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Fitness 2024

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Combustione funzionale brucia fino a 900 calorie per classe

Il combattimento funzionale consiste nella combinazione di combattimenti e allenamento funzionale, creato dall'ex combattente MMA, Eduardo Munra, cintura nera in Jiu-Jitsu. "Ho iniziato ad osservare ciò che ai miei studenti piaceva o non piaceva nei corsi di lotta e ho capito che molti di loro non erano interessati allo scontro diretto, perché non volevano farsi male durante l'attività", ricorda Eduardo Munra.

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Come il tuo corpo risponde dopo gli esercizi in palestra

Provare dolore dopo gli allenamenti in palestra è normale, soprattutto quando stiamo iniziando un programma di esercizio, quando cambiamo la nostra formazione, abbiamo intensificato i carichi e cambiare gli esercizi. Il dolore muscolare dopo l'allenamento in palestra si verifica a causa della micro-rottura delle fibre muscolari.

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Come perdere il grasso addominale, senza perdere di testa

Perdere grasso addominale senza perdere la testa a testa è possibile che perché gran parte del grasso addominale è costituito da ciò che chiamiamo grasso di riserva, che non è altro che tutto il grasso che ha nel nostro corpo e in qualche modo riesce a trasformarsi in energia. Tuttavia, per quanto piaccia a tutti, è una riserva di energia.

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Come praticare le attività fisiche a freddo

Fare attività fisica o praticare sport durante l'inverno è molto più difficile e scoraggiante che in estate. Il freddo ci porta più allo stile di vita sedentario e al consumo eccessivo di cibi calorici e, di conseguenza, a un aumento di peso probabile e indesiderato. Esistono numerosi ostacoli, quasi insormontabili, per frenare la pratica dell'esercizio fisico.

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Come prepararsi a correre 10-15 miglia

Le gare di lunga distanza, come ad esempio 10 e 15 chilometri, richiedono formazione e cura specifiche per soddisfare i bisogni metabolici e muscolari. A differenza dei 5 km percorsi (distanza media), che possono essere tra 25 e 30 minuti, il tempo medio di 10 a 15 km tra 50 e 90 minuti, considerando che ogni km realizza in 5 o 6 minuti.

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Come scegliere guanti, scarpe e vestiti per la pratica di peso

Il peso è in aumento sempre più il numero di professionisti a causa dei numerosi vantaggi che offre. Ma dobbiamo preoccuparci di alcuni articoli quando si pratica la modalità sportiva per avere più sicurezza, comfort e sfruttare appieno i suoi benefici. Il seguente è quello che questi elementi: Guanti evitano calli, portano una maggiore sicurezza per anni, perché durante l'allenamento si suda e guanti farà l'assorbimento di questo sudore e prevenire bar o manubri scivolare delle loro mani.

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Come scoprire se gli esercizi funzionano

Misurazione del grasso, della massa magra e degli indici d'acqua del nostro corpo. La mancanza di una guida specializzata e adeguata agli obiettivi e ai possibili risultati con determinati esercizi fisici può finire per indurre demotivazione nel programma di esercizi. Quando facciamo esercizi muscolari per cosce, glutei, braccia, polpacci, addome, pettorali e altri muscoli ci sentiamo un cambiamento, come un migliore tono muscolare, una maggiore circonferenza o più forza con gli arti coinvolti, ma sono percezioni soggettive.

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Come sperone calcaneare pone?

Ogni anno, circa un milione di brasiliani e 2,5 milioni di americani cercano uffici dei Ortopedici lamentano dolore al tallone. La maggior parte di questi pazienti hanno una condizione chiamata fascite plantare o fascite plantare, un'infiammazione del tessuto che copre i muscoli della pianta del piede, comunemente chiamato speroni.

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Comprendere come vengono eseguiti gli esercizi di allenamento funzionale

L'allenamento funzionale è un metodo di lavoro più dinamico rispetto agli allenamenti convenzionali. È caratterizzato dal mescolare diverse capacità fisiche in un singolo esercizio. Pertanto, l'attenzione si sposta da un gruppo muscolare isolato a tutto il corpo - i movimenti lavorano sulla forza muscolare, flessibilità, sistema cardiorespiratorio, coordinazione motoria e equilibrio.

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Comprendere le differenze tra footfall pronunciato, neutro e supinato

Una battuta prona, popolarmente conosciuta come "passaggio in", con il sostegno del piede del bordo mediale, è un cambiamento di rotazione e posturale dell'arto inferiore, che Ha un piccolo arco sulla pianta del piede, con supporto nella regione centrale del piede, a contatto con il terreno. Il piede supinato, popolarmente noto come "step out" con supporto del piede laterale, è un cambiamento rotazionale e posturale degli arti inferiori, che ha un arco nel pozzo marcato suola, in cui il supporto della zona laterale (esterno) del piede a contatto con il terreno.