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Paura di parlare in pubblico: come superarlo

Paura di parlare in pubblico: come superarlo

"Chi non conosce la paura non è molto coraggioso, perché il coraggio è la capacità di affrontare ciò che si può immaginare ..." Leo Rosten

Parlare in pubblico è più che esprimere il dominio di una conoscenza o anche una semplice idea. È scegliere una postura del corpo, un tono di voce, un modo per dire qualcosa che si adatta bene a ciò che si pensa.

Fare presentazioni, parlare in classe, rilasciare interviste, esporre opinioni in riunioni, tenere conferenze e conferenze fa questi giorni fanno parte della vita quotidiana di innumerevoli professioni. Tuttavia, la paura di svolgere questa attività è ottima in molte persone. La sensazione prevalente è l'ansia, la tensione e la paura.

Puoi anche cercare di evitare questa esposizione a tutti i costi in modo da non sentirti a disagio.

Numeri

Nel sito della relazione Orkut, abbiamo alcuni fatti interessanti sulla paura. Ci sono 12 comunità brasiliane dedicate alla paura di parlare in pubblico. Alcuni esempi:

1 - Ho paura di parlare in pubblico Partecipanti: 321

2- Paura di parlare in pubblico Partecipanti: 82

3- Paura di parlare in pubblico Partecipanti: 45

E Ho anche fatto una ricerca su Google sulla "paura di parlare in pubblico", il risultato sono stati 35.800 link sull'argomento.

È importante sapere che dopo aver superato la paura, ci sono tecniche su come migliorare l'esposizione di un'idea

Sintomi

I sintomi più comuni della paura sono:

- difficoltà a concentrare il pensiero;

- tremore nelle mani o persino nel corpo;

- secchezza delle fauci;

- cuore veloce;

- distogliere lo sguardo;

- parlare velocemente;

- affrontare rossiccio, caldo;

- pensare cose negative su di te;

- Sentire una cattiva valutazione delle altre persone riguardo alle loro prestazioni;

- Sensazione di vergogna o timidezza

Perché succede?

La paura non è sempre legata agli eventi reali , cioè, non è obbligatorio per una persona avere avuto un'esperienza negativa nel comunicare con qualcuno in passato e con essa un ricordo che potrebbe essere considerato un trauma. La paura può avvenire attraverso l'immaginazione solo attraverso la fantasia, avendo visto qualcuno in una situazione imbarazzante, o anche per associazione di fatti. Poiché ognuno affronterà i sentimenti, fa la differenza nell'azione.

Soluzione

Attraverso la guida e l'aiuto di un professionista qualificato è possibile sviluppare la fiducia in se stessi e l'autostima con esercizi di ipnosi, programmazione neurolinguistica e domande di coaching specifiche.

Suggerimenti prima e durante la presentazione

Per superare la paura di parlare in pubblico e farlo con serenità e tranquillità, è necessario:

1- Per avere padronanza, chi parlerà;

2- Avvia gradualmente, facendo piccole esposizioni finché non ti senti a tuo agio;

3- Train! È importante fare le prove molte volte prima di esporsi:

4- Avere padronanza e controllo emotivo (che puoi imparare durante le sessioni per trattare la fobia);

5- Sapere i metodi di rilassamento del corpo come respirare, che aiutano nel controllo emotivo;

6- Arrivarci presto dal momento della presentazione in modo da poter preparare il posto di cui parlerai e renderlo più adatto alle tue esigenze.

7- Fidati di te

8- Prenditi cura dei tuoi pensieri e cerca di mantenerli sani, aiuta ad attivare stati emotivi di sicurezza e benessere;

9- Ricorda che le persone che sono lì davanti a te ti ascoltano e ti auguro di avere successo; 10- In qualche modo sei come un ospite, qualcuno che è lì, diciamo, per ricevere queste persone, deve essere attento ad aiutare nel bene essendo di loro;

Concentrati sui benefici che le persone otterranno dall'ascoltare ciò che hai da dire;

È importante per te sapere che dopo aver superato la paura ci sono delle tecniche per migliorare l'esposizione di un'idea, come come vuoi trasmettere i tuoi pensieri e le tue conoscenze sull'argomento di cui parlerai. E ti suggerisco di tenere a mente la messa a fuoco corretta per il tuo consumo energetico:

1- Guarisci la tua paura

2 Migliora la tua abilità oratoria.

Esporre correttamente il tuo pensiero è un'arte che deve essere coltivata mai. Successo nel tuo processo di miglioramento e superamento!

Vuoi più suggerimenti dallo psicologo per affrontare e superare le tue paure? Vedi di più qui


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