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Fitness 2018

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10 Consigli per una vita lavorativa più attiva

Trascorriamo la maggior parte della giornata al lavoro, e molte persone si siedono per ore alla volta. Questo, nel corso degli anni, porta problemi di salute come problemi posturali, aumento di peso, problemi circolatori, insorgenza di dislipidemie (malattie legate a disturbi del sangue come colesterolo, aterosclerosi) e malattie ipocinetiche (malattie legate all'uomo moderno, tutte le malattie che il sedentarismo causa per mancanza di movimento).

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10 Fattori da considerare quando si sceglie una palestra

Con l'arrivo di persone d'estate per incoraggiare più per ottenere un corpo più in forma, e poi correre al bodybuilding. In quella fretta, alcuni dettagli importanti da prendere nella scelta di una palestra di qualità. Non fare attenzione al momento della scelta può causare scoraggiamento, mancanza di risultati e, nei casi più gravi, può persino causare lesioni.

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10 Passi per ottenere il corpo sano e migliorare la qualità della vita

Cari lettori, come si è già accennato nel precedente articolo, ero obeso nella mia adolescenza, raggiungendo pesano un centinaio e dieci chili, di un metro settantacinque centimetri. Con l'obesità la mia autostima è sceso e, di conseguenza è venuto a depressione, colesterolo alto, ansia, insonnia, pressione alta, dolore problemi muscolari, intestinali e difficoltà di concentrazione.

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15 Minuti di esercizio fisico al giorno riduce il rischio di morte

Uno studio pubblicato sulla rivista The Lancet mostra che se le persone sedentarie iniziano a fare attività fisica per soli 15 minuti al giorno, potrebbero ridurre il rischio di morte del 14% e aumentare la loro aspettativa di vita di tre anni. Il Nazionale Istituti di ricerca sanitaria di Taiwan e China Medical University Hospital sono responsabili dello studio, che ha coinvolto oltre 400.

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30 Modi divertenti per perdere calorie senza bisogno di una palestra

Più gustoso per unirsi con il formaggio guava o popcorn con guaranà è quello di unire il divertimento con la perdita di calorie. La somma è perfetta, il che può solo portare al successo. Farai esercizi fisici senza rendertene conto. Sei pronto? Quindi, andiamo! Alla ballata Le lezioni di ballo sono già divertenti.

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Academy lancia la modalità con i movimenti del circo

Hai mai pensato di andare in palestra e imbattersi in un trapezio? La proposta è della modalità Petit Volant, offerta dalla competizione Academy. La lezione promette, oltre a tonificare i muscoli, di lavorare il ritmo e la coordinazione motoria. "La classe fa piccoli voli sul trapezio, con una scarica di adrenalina che rende la classe più divertente e divertente.

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Allenamento con peso leggero può essere efficace quanto peso

Sei il tipo che Pensi che più peso hai nel bodybuilding? Quindi è meglio ripensare i tuoi concetti. Uno studio pubblicato qualche tempo fa dalla McMaster University in Canada dimostra che è possibile ottenere anche i muscoli desiderati tirando meno peso. I ricercatori hanno esaminato 49 uomini che seguivano un allenamento di bodybuilding per un anno o più e sono stati divisi in due gruppi.

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Allenamento di gara: come prepararsi per i 5 km

Raggiungere l'obiettivo di 5 km significa sviluppare principalmente la resistenza aerobica per correre in media per 35 minuti ad un ritmo moderato. L'allenamento richiede una serie di adattamenti ormonali, muscoloscheletrici, cardiovascolari e neuromuscolari. Per questo motivo, è importante considerare che il mantenimento di una corsa di 35 minuti non è un compito facile per una persona sedentaria, specialmente se c'è un quadro di sovrappeso o obesità.

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Ambienti con aria condizionata e di aiuto prolungato riscaldamento che lavorano a maglia in inverno

Siamo in una stagione, l'inverno, con caratteristiche molto diverse, a seconda della regione del paese in cui vivi. A nord e nord-est, l'inverno significa pioggia con temperature miti, mentre nelle giornate meridionali, sud-est e medio-occidentali sono più brevi, notti più lunghe, freddo e bassa umidità, che aumenta anche l'inquinamento nelle grandi città.

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Anemia: Comprendi i danni che provoca all'atleta

L'anemia è la malattia del sangue più popolare, dopo tutto, quasi tutti hanno avuto un caso in famiglia o di un amico con il problema. Questo cambiamento ha molteplici cause: ci sono dai casi determinati dalla carenza di assunzione di ferro e vitamine fino a quando l'anemia associata a malattie genetiche come l'anemia falciforme, in cui le cellule del sangue perdono la loro forma rotonda e ora hanno la forma di una falce.