Step-by-step: Conoscere i pro ei contro di questo trattamento per smettere di fumare

La sospensione graduale è una strategia per smettere di fumare, in cui il fumatore gradualmente. Come nella brusca fermata, la persona può segnare un "D-day", in cui smetterà di fumare. Tuttavia, fino a tale data, si ridurrà gradualmente il numero di sigarette fino al giorno segnato senza fumare.

Il graduale arresto richiede una pianificazione, dopo tutto, ciò che gli esperti dicono è che dura un massimo di due settimane. Di solito la tecnica più indicata è la fermata brusca, interrompendo il contatto con la sigaretta alla volta, ma tutto cambierà in base al paziente.

La fermata graduale è indicata

La sosta graduale è ben indicata per i fumatori che sono molto ansiosi di fermarsi e pensano che non saranno in grado di fermarsi bruscamente. È anche ben indicato in coloro che hanno sintomi di astinenza molto intensi. In generale, il ritiro graduale dà loro più fiducia perché restando più a lungo senza fumare o riducendo il numero di sigarette, il fumatore si sente più sicuro che lo farà.

Vale la pena ricordare che le persone che sono fortemente motivate a smettere di fumare fumare o chi non ha mai provato a smettere prima dovrebbe provare a interrompere direttamente bruscamente.

Come smettere gradualmente

Il graduale stop è la graduale riduzione delle sigarette. Idealmente, dovrebbe verificarsi entro due settimane perché un periodo di tempo più lungo non motiva un cambiamento e può far sì che il paziente rinunci o ritardi l'arresto.

L'idea è di contare quante sigarette vengono fumate al giorno e quindi calcola quanti possono essere presi al giorno, per raggiungere la data di fine senza fumare.

Vantaggi e svantaggi di un arresto graduale

I vantaggi di questo tipo di stop sono la maggiore motivazione che porta al fumatore: si sente vittorioso su ogni sigaretta a meno che non fumiate nella vostra giornata e per periodi più lunghi senza fumare.

Il lato negativo della sosta graduale è che il fumatore sarà ancora in contatto con oggetti attaccati al fumo, come i posacenere e gli accendini, in aggiunta dell'odore di sigaretta rimane presente negli ambienti e nei suoi vestiti, che possono disturbare, facendogli posporre la decisione di fermarsi. Inoltre, la crisi di astinenza si allunga, poiché ci sarà comunque un'esposizione giornaliera alla nicotina, anche se minore. Infine, per quanto la quantità di sigarette sia ridotta, continuerà a causare danni alla salute, cioè il paziente è esposto a tali danni per un periodo di tempo più lungo, che se si fosse fermato immediatamente.

Risultati attesi

In generale, l'interruzione improvvisa è più raccomandata dagli specialisti rispetto all'arresto graduale, ma le prove scientifiche dividono il potenziale di ciascuno di aiutare a smettere di fumare.

Compresa una rassegna di studi condotta dalla Biblioteca Cochrane, che ha raccolto 10 sondaggi con 3760 partecipanti in totale, ha dimostrato che entrambi i metodi (arresto graduale e graduale) hanno risultati simili nell'aiutare i fumatori a smettere, anche se accompagnati da terapia sostitutiva con nicotina, supporto comportamentale o supporto di auto-aiuto.

In generale, tuttavia, chi ha provato prima questa tecnica e alla fine ha rinviato la decisione di dimettersi, potrebbe essere in grado di tentare l'arresto brusco come alternativa.

Trattamenti alleati

e sostituzione della nicotina La sostituzione della nicotina non è indicata mentre il paziente sta ancora fumando. Ma può essere un alleato dopo che il paziente riesce a liberare le sigarette. L'ideale è che il fumatore veda un medico, che consiglierà se ha bisogno di questo tipo di metodo e come può usarlo con la tecnica stop.

Chi può guidare

L'ideale è cercare sempre di smettere di fumare sotto la guida di uno specialista in questo, che sicuramente ti aiuterà a scegliere i trattamenti migliori, compreso l'intervento di un farmaco se necessario. Inoltre, le comorbilità cliniche o psichiatriche possono rappresentare un fattore di rischio per la ricaduta e, con il follow-up medico, queste saranno trattate immediatamente.

Cosa non menzionare per chi ha la depressione

Da quando ho curato le persone con depressione da diversi anni, capisco la difficoltà e soprattutto la confusione su cosa dire a coloro che sono depressi. La neuroscienza comprende la depressione come un disturbo del funzionamento del cervello, che influenza e compromette il normale funzionamento dell'organismo, con conseguenze o conseguenze nella vita personale nei suoi aspetti emotivi o psicologici, familiari e sociali.

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