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Come il bodybuilding agisce per ammorbidire gli effetti dell'invecchiamento

Come il bodybuilding agisce per ammorbidire gli effetti dell'invecchiamento

Ora sappiamo che il bodybuilding è una pratica di allenamento estremamente importante per la salute, lo sviluppo del corpo e la prevenzione delle malattie. Molti studi dimostrano l'efficacia del bodybuilding (allenamento con i pesi), dimostrando i benefici per la salute e la forma fisica delle persone.

Ci sono numerosi benefici come miglioramenti della massa muscolare, flessibilità e massa ossea, miglioramento delle condizioni funzionali in gli anziani, dove abbiamo fisici più anziani con più forza fisica, predisposizione e meno sintomi di depressione: uno di questi studi ha rivelato che gli anziani che praticavano la corsa o il nuoto avevano gli stessi livelli di ipotrofia muscolare (diminuzione massa muscolare, l'opposto dell'ipertrofia) riscontrata negli anziani sedentari. Di fronte ai nuovi studi abbiamo la nuova realtà dell'addestramento fisico per ammorbidire gli effetti dell'invecchiamento basato sul lavoro di forza, esercizi muscolari, dove il bodybuilding ha svolto un ruolo fondamentale affinchè le persone invecchino in modo più sano, più forte, prevenendo problemi articolari e diminuendo gli effetti dell'invecchiamento con una riduzione del grasso corporeo.

Perché il 70% degli incidenti con gli anziani è dovuto alla diminuzione della capacità di camminare, correre e saltando, collegato ad una maggiore capacità di coordinazione, diventa evidente che vale la specifica formazione muscolare per migliorare le attività quotidiane negli anziani. Inoltre, un rafforzamento dei principali gruppi muscolari (in particolare la muscolatura addominale e dorsale), raggiunto durante tutta la vita, evita l'insorgenza precoce dei problemi posturali con le loro conseguenze.

Attraverso un allenamento di forza appropriato all'età, che accompagna tutta la vita, i processi degenerativi della colonna vertebrale, come le degenerazioni dei dischi vertebrali lombari, possono essere positivamente influenzati. Queste degenerazioni sono molto comuni negli individui anziani e causano molti dolori e impossibilità di andare in giro con abilità. Le persone che si allenano regolarmente mostrano meno morbilità rispetto alle sindromi da lombalgia rispetto alle persone non addestrate.

Un altro fattore importante è l'estetica dal momento che il bodybuilding agisce sulla composizione corporea di una persona, rendendole più snelle, aumentando la quantità di muscoli e diminuendo il grasso del tuo corpo, questo rende l'aspetto molto più giovane perché il grasso apporta un aspetto simile all'età.

Il grande vantaggio nel praticare il bodybuilding da parte di persone anziane è l'inversione dell'incapacità motoria dovuta all'ipotropia, evitando i pericolosi aumenti della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca presentati nelle attività della routine quotidiana.

L'indebolimento muscolare delle persone di fronte agli sforzi della vita quotidiana ad alta intensità, determina eccessive risposte emodinamiche, mentre per le persone con una muscolatura più forte, gli stessi sforzi diventano meno intensi, richiedendo un minor grado di sforzo muscolare secondo gli studi di Maria A. Flatarone di Divison on Aging alla Harvard Medical School al Congresso scientifico pre-olimpico internazionale sull'attività fisica, lo sport e la salute a Dallas , 1996, il fattore condizionale della forza ha un'importanza straordinaria per i bio-marcatori dell'invecchiamento, che sono ben dimostrati scientificamente, ma ancora poco conosciuti:

La perdita di massa muscolare

perdita di potenza

ridotto metabolismo basale

  • Composizione del peso corporeo più dannosa
  • Diminuzione della capacità aerobica
  • Riduzione di tolleranza sarà glucosio
  • rapporti di colesterolo più nocivi
  • diminuzione della pressione arteriosa
  • densità ossea ridotta
  • termoregolazione difficile
  • Maria A. Flaratone (formazione dei ricercatori) dice: "indipendenza funzionale è in età avanzata, livello del corpo, in particolare una questione di forza e non di capacità del sistema cardiovascolare. "
  • Oggi sappiamo quanti esercizi muscolari fanno differenza di un programma di formazione per alleviare i problemi di invecchiamento, e quindi ci concentriamo sulla forza come un modo ci alleniamo altre abilità fisiche e meglio tutto il sistema individuale, c artroscopico, respiratorio, endocrino, motorio e muscolare

  • 4 Esercizi con una scopa di allenarsi a casa

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    Il corpo ha bisogno devono ricevere cure articolari e muscolari per bene prestazioni funzionali. E per questo, non c'è bisogno di peso extra. Per dimostrare, si mostra come un semplice manico di scopa può aiutare a raggiungere un corpo con più mobilità, flessibilità e coordinazione. E 'comune pensare che corpo sano dipende solo l'aumento della massa muscolare, ma non sempre!

    (Fitness)

    Vedi i dolori nei piedi più comuni che eseguono il

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    Le corse su strada sono uno sport caratterizzato da richieste ripetute su ossa, muscoli, tendini e legamenti delle gambe e dei piedi. Negli ultimi anni c'è stato un aumento significativo del numero di persone che hanno adottato la gara come attività fisica, essendo una modalità sportiva in costante crescita in Brasile e all'estero.

    (Fitness)