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Come praticare le attività fisiche a freddo

Come praticare le attività fisiche a freddo

Fare attività fisica o praticare sport durante l'inverno è molto più difficile e scoraggiante che in estate. Il freddo ci porta più allo stile di vita sedentario e al consumo eccessivo di cibi calorici e, di conseguenza, a un aumento di peso probabile e indesiderato.

Esistono numerosi ostacoli, quasi insormontabili, per frenare la pratica dell'esercizio fisico. Tra gli ostacoli a restare in forma c'è il fatto che devi svegliarti presto per allenarti, tornare a casa nel tardo pomeriggio o di notte a causa del freddo intenso, della pigrizia che scatena la stagione fredda, la minima esposizione del corpo, tra gli altri fattori.

Alcuni atteggiamenti possono essere utili e certi in modo da non perdere il desiderio di praticare attività fisiche durante l'inverno. Ecco alcuni consigli per ottenere di più nell'esercizio di routine:

- Riscaldarsi prima di iniziare: dovrebbe essere fatto, ma è imperativo per il praticante riscaldarsi per aumentare la temperatura corporea e lubrificare

- Se è possibile, assumere un Personal Trainer: in questo periodo è molto buono per rimanere fedele alla formazione, un professionista preparato a disegnare una pianificazione più specifica e

- Prova a dormire presto: Il riposo è la chiave per avere risultati soddisfacenti e rimanere saldi nel programma. Per coloro che si allenano al mattino, la necessità è ancora maggiore:

- Alzati dal letto quando è il momento: evita di utilizzare le funzioni Snooze del tuo telefono cellulare e della sveglia. In inverno, il desiderio di stare un po 'più a lungo a letto è più allettante e alcune persone finiscono per arrendersi fino a un'ora che arriva alla triste conclusione: Ah, ora non darò più tempo comunque, lasciami allenarmi domani,

- Non perdere la concentrazione: preoccupati sempre dei tuoi risultati e obiettivi da raggiungere. Non dimenticare che l'inverno passerà e che non avrai abbastanza tempo per prepararti per l'estate. A quel tempo c'è un rischio molto grande di entrare nell'effetto fisarmonica:

- Modalità di pratica che ti piacciono di più: in palestra, a casa o al parco, questo è il momento in cui dovresti allenarti più che mai attività che ha più affinità. Evita le attività che potrebbero scoraggiarti o causare dolore. È importante che la pratica sia allineata con i suoi obiettivi e rispetti i suoi limiti, quindi è indispensabile la guida di un insegnante di educazione fisica.


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