it.aazsante.fr

Il Più Grande Portale Della Salute E Della Qualità Della Vita.

Come Pilates può aiutare a prevenire le fratture osteoporotiche

Come Pilates può aiutare a prevenire le fratture osteoporotiche

L'osteoporosi è una malattia in cui c'è perdita di massa ossea. Generalmente, è una condizione silenziosa e asintomatica fino alla prima frattura. Essa colpisce più le donne rispetto agli uomini e anche le persone anziane e sedentari.

L'osteoporosi si verifica quando c'è un difetto nel nuovo processo di formazione e riassorbimento osseo. Può essere classificato in due tipi:

Tipo 1: post-menopausa, perché con la riduzione degli ormoni sessuali che si verifica durante comporta un aumento del riassorbimento della massa ossea in contrasto normale o ridotta produzione .

Tipo 2: senile, in cui vi è una diminuzione della produzione ossea. Classe Pilates

In questo senso, il pilates può svolgere un ruolo molto importante, aumentando la forza muscolare, migliorando lo stretching, stimolando la coordinazione muscolare e perfezionare il respiro. Facciamo affrontare ogni elemento separatamente:

Brawn :.

aumento della forza muscolare aiuta nel rimodellamento osseo attraverso la stimolazione meccanica di stampa contrazione muscolare ossa Stretching:

aiuta stiramento adeguatezza di una postura corretta, nella flessibilità e nell'agilità dei movimenti. Pertanto, è essenziale evitare cadute. L'allungamento assiale delle vertebre, a sua volta, riduce la comprensione esercitata tra una vertebra e le sue adiacenti prevenire microtraumi vertebrali coordinazione motoria: ..

importante avere un buon equilibrio, evitando indesiderate gocce Respirazione:

Pilates promuove la rieducazione della respirazione, riducendo così il dispendio energetico


Comprendere i fattori che portano alla costipazione

Comprendere i fattori che portano alla costipazione

La stitichezza è una delle lamentele più comuni del tratto gastrointestinale e colpisce circa il 17% della popolazione. La frequenza dei viaggi in bagno può variare notevolmente tra gli individui ed è definita la stitichezza sulla base di alcuni punti, come ad esempio l'evacuazione almeno tre volte alla settimana, dover fare troppa fatica ogni volta che vai in bagno o di avere un senso di evacuazione incompleta , necessità di utilizzare manovre manuali di defecare e fare feci dure o grumoso aspetto Fattori quali l'aumentare dell'età, la mancanza di attività fisica, fibra alimentare e bevendo troppo poca acqua può contribuire a fotogrammi di stitichezza.

(Salute)

La cura della pelle è essenziale per chiunque abbia il diabete: vedi 6 consigli per mantenerlo in salute

La cura della pelle è essenziale per chiunque abbia il diabete: vedi 6 consigli per mantenerlo in salute

Erra che pensa che il diabete causi solo cambiamenti metabolici che possono essere controllati attraverso la dieta o i farmaci. La malattia può anche causare cambiamenti nella pelle che, se non ben curati, subiranno conseguenze significative. Il diabete favorisce l'eccessiva secchezza della pelle, che può mostrare un forte prurito.

(Salute)