Alimenti ricchi di vitamine migliora la circolazione

Il corretto funzionamento della circolazione del sangue dipende da diversi fattori. La cattiva circolazione si traduce in diversi problemi come la cellulite, vene varicose, il colesterolo alto, affaticamento, dolore alle gambe e gonfiore nel caso dei diabetici o persone con insulino-resistenza. I sintomi sono molti, ma il problema è uno solo :. La cattiva circolazione

Una dieta ricca di vitamine e minerali modulatori aiuta a mantenere l'integrità dei vasi sanguigni e, accoppiato con un idratante efficace, assicura una corretta circolazione del sangue. Se si presenta un problema relativo al servizio o uno qualsiasi di questi sintomi menzionati, fare un menu con i seguenti alimenti:

1 acerola, arancia, guava, mora e fragola

Gli alimenti che contengono vitamina C e flavonoidi insieme (agrumi e selvaggio) rafforzare le pareti dei vasi sanguigni che bloccano i radicali liberi che compromettono la loro resistenza. Inoltre, i flavonoidi riducono la fragilità e stravaso di sangue nei vasi.

2 Purple Onion e mirtillo

studi punto quercetina, flavonoidi trovati in cipolla viola e mirtillo, come molto efficace nella prevenzione vene varicose, aventi un'azione antiinfiammatoria.

3 ananas

bromelina un enzima naturalmente presente in ananas, è stato utilizzato nel trattamento delle vene varicose, vene varicose perché le persone hanno difficoltà a degradare fibrina (proteine) e viene quindi depositato intorno alle microvasinhos. La bromelina può rompere la proteina, riducendo il deposito.

4 pesci di acqua fredda (salmone) e olio di lino

ricco di omega, in particolare di tipo 3, questi alimenti aiutano a prevenire la formazione di coaguli di sangue (trombosi ) e depositi di grasso (aterosclerosi), aumentando il flusso di sangue e riducendo la pressione sanguigna.

succo d'uva pieno 5-

i flavonoidi, acidi fenolici e resveratrolo trovati nelle semi e bucce delle uve, hanno attività antiossidanti che contribuiscono all'effetto cardioprotettivo, compresa la capacità di inibire l'attività di aggregazione piastrinica e la formazione di trombosi. Inoltre, il consumo diminuisce le probabilità di blocco nei vasi sanguigni e riduce potenzialmente lipidi plasmatici (unclogging arterie). Non possiamo esagerare, perché l'intero succo d'uva, nonostante tutti i vantaggi ha un alto potere calorifico. Dovrebbe essere consumato con moderazione, consigliata 1-2 bicchieri di 200 ml al giorno.

6 Senza glutine alimenti

Alcuni studi hanno dimostrato che l'eccesso di glutine può mettere in pericolo la circolazione, diminuendo il flusso di sangue, in particolare al cervello. Il glutine è presente nel frumento a base di cibi, avena, orzo, malto e segale. Fare uso di farina di riso, fecola di patate, farina di quinoa e farina di banane verdi nel fare il pane e biscotti.

7 arachidi

Ricco di vitamina B3, essa contribuisce alla vasodilatazione arteriosa, migliorando la circolazione . Basta essere attenti con la quantità giornaliera, è un alimento calorico che dovrebbe essere consumati con moderazione.

8 germe di grano

ricca di tiamina (vitamina B1), che migliora la circolazione.

9 Pepper CAYENNA

agisce eccitante come agente per stimolare la circolazione, e può prevenire i coaguli di sangue che causano infarto e ictus.

10- Aglio

Aumenta il flusso di sangue. Può essere ingerito cibo o aglio olio stesso.

11- Aceto di mele

cibo che migliora la fluidità del sangue, essendo ricco di diverse sostanze nutrienti come potassio, fosforo, magnesio, zolfo, calcio e fluoruro di silicio .

12- Ban-tea

tè purificante, meglio conosciuto come il tè verde arrostito, stimola la digestione e migliora l'eliminazione delle tossine, aumentando la produzione di urina, migliorando la circolazione e ridurre il gonfiore.

13. ippocastano

aumenta la resistenza dei vasi sanguigni, facilitando il movimento.

14- acqua

essenziale per il corretto funzionamento del corpo, in particolare per quanto riguarda il movimento.

Evitare industrializzato !

Evita il più possibile e, se possibile, escludi dal tuo menu i cosiddetti "cibi istantanei", dal momento che sono ricchi di sodio. Minestre industrializzate, biscotti farciti, pane veloce o dolci a base di miscele commerciali; cereali fortificati o cereali a cottura rapida; cracker cracker; popcorn salato; sottaceti; patatine fritte; salsicce come petto di tacchino, salsiccia, salsiccia, paio, prosciutto crudo, mortadella; e minestre, spezie pronti e spaghetti istantanei, sono ricchi di grassi, carboidrati raffinati e troppo sale nella composizione, il che implica un valore alto o basso calorico e sono chiamati "calorie vuote". Il consumo eccessivo di alimenti trasformati prende il posto di alimenti deperibili come frutta e verdura e pasti interi, che vengono sostituiti da snack pronti ad alto contenuto di glutammato monosodico, che a sua volta è il cattivo.

È inutile se ti nutri correttamente e poi rovini tutto mangiando prodotti che non sono cibo vero! Pensaci!

9 Alimenti da consumare in giorni di influenza

Le temperature più basse durante l'autunno e gli inverni contribuiscono alla vulnerabilità del corpo, che può causare raffreddore e influenza. Per questo motivo, è importante mantenere una dieta equilibrata, seguendo una dieta ricca di vitamine, minerali e antiossidanti per rendere il sistema immunitario più resistente a virus e batteri, combattendo così varie malattie.

(Cibo)

Sette alimenti che funzionano nella prevenzione del cancro

Per molte persone, avere o non avere il cancro è una questione di destino. Lo sarà? Uno studio pubblicato nel numero di dicembre del British Journal of Cancer ha riportato che il 45% dei casi di cancro negli uomini e il 40% dei casi di cancro nelle donne potrebbero essere evitati adottando abitudini di vita sane .

(Cibo)