Tè Hibiscus: come preparare e consumare per perdere peso

Il tè dell'ibisco è preparato con il calice del fiore pulsante secca chiamato Roselle, che non è il tipo di ibisco che si trovano comunemente nei giardini.

la bevanda ha diversi antiossidanti, come i flavonoidi, in particolare antociani, che hanno cardioprotettivo, vasodilatatori e aiutano a prevenire l'accumulo di grasso.

quest'ultimo effetto si verifica perché il tè riduce adipogenesi, il processo in cui nessuna produzione di cellule adipose, adipociti, che porta ad un eccessivo accumulo di grasso nel corpo.

il tè ibisco perdere anche peso perché contiene un inibitore che blocca la produzione di amilasi, un enzima che converte l'amido in zucchero. Bere tè ibisco dopo i pasti contribuirà a ridurre l'assorbimento dei carboidrati, che gradualmente portare alla perdita di peso.

Gli studi dimostrano che alcuni flavonoidi presenti nella bevanda hanno effetto cardioprotettivo e vasodilatatore. Così, queste sostanze contribuiscono ad aumentare il colesterolo HDL (considerato buono) e abbassare il colesterolo LDL (cattivo considerato), i trigliceridi e la pressione sanguigna.

Vantaggi tè ibisco

aiutare a perdere peso e impedisce l'accumulo di grasso : La stessa ricerca sopra citata ha concluso che il tè di ibisco è in grado di ridurre l'adipogenesi. Questo processo consiste di maturazione delle cellule in cui le cellule pre-adipócitas sono convertiti in adipociti maturi, e le cellule di grasso, più grasso nel corpo

tè Hibiscus ha azione diuretica - Foto:. Getty Images

, diminuendo questo processo , il tè di ibisco aiuta a ridurre il grasso nella regione dell'addome e dei fianchi. Non è ancora chiaro quale sia la sostanza presente nella bevanda che è responsabile del beneficio. Tuttavia, si ritiene che l'attività antiossidante della antocianine flavonoidi e quercetina aiuta a ridurre il deposito di grasso.

Lo stesso studio ha confrontato il tè hibiscus con tè nero e ha rilevato che il primo è più efficiente per il colesterolo Fighting rispetto al secondo. Questo perché il nero ha solo aumentato l'HDL ma ha ridotto l'LDL. Il tè di ibisco è così interessante per le persone che hanno problemi con i livelli di colesterolo per essere ricco di sostanze ad azione antiossidante.

Un altro sondaggio pubblicato da Planta Medica, il Società per la pianta medicinale e la ricerca del prodotto naturale , ha concluso che il tè agisce sull'aldosterone, un ormone secreto dalle ghiandole surrenali e regola l'equilibrio elettrolitico del corpo favorendo l'azione diuretica. quali sostanze nutritive per piante forniscono il beneficio non è stato ancora identificato

Controlli di colesterolo :. Uno studio pubblicato nel Journal of medicina alternativa e complementare realizzato con 53 pazienti con diabete hanno scoperto che il consumo di Il tè di ibisco contribuisce alla diminuzione di colesterolo cattivo, LDL e aumento del colesterolo buono, HDL. La bevanda è diminuita colesterolo LDL dell'8% e un aumento HDL del 16,7%

azione diuretica :. Il tè di ibisco ha effetto diuretico, quindi è un alleato per prevenire la ritenzione di liquidi. Uno studio pubblicato nel Journal of Ethnopharmacology della Società Internazionale di Etnofarmacologia, ha osservato che la quercetina flavonoide presente nella bevanda è un nutriente che aiuta a fornire questa azione

controlla la pressione del sangue :. a studio pubblicato nel Journal of Nutrition ha concluso che il tè all'ibisco aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Lo studio ha avuto 65 pazienti con livelli di pressione arteriosa ridotti. Gli scienziati ritengono che alcuni flavonoidi presenti nella bevanda forniscano questo beneficio abbassando un enzima che agisce sulla pressione sanguigna. A questo si aggiunge il suo effetto diuretico, che abbassa anche la pressione.

Dieta di tè di ibisco

Dal momento che il tè all'ibisco può aiutarti a perdere peso, molte persone sono alla ricerca di diete per avvolgerlo. Idealmente, per raggiungere questo obiettivo è quello di consumare due tazze di 200 ml di tè dell'ibisco al giorno e passare a una dieta equilibrata seguendo questi consigli:

• Non essere più di quattro ore senza mangiare
• In di tè di ibisco, bere almeno 2 litri al giorno
• Investi nell'insalata. Aiuta a ingannare lo stomaco e a consumare meno nei pasti. Cerca verdure e verdure che ti piacciono e non sono troppo caloriche
• Preferisci cibi integrali. Essi contengono più sostanze nutritive e fibre, che rendono una buona maledetta per il vostro corpo
• Evitare l'assunzione di sale e di cibi ad alto contenuto di sodio, che favoriscono la ritenzione di liquidi
• Preferisco preparati a basso contenuto calorico, come al forno, bollite o a vapore. Cibo gratinato, fritto, parmegiana o milanese dovrebbero essere evitati
• Dormi bene. Durante il sonno, il nostro corpo produce leptina, un ormone in grado di controllare la sensazione di pienezza per tutta la giornata.

