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Il consumo di fast food aumenta il rischio di depressione

Il consumo di fast food aumenta il rischio di depressione

Frequentemente mangiare fast food e I cibi tipici da forno, come croissant e torte, possono influenzare negativamente la salute mentale di un individuo. L'affermazione si basa su uno studio che ha coinvolto circa 9000 partecipanti ed è stata pubblicata sulla rivista Puclic Health Nutrition . Gli autori suggeriscono un legame tra l'abitudine e l'inizio dei sintomi tipici della depressione: la ricerca, sviluppata dall'università di Las Palmas

e dall'università di Navarra , seguì per circa sei mesi 8.964 persone a cui non era mai stata diagnosticata la depressione e che non avevano mai assunto antidepressivi. Dopo questo periodo, 493 sono stati diagnosticati con depressione o iniziato a prendere questo tipo di farmaco. I risultati hanno mostrato che mangiare cibi grassi può aumentare il rischio di sviluppare depressione fino al 51%. Inoltre, i ricercatori hanno notato che le persone che consumano più di questi prodotti hanno maggiori probabilità di essere sedentarie, mangiare meno frutta, fumare e lavorare più di 45 ore a settimana. Gli alimenti da forno tradizionali rappresentano anche un rischio per la salute mentale dei consumatori, ma meno significativi dei fast food. Secondo il coordinatore dello studio, sono necessarie ulteriori ricerche per rendere i risultati più concreti. Anche così, l'analisi è già un avvertimento per le persone a ridurre i cibi ricchi di calorie e meno nutrienti, come quelli evidenziati nel sondaggio. Impara a consumare fast food senza intaccare la tua dieta dieta, la via è di scappare non solo dalle tentazioni, ma anche dalle situazioni sociali in cui si incontrano. Dimentichi la caffetteria all'angolo del lavoro, lascia dietro di te l'appetitoso fast food dei fast food e cancella le cene del tuo ristorante pizzeria preferito. Per una settimana Dopodiché, il senso di colpa per aver lasciato gli amici in disparte comincia a stringere, le escapadine si ripetono e, quando si rende conto, il regime è già sceso sotto la botola. Ma sapere che queste abitudini non devono essere totalmente esclusi dalla routine e non le delizie hanno sparire dal menu.

La carica del team nutrizionale

My Life

, Roberta Stella, ha messo insieme 5 suggerimenti che possono essere messo in pratica nelle caffetterie, negli snack bar e nelle pizzerie e ha dimostrato che è facile tagliare le calorie anche nei ristoranti dove ciò sembrerebbe del tutto inattuabile.

1.

Nei panini sani è già possibile trovare opzioni salutari. Le insalate con griglia e un succo sono un'ottima opzione. Fuga dalle patatine fritte, pepite e panini, carni e croccanti. 2. Nelle pizzerie, optare per ripieni magri, evitando formaggi, calabresa, pancetta. Per bere, vai per il succo naturale. Se non riesci a resistere a una bevanda alcolica, scegli un bicchiere di vino rosso.

3. Scegli sempre la porzione più piccola, evitando grandi porzioni di accompagnamento. In pizzeria, mantenere la pastella sottile e scartare la pastella spessa. Con un bordo imbottito, è meglio stare alla larga.

4. Evitare i rotoli di formaggio nei caffè. Se è irresistibile, attaccare con un'unità di pane a base di formaggio. Un'altra opzione è il salato al forno. Croissant, torte, pasta sfoglia dovrebbero essere evitati. Per risparmiare più calorie, espresso tradizionale con dolcificante o, se preferisci, un succo naturale.

5. Per dessert, evitare gelati, torte o torte. L'insalata di frutta, oltre ad essere dolce, dà molte sostanze nutritive al corpo come vitamine e minerali. E quasi senza grassi.


Kelly Key ha perso 8 kg in un mese dopo il normale ipotiroidismo

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Un sacco di dieta ed esercizio fisico, poco risultato. Era questa situazione che viveva la chiave del cantante Kelly, combattendo la battaglia con l'ipotiroidismo. "Dopo la nascita del mio terzo figlio, ho scoperto l'ipotiroidismo, il mio TSH era a 12 anni e il normale sarebbe 2. Era molto alto", ha detto in un'intervista all'atleta di fitness Eva Andressa.

(Cibo)

Comprendere l'ipotiroidismo, una malattia che ha preso il fenomeno dei campi

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Dopo aver annunciato il suo ritiro, l'attaccante Ronaldo ha detto che il suo peso in eccesso e la mancanza di forma, che divenne evidente negli ultimi anni della sua carriera, erano causati dall'ipotiroidismo. Con questo, questa malattia che deregola i livelli di ormoni prodotti dalla tiroide, una ghiandola molto importante per regolare il nostro metabolismo, entrata e agenda.

(Cibo)