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Esperto risponde a 10 domande su Pompoir

Esperto risponde a 10 domande su Pompoir

Sai cosa Pompoir? Molti immaginano che si tratti di quegli esercizi vaginali che usano le palle. Gli altri non lo sanno, proprio come in una palestra, ha bisogno di molto allenamento. Per chiarire questi dubbi, il sessuologo, psichiatra e docente Pompoir Carmen Janssen ha risposto alle domande sull'argomento sul nostro sito web

1 -. Che cosa è Pompoir

Il Pompoir consiste di contrazione volontaria di esercizi perineali e? vagina. È un'antica tecnica indiana, il cui scopo è aumentare il piacere sessuale della coppia, permettendo alla donna di massaggiare il pene del partner con la vagina. Tali esercizi contribuiscono a rafforzare il pavimento pelvico (gruppo di muscoli e legamenti che si estendono dal pube al coccige, responsabili delle funzioni sessuali, per sostenere il retto, vescica e organi riproduttivi e anche per urinaria e saluta fecale).

2 - Quali sono i principali vantaggi di Pompoir per il sesso

gli esercizi aiutare le donne entrare in contatto con il proprio corpo, conoscere i propri limiti, di percepire le sensazioni, che fare con i sentimenti legati alla sessualità

il Pompoir. è uno strumento che può contribuire allo sviluppo sessuale delle donne, e di conseguenza per la vita sessuale della coppia.

Ma, è importante ricordare che la tecnica non farà miracoli e risolvere i blocchi psicologici legati alla sessualità, soprattutto se il focus di apprendimento è mirato alla seduzione. Alcune persone hanno bisogno di psicoterapia sessuale.

La pratica degli esercizi promuove un miglioramento vascolare nella regione pelvica, che può contribuire ad aumentare il desiderio sessuale della donna. Oltre ad aiutare coloro che hanno difficoltà ad avere orgasmi imparare arrivare

. 3 - Come praticare Pompoir e che esercita per iniziare

Io di solito insegno individualizzato perché ogni persona ha maggiore e diversa forza o? meno conoscenza del corpo stesso. Ma per la maggior parte, gli esercizi che seguono sono di solito semplici.

Prima di tutto è necessario svuotare la vescica per prevenire la ritenzione di urina, che potrebbe innescare le infezioni urinarie.

Come fare le contrazioni, ricerca respirare normalmente.

1 - Sedersi comodamente su una sedia con le gambe divaricate, in modo da sentire la vulva contro la sedia. Questa postura ti permetterà di concentrarti sui muscoli pelvici e, allo stesso tempo, ti impedirà di contrarre i muscoli interni della coscia. Ciò contribuirà ad aumentare la consapevolezza dei muscoli si lavorerà

contrazione isotonica (contratto-relax): .. Contrarre il perineo, succhiare gli hard 'media', poi rilassarsi

Fai tre serie Decine . contrazioni, a riposo 15 secondi tra ogni serie

Se sei un nuovo, ripetere questi esercizi una volta al giorno, per almeno due settimane prima di passare alla prossima

2 -. Con una maggiore conoscenza dei muscoli, contratterai con la stessa forza "media". Ma sarà ora tenere il perineo contratta, contare fino a tre e rilassarsi.

Fate tre serie da dieci contrazioni, a riposo 30 secondi tra ogni serie.

Ripetere l'esercizio una volta al giorno, almeno due settimane prima di passare al successivo.

3 - Ripeti l'esercizio 1, ma ora fai contrazioni veloci, come un pulsare. Fai tre serie di 15 ripetizioni. Resto 15 secondi tra di loro.

Se si trova difficile e perdere il controllo delle contrazioni, ri-lavoro alla serie precedente per alcune settimane e quando si ha un maggiore controllo sui muscoli pelvici, restituisce quest'ultima.

Nel corso del tempo, combinare i tre esercizi. Pratica da cinque a dieci minuti al giorno.

Vuoi avere dei buoni risultati? Quindi, pratica ogni giorno. Prova ad associare la pratica ad alcune attività quotidiane che già fai, ad esempio, al bagnetto, quando usi il filo interdentale o guida. In questo modo, gli esercizi diventeranno un'abitudine sana nella tua vita per sempre.

Le persone che soffrono di endometriosi, infiammazioni pelviche, infezioni trasmesse sessualmente o infezioni del tratto urinario dovrebbero aspettarsi di risolvere il problema e quindi iniziare la pratica. Consiglio sempre ai miei studenti che sono in buona consultazione permanente al ginecologo e di riferire il medico circa gli esercizi perché ho visto molte persone che esercitano in modo indiscriminato

5 -.? Sono necessari gli accessori per rendere Pompoir

No, la tecnica può essere appresa senza gli accessori e rafforzerà anche i muscoli. Puoi anche inserire l'indice o il medio nella vagina e stringerlo usando un lubrificante a base d'acqua.

Nell'educazione preventiva con persone sane, in linea di principio, qualsiasi donna può utilizzare gli accessori, purché con una buona guida e criteri di igiene (lavarsi le mani e gli accessori), è un buon esercizio per aumentare la percezione dei muscoli. , prima e dopo averli usati e non averli condivisi con altre persone.)

La donna non deve avere fretta di indossare gli accessori. In primo luogo, si dovrebbe imparare a essere consapevoli dei muscoli, rendendo le contrazioni, premere il dito con la vagina, a contattare la loro sessualità e gradualmente passare accessori inserimento

6 -. In gravidanza può fare Pompoir ?

Le donne incinte fino ai primi tre mesi possono sperimentare contrazioni uterine, che sarebbero pericolose per il feto.

7 - Qual è la differenza tra fisioterapia pelvica e pomposarismo?

Pompoarismo è la tecnica delle contrazioni volontarie dei muscoli perivaginali. Pelvica terapia fisica (in generale) è una specializzazione di salute, che, anche se ha anche essenzialmente un obiettivo di prevenzione, generalmente affrontare la riabilitazione delle strutture che formano il pavimento pelvico (muscoli, legamenti, fascia e ossa), quando sono indeboliti o feriti. La terapia include dispositivi di biofeedback, elettrostimolazione, associati agli esercizi di Kegel. Tutto dipende dal tipo di trattamento

8 -. Qual è la differenza tra gli esercