico, distinguendo i cambiamenti posturali. La fase genera alcuni disagi abbastanza tipico della gravidanza: la crescita del bambino aumenta il peso della donna, causando un frequente incidenza di mal di schiena e anche in altre regioni del corpo

E 'naturale che la donna incinta soffre cambiamenti nel vostro corpo. accogliere e nutrire i neonati (variazioni centro di gravità, rotazione pelvica, maggiore curvatura lombare e una maggiore elasticità dei legamenti), e le strutture del corpo non sono ben preparati per questi cambiamenti, il dolore è inevitabile, in particolare nella regione lombare . Queste reazioni dolorose possono anche essere derivati ​​da tensioni muscolari, a causa delle deviazioni posturali esistenti o acquisite durante la gravidanza.

Prevenire il mal di schiena durante la gravidanza

Ma la madre non deve convivere con questi fastidi perchè gli effetti dei cambiamenti possono essere mitigati. Un programma di esercizi, da lieve a moderata intensità durante la gravidanza fornisce benefici per la salute e il bambino della donna, concentrandosi sulla stabilità dei muscoli posturali e del pavimento pelvico, nonché nel rafforzamento e stretching dei muscoli. Con l'aumento della forza muscolare e la flessibilità, la donna diventa in grado di supportare al meglio l'aumento di peso e cambiamenti posturali derivanti da questo periodo

Sfoglia :.

• Mantenere una dieta equilibrata per il controllo del peso corporeo
• Evitare l'uso di salti
• non si ferma troppo a lungo. L'ideale è quello di esercitare e di allungare per tutto il giorno
• Cura postura, evitando i difetti posturali
• mettere un cuscino tra le gambe quando si dorme su un fianco.

L'aiuto della terapia fisica per le donne in gravidanza con dolore indietro

Se anche con una regolare attività fisica e la cura adeguata adottato per avere una gravidanza sana, incinta ha ancora dolore alla schiena persistente, la terapia fisica può aiutare a sollievo dei sintomi. Tuttavia, per iniziare le sessioni è essenziale che la madre riceve il rilascio del proprio medico di fiducia e di follow gestazionale dopo la valutazione appropriata per non danneggiare la salute della madre e del bambino. Da lì il fisioterapista può dirigere la cura delle donne in gravidanza in base ai dati ottenuti nella valutazione preventiva del loro tavolo.

Questioni come la storia familiare, la storia della gravidanza fino a quel momento e le condizioni fisiche e posturali di donne incinte sono analizzate al fine

Esercizi di respirazione per il rilassamento, correzione posturale, flessibilità, esercizi di stretching, nonché esercizi per il metabolismo e la preparazione al parto fanno parte del programma. trattamento fisioterapico per le donne incinte che soffrono di mal di schiena.

Altre tecniche di terapia fisica può essere utilizzato anche per alleviare il dolore da manipolazioni e massaggi, tutti applicati rispettando la condizione della donna in stato di gravidanza. Il lavoro stimola il guadagno in forza muscolare degli arti inferiori, superiore, parte bassa della schiena, addome e anche il pavimento pelvico.

Scopri i molti benefici della terapia fisica per le donne incinte

• diminuisce l'incidenza del mal di schiena nelle articolazioni, gambe e ft
• migliora la postura
• riduce possibile gonfiore e crampi
• si espande consapevolezza corpo
• stimola il flusso sanguigno, migliorando la circolazione e alleviare la tensione nervosa
• minimizza la propensione a complicanze come ipertensione e diabete gestazionale
• Aiuta a mantenere la condizione fisica precedente alla gravidanza
• Aumentare la disponibilità a svolgere attività quotidiane
• favorisce il parto e il periodo post-parto, rendendo questi momenti molto più tranquilli
• riduce i livelli di stress
• fornisce il benessere mentale
• Controlli di peso
• aumentare l'autostima
• migliora la qualità del sonno
• il rafforzamento, in particolare i muscoli del pavimento pelvico, aiuta a fornire un maggiore sostegno al peso gravidanza extra e per prevenire l'incontinenza urinaria, oltre ad essere estremamente importante per il parto normale e anche per prevenire complicazioni postpartum.

  ---

  

  Diabete: come conservare e conservare l'insulina?

  Come e dove conservare l'insulina? La validità dopo l'apertura è la stessa di quando è chiusa? Questi sono alcuni dubbi sui pazienti diabetici che hanno bisogno di usare l'insulina. Districare e fare uso di insulina è correttamente uno dei pilastri di trattamento e un buon controllo del diabete, quindi .

  (Salute)

  

  Spondilite anchilosante: impara a vivere bene con la malattia

  Se si vive con il mal di schiena di origine infiammatoria (IBP), fare alcuni cambiamenti nel vostro stile di vita possono realmente alleviare alcuni del disagio quotidiano. Queste piccole regolazioni possono aiutare ad alleviare alcune delle frustrazioni che senti. Sebbene alcuni consigli possano riferirsi a dolori alla schiena meccanici a breve oa lungo termine, questa sezione è progettata principalmente per aiutare le persone con dolore alla schiena di origine infiammatoria.

  (Salute)