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Ginseng migliora la salute del cuore e del cervello
Il Ginseng è una pianta coltivata in Oriente la cui radice è la parte più consumata. Esistono diversi sottotipi di questa pianta, la principale è il panax ginseng. E 'un bene per la salute del cuore, del cervello, ha azione antinfiammatoria, riduce lo stress e riduce l'affaticamento.
nutrienti chiave ginseng
Ginseng ha vitamine B1, B2 e B3, che agiscono in il metabolismo del glucosio, degli acidi grassi e degli amminoacidi, cioè aiuta l'organismo a utilizzare queste sostanze in modo efficiente. Vitamina B12, importante per la formazione dei globuli rossi e lo sviluppo e il mantenimento delle funzioni del sistema nervoso, è presente anche in ginseng.
L'impianto, sia la radice e lo stelo, ha anche ferro, che previene l'anemia, cobalto, magnesio, necessari per l'istituzione e il corretto funzionamento dei neurotrasmettitori manganese, che ha antiossidanti e rame, che aiuta l'assorbimento del ferro.
Nonostante tutti questi nutrienti, ginseng spicca per la presenza di saponine che contano con un forte effetto antinfiammatorio, questo perché riducono le cosiddette citochine pro-infiammatorie, bloccando parte della sua azione che causa l'infiammazione
Vantaggi dimostrati di ginseng
per il cuore :. ginseng diventa benefico al cuore in molti modi. La sua azione antinfiammatoria previene l'aterosclerosi, un disturbo che si verifica quando c'è accumulo di grasso, colesterolo e altre sostanze nelle pareti delle arterie che formano placche. Inoltre, la pianta fornisce la dilatazione dei vasi sanguigni, consentendo al sangue di raggiungere il cervello più facilmente.
Alcuni studi inoltre sottolineano che il ginseng aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo, questo perché provoca una maggiore il colesterolo è assorbito dalla bile. La pianta aiuta anche ad aumentare il colesterolo buono, HDL
Per il cervello :. Come il ginseng aiuta nella dilatazione dei vasi sanguigni, che provoca più sangue di raggiungere il cervello, che può anche migliorare la concentrazione . Inoltre, l'impianto riduce l'infiammazione di neuroni, impedendo così la degenerazione cerebrale e malattie come il Parkinson e l'Alzheimer
azione anti-infiammatoria :. Ci sono due tipi di infiammazione nel corpo, uno di loro è che in a causa di un trauma. L'altro è dovuto alla produzione di citochine pro-infiammatorie, che si verifica in caso di diabete e obesità, per esempio.
Il Ginseng agisce sulla ghiandola surrenale che stimola la produzione di cortisolo, il principale ormone del corpo. . lo stress
riduce l'affaticamento: ginseng riduce la fatica stimolando il sistema nervoso centrale, regolazione o migliorare la funzione cerebrale
Vantaggi studio di ginseng per i malati di cancro :.
Alcuni studi preliminari su animali hanno rilevato che nei casi di cancro, il consumo di ginseng migliora la qualità del sonno e l'appetito del paziente.
Come si consuma ginseng anche se il gambo contiene anche saponine, la parte di ginseng che è normalmente ingerito è la radice. Può essere consumato sotto forma di polvere, estratto, capsula e tintura.
Controindicazioni
Poiché il ginseng interagisce con i farmaci antidepressivi, anticoagulanti e ansiolitici, le persone che assumono uno di questi medicinali devono evitare di usare la pianta. Emofiliaci, bambini, donne in gravidanza e bambini dovrebbero anche evitare il consumo di ginseng. Le persone che subiranno un intervento chirurgico dovrebbero smettere di usare il ginseng una settimana prima della procedura e tre giorni dopo.
Effetto collaterale
. Se si è consumato da un periodo di otto settimane, il ginseng può cambiare la pressione del sangue e interferire con la coagulazione
Quantita 'Raccomandata
Ginseng aiuta a ridurre lo stress - Foto: Getty Images
La quantità consigliata di polvere di ginseng è tra i cinque ei dieci grammi. Chi deve ingerire la radice stessa deve essere compreso tra uno e due grammi. Non consumare ginseng da otto settimane successive.
Rischio di consumo eccessivo
L'eccessivo consumo di ginseng può causare una serie di complicazioni come causa nervosismo, ipertensione, rash, insonnia, diarrea, diminuire danneggiare il sistema immunitario e interferiscono con la coagulazione del sangue.
ricette con il ginseng
imparare a fare ricette gustose con ginseng.
broccoli -Pure con ginseng
-Enformado pollo con ginseng
luce -Pudim di melone e ginseng
fonti consultate:
specialista di nutrizione Roberto Navarro
specialista di nutrizione e omeopata Silvio Lagana de Andrade, direttore di Aspin clinica
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Solo il 41% dei bambini in Brasile sono alimentati latte materno
Secondo dati dal Ministero della Salute, solo il 41% dei bambini sotto i sei mesi in Brasile sono allattati esclusivamente al seno. Il tasso è simile alla media mondiale, stimata a meno del 40% dall'OMS (Organizzazione mondiale della sanità). Secondo l'organizzazione, l'ideale sarebbe che il 90% -100% dei bambini con questa fascia d'età sarebbe allattato esclusivamente al seno.