Ricordate che molti "diete tè Hibiscus" indicano il consumo di quattro tazze di tè al giorno. Tuttavia, questa quantità supera quella raccomandata dagli esperti in nutrizione per il consumo giornaliero di cibo, che sono due tazze. Quindi, consultare un professionista se si desidera eseguire la dieta tè dell'ibisco

ibisco principale nutrienti tè

Fonte: Tabella di United States Department of Agriculture (USDA)

tè ha diversi antiossidanti, come i flavonoidi, in particolare antociani, che hanno cardioprotettivo, vasodilatatori e aiutare a prevenire l'accumulo di grassi.

Un altro flavonoide interessante è la quercetina che aiuta a fornire un'azione diuretica e anti-infiammatoria. acidi organici come acido citrico, tartarico e malico hanno anche azione antiossidante e sono presenti in buona quantità nel tè di ibisco.

La coppa fiore, utilizzato per preparare il tè dell'ibisco contiene vitamina B2 tracce ( riboflavina), che aiuta la salute della pelle, delle ossa e dei capelli e la vitamina B1 (tiamina). Tutte le vitamine del complesso B aiuto il nostro corpo nel catturare l'energia nelle cellule, in primo luogo per aiutare nel metabolismo di ossigeno e glucosio, le principali fonti di celle a combustibile.

preparazione e consumo del tè ibisco

Se usi il fiore alla rinfusa, prova a scaldarlo il meno possibile per evitare di perdere le proprietà. Separare 200 ml di acqua, portare a ebollizione, spegnere il fuoco e aggiungere 5 grammi, l'equivalente di un cucchiaino poco profondo del fiore essiccato. Coprire e lasciare riposare per 3-5 minuti.

Ricette per rendere più gustoso il tè all'ibisco

Sebbene abbia molti benefici per la salute, molte persone finiscono per rifiutare la miscela a causa del loro gusto intenso. Tuttavia, l'aggiunta di alcuni ingredienti nella preparazione renderà il gusto più piacevole. Dai un'occhiata a alcune ricette di seguito:

succo di ibisco con fragole e menta

ingredienti : 1 cucchiaio di ibisco, 4 fragole; 2 foglie di menta

Come preparare : Far bollire 250 ml di acqua e spegnere il fuoco. Aggiungi il fiore di ibisco. Lasciare tappato per 5 minuti in infusione e coe. Dopo il raffreddamento, batti il ​​tè all'ibisco con fragole e foglie di menta. Aggiungere il ghiaccio se lo si desidera

yogurt Popsicle, gelso e ibiscus tè

Ingredienti :. 1 vasetto di yogurt scremato, 2 tazze di more o di altri frutti rossi, 150 ml di tè di ibisco, miele o zucchero biologico a piacere, 1 cucchiaio di semi di chia

Come preparare : Preparare il tè all'ibisco mettendolo in acqua calda ma non bollente. Portare il tè pronto e 1 tazza di frutta rossa per cucinare, far bollire fino a quando addensato. Rimuovere, prenotare e mescolare con il seme di chia. Mescolare lo yogurt con questo sciroppo fino a che liscio. In cubetti di ghiaccio o ghiaccioli, fare uno strato di yogurt e 1 mora fresca intera o schiacciare un po '. Se vuoi fare come un ghiacciolo, metti le bacchette e porta al freezer. Per sformare, rimuovere prima di freezer e tuffo in acqua

Vedere più tre opzioni di ricette per fare il tè dell'ibisco più delizioso

Quantitativo ottimale di tè di ibisco

Hibiscus controlli tè colesterolo - .. Foto : Getty Images

La guida consiste nel consumare una o due tazze di 200 ml di tè di ibisco al giorno. Per ogni tazza deve essere usato 4-6 grammi di fiori secchi, equivalente a un cucchiaino o due o tre pacchetti di tè (ogni bustina contiene 1,5 grammi di fiore).

Posso prendere il tè ibisco tutto ? il giorno

corrispondenza tè di ibisco

tè di ibisco + alimenti termogenico: Le persone che desiderano perdere peso possono combinare tè di ibisco con un tè termogenico. Questo perché il primo impedisce il grasso di accumularsi nel addome e fianchi, mentre il secondo sarà in grado di aumentare il dispendio energetico. Una buona scelta di bevanda termogenico è il tè verde o di mate.

Controindicazioni

Le donne incinte e le madri che allattano dovrebbero evitare di tè di ibisco. Alcuni studi preliminari hanno indicato che la bevanda ha azione mutagena, cioè, in grado di interferire con la struttura dei geni del bambino, portando problemi.

I rischi di consumo

Avendo azione diuretica, il consumo di tè hibiscus eccesso può con il quale la persona elimina molti elettroliti, nutrienti essenziali per il funzionamento del corpo composto principalmente da calcio, potassio, sodio e magnesio. La mancanza di queste sostanze può portare a disidratazione.

Dove trovare

L'estratto secco del fiore di ibisco può essere trovato in negozi di alimenti naturali. . Preferisco sempre la versione naturale e di evitare il tè pronto o in polvere, che è stato addolcito e può compromettere il suo obiettivo di eliminare la pancia ed essere più sani

fonti consultate:

Inviato da: Tamara Mazaracki, nutróloga medico (CRM RJ-301 716), dopo si è laureato in medicina ortomolecolare

Dario Andrea Frias, dottorato di ricerca in scienza della nutrizione e dottorato in ricerca nutrizionale coordinatore centro Sanavita Alexandros Botsaris, medico generico ed erborista, presidente del consiglio di Associazione brasiliana di Fitoterapia Maria Angelica Fiut, nutrizionista ed erborista, regista membro Consiglio dell'Associazione di Fitoterapia (ABFIT)

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