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Come fare una riflessione sana di fine anno

Di solito alla fine dell'anno si completa un ciclo e, naturalmente, siamo contenti di aver vinto un'altra tappa e siamo "fiduciosi" che il prossimo anno avremo sempre giorni migliori . Questa aspettativa di felicità fu costruita dall'uomo primitivo per aumentare le nostre possibilità di sopravvivenza. I rituali di fine anno, o di fine anno, sono molto antichi nella storia umana. Il nostro cervello ha processi automatici che rifiutano la sofferenza del dolore e cercano il piacere. Essere felici o avere una tale aspettativa ci porta a mettere quel desiderio nel prossimo ciclo. Secondo lo psicologo e scrittore americano Robert Wright, in un articolo scritto per Time Magazine, "Le leggi che governano la felicità non sono state progettate per il nostro benessere psicologico, ma per aumentare le possibilità che i nostri geni sopravvivano a lungo termine". Quindi, la fine dell'anno è uno di questi momenti di rafforzamento della gioia e rinforzo della speranza.

La felicità non è quindi un momento ma la conseguenza del nostro modo di vivere o di affrontare la vita

No Alla fine di un ciclo di solito facciamo una "chiusura dei conti", un "equilibrio", di ciò che avevamo proposto e non ottenuto, di ciò che volevamo e non ottenevamo, di ciò che avevamo e di cui avevamo perso, compresi i nostri cari. Quindi, a causa di vari motivi, c'è anche una carica eccessiva in questo momento, accompagnata da frustrazione e senso di fallimento. Ci sono molti che si sentono soli, angosciati, depressi e con la falsa sensazione che tutti gli altri siano felici. Inoltre, questo "clima artificiale" di gioia esagerata alla fine dell'anno può essere estremamente fuorviante ed è largamente creato dalla società dei consumi. Feste, feste aziendali, feste con amici, feste con parenti, regali e regali, viaggi, spese ... Essere trasportati da questa atmosfera di gioia artificiale non è salutare.

Non portare un bilancio negativo per l'anno successivo

Raccomando ai miei pazienti di non accumulare problemi irrisolti lasciandoli in un altro momento. Dobbiamo cercare di risolvere le difficoltà ogni giorno, perché se non lo facciamo corriamo il rischio che entro la fine dell'anno pesino molto di più sulle scale rispetto ai soggetti ben risolti.

I piani che non hanno funzionato dovrebbero essere esaminati in modo silenzioso , con l'obiettivo di identificare i fallimenti e non incolpare. Una volta identificati i difetti, trova una soluzione, che può anche essere una richiesta di aiuto per un'altra persona o gruppo, o anche una modifica dello scopo originale.

Permetti a te stesso di essere felice, indipendentemente dall'ora del anno

È molto comune che le persone si facciano domande mentre riflettono sull'anno passato. Credo che non sia possibile mettere insieme una sceneggiatura di ciò che dovrebbe essere questa domanda interiore, poiché si tratta di una questione molto personale. Ma penso che sia importante per lei chiedersi se è stata in grado di essere felice.

Un percorso verso una riflessione onesta di fine anno, così come i piani per il prossimo periodo, è cercare di essere felici non solo in questa stagione di fine anno , ma sempre La ricerca interiore che ogni individuo può e deve fare per cercare di essere felice, e per tale prima con se stesso, con chi lo circonda, lavorando le perdite e le difficoltà e trasformandole in lezioni e crescita personale. è importante non avere la presunzione di voler definire cos'è la felicità. Mi piace l'idea condivisa da alcuni ricercatori che mettono la felicità come la somma di tre pilastri: piacere, coinvolgimento e significato. Diamo uno sguardo più da vicino a questi tre punti:

Piacere:

può sembrare semplicistico per analizzare il piacere, ma ha diverse dimensioni. Il primo ricordo che viene solitamente evocato in relazione al piacere si riferisce al piacere fisico, collegato alla soddisfazione degli istinti. Alcune persone addirittura danno la priorità a questa forma di piacere malaticcio - che non è solo sessuale. Tuttavia, ci sono altre dimensioni del piacere, perché non siamo solo un "hominis naturale", cioè non siamo solo istinti. Il piacere ha anche altre dimensioni, come la dimensione affettiva mostrata nell'affetto o l'amore per i bambini, l'affetto per il partner, l'affetto per i bisognosi (che è un amore altruistico), ecc. Coinvolgimento

: questo concetto equivarrebbe a "partecipare intensamente a un determinato obiettivo". Ci sono persone che hanno una naturale capacità di essere coinvolti o "dare il loro tutto" in qualsiasi particolare o addirittura qualsiasi attività. Vivono in un modo estremamente intenso coinvolgendo un'energia che sembra inesauribile. A questo proposito, il ricercatore I. Pollard ha studiato l'attività cerebrale di stato di monaci di meditazione attraverso la scansione PET e ha scoperto che le aree specifiche del cervello si illuminò per la scansione quando i monaci hanno raggiunto lo stato di bontà universale o di gioia completa, che è il che stavano cercando. In questo stato sono così assorbiti da non percepire il mondo esterno e perdere la nozione di tempo. Questo stato può verificarsi anche in modo meno intenso in situazioni di grande coinvolgimento, e anche in situazioni ordinarie, come suonare uno strumento, dipingere un quadro, condurre ricerche scientifiche e di dire una preghiera Significato

:. Sin dai tempi antichi , l'essere umano cerca attraverso la religione il significato dell'esistenza. Secondo il sociologo e filosofo francese David E. Durkheim, nell'uomo primitivo c'era un'idea poco precisa che esistesse qualcosa di superiore all'individualità. Questa cosa sarebbe la forza della precedente società, che sopravvisse e alla quale adorarono inconsapevolmente. Se il termine è preso in senso lato, si può capire che questa forza era il dio adorato in ogni culto totemico. In seguito alla nozione primitiva, la concezione della divinità si evolve con l'evoluzione stessa dell'essere umano che arriva ai Cosmovisões presenti offerti dalle principali religioni. Ma la religione offre molto più delle risposte sul significato dell'esistenza. Diversi studi dimostrano il potere benefico della religione nella vita delle persone, come uno studio pubblicato da Jeff Levin, un epidemiologo della religione, che ha presentato i seguenti risultati: persone che frequentano regolarmente le funzioni religiose hanno tassi più bassi della malattia e di mortalità coloro che non frequentano regolarmente questi servizi o che non li guardare e persone che riferiscono di un'affiliazione religiosa hanno tassi più bassi di malattie cardiache, il cancro e l'ipertensione, che sono le tre principali cause di morte negli Stati Uniti. il significato della vita può anche essere cercato in altri modi. Il filosofo tedesco Martin Heidegger sottolinea il processo o meccanismo di "allontanarsi da se stesso", che è fatto impercettibilmente quando ci sono contaminati nella nostra essenza dai valori, verità, i desideri e bisogni che non sono nostri, e ad un certo punto non si può più riconoscici e perdi il nostro significato Questo meccanismo, purtroppo, è ampiamente utilizzato nella società dei consumi di oggi. Lo psichiatra e psicoanalista Carl Gustav Jung, che ha fondato la psicologia analitica, ci indica un altro percorso, quello di "prendere possesso di noi stessi", diventare una persona. Naturalmente non ho usato termini filosofici di Heidegger né psicoanalitica Jung, voleva solo trasmettere l'idea cercare sempre noi stessi, hanno un incontro felice con noi.

Prova a trovare un equilibrio