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Le fibre rendono il processo di snellimento più facile e salutare

Le fibre rendono il processo di snellimento più facile e salutare

I consigli non mancano per coloro che vogliono perdere peso. Esercitare batterie, dieta equilibrata, orari fissi dei pasti, ecc. In aggiunta a ciò, una buona opzione per vincere la corsa contro le bilance è l'inserimento delle fibre nel menu giornaliero.

La lista dei benefici delle fibre è ampia. Sebbene non siano assorbiti dal corpo, come le vitamine, sono importanti per il corretto funzionamento dell'intestino. Divisi in due tipi diversi, solubili e insolubili, aiutano anche a migliorare la salute. I solubili possono essere assorbiti dall'acqua e formare un tipo di gel. Questa potente combinazione rompe i grassi nelle arterie ed è anche ottima per prevenire l'assorbimento dei lipidi dall'intestino. Mentre attraversano il corpo, portano con sé le tossine che si accumulano nel corpo.

Le fibre aiutano nella dieta e nel benessere - Foto: Getty Images

Non appena vengono a contatto con il tratto digestivo, le fibre garantiscono un più lunga sazietà - ottima per chi ha bisogno di mangiare meno - dal momento che i carboidrati vengono assorbiti più lentamente. È semplice: passano più tempo nel corpo, si gonfiano e causano meno fame. Il vantaggio contribuisce alla perdita di fino a 8 sterline in 30 giorni. Inoltre, aiutano nella lotta contro il colesterolo cattivo (LDL).

Includono le fibre nella dieta

Per trovare queste sostanze in abbondanza basta includere legumi, frutta e verdura (preferibilmente cruda) e orzo. La fibra solubile è anche preziosa per i diabetici. Una volta consumati abitualmente, contribuiscono al controllo glicemico. Nel trattamento, tuttavia, non sostituiscono i farmaci per le persone con diabete.

Le fibre insolubili, a loro volta, svolgono un ruolo nel lavoro dell'intestino. I pani in tutte le versioni, riso, grano, frutta, verdura e verdure sono ottime fonti. Secondo gli studi nutrizionali, è necessario bere molta acqua e mangiare almeno 20 grammi di uno qualsiasi dei tipi di fibra in modo da sentire le loro azioni sulla loro pelle e dire addio alla pancia giallastra indesiderata. le fibre avvantaggiano direttamente le donne. Queste sostanze rendono la magia nel corpo e sono incredibili quando si cerca di combattere la stitichezza.

Anche se il fastidio è anche legato a problemi emotivi, gli studi indicano che queste sostanze contribuiscono al corretto funzionamento della regione del colon. Secondo gli studi pubblicati dalla rivista scientifica

Journal of National Cancer Institute

, il consumo di fibre evita la possibilità di sviluppare il cancro dell'intestino. Lo studio è stato completato dall'Università di Cambridge, in Inghilterra, che ha monitorato il consumo di fibre tra 2.500 persone e ha notato, durante il lavoro, una caduta nella possibilità di comparsa di tumori nell'organo. Ulteriori ricerche riportano anche un contributo alla prevenzione del cancro del colon.


Il cavolo aiuta a prevenire il cancro dell'intestino

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Quando siamo bambini, spesso torciamo il naso in cavoli , ma includerlo nella nutrizione dei bambini e nutrirlo nella nostra dieta durante l'età adulta è fondamentale, dato che questo cibo è molto ricco. Il cavolo è una fonte di vitamina C, che migliora il potassio, l'immunità che aiuta a controllare la pressione, folato, beta-carotene, alleati pelle e la visione, la vitamina K, che migliora la coagulazione del sangue, e la vitamina B6, che previene l'anemia.

(Cibo)

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La prima e dopo la trasformazione del corpo di Anitta è sorprendente La cantante ha fatto il programma di perdita di peso Mayra Cardi, il Seca si rinnova, che è stato accompagnato da life coach per due mesi, con punte estremamente controllati e di potenza (più circa la perdita di peso del cantante qui).

(Cibo)