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I carotenoidi sono pigmenti naturali ampiamente presenti in natura, responsabili della colorazione che va dal giallo al rosso.

I carotenoidi sono pigmenti naturali ampiamente presenti in natura, responsabili della colorazione che va dal giallo al rosso.

Gli alimenti ricchi di carotenoidi garantire abbronzatura. - Foto: Getty Images

Mangiare cibi ricchi di carotenoidi, presenti anche nelle patate dolci, zucca, barbabietole, papaia, mango, broccoli e spinaci, favorisce un'abbronzatura più veloce. Questi alimenti dovrebbero essere consumati in grandi quantità (da 15 a 25 mg al giorno), che equivale a due carote e una papaya alla papaya. Ma è anche possibile ricorrere a capsule complementari, che devono essere prescritte da un medico. Inoltre, includere negli alimenti di menu ricchi di vitamina C, come acerola, limone, kiwi e arancio, aiuta anche a combattere i radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento della pelle.

Per scoprire se si sta ingerendo una quantità sufficiente di beta-carotene, osservare la palmi delle mani. Se sono giallastri, è un segno di accumulo della sostanza. I carotenoidi tendono anche a depositarsi in aree più oleose del corpo, come la fronte e la schiena. In coloro che hanno una pelle molto chiara c'è il rischio di un tono giallastro artificiale. Nelle persone brune, la colorazione prodotta dalla sostanza nutritiva tende a dare un aspetto dorato. Perché lo stock nella pelle diminuisca e la colorazione scompaia, basta interrompere l'assunzione. Ma non preoccuparti, perché questo pigmento non ha effetti tossici in caso di sovradosaggio se consumato in eccesso. Il corpo di sintetizzare solo beta-carotene in vitamina A, se necessario.

Secondo nutrizionista, Marco Dias Leme, ricette che hanno gli alimenti ricchi di carotenoidi già schiacciati o purea o succo di frutta, tendono a fornire un assorbimento più leggero. Ma, per cui v'è risultato soddisfacente in marrone chiaro, è necessario un apporto continuo e prima dell'esposizione al sole

Suggerimenti per le giornate calde fresco d'estate sono. Succo di papaia con arancia e carota, succo di mango, albicocche o arancione con barbabietole.


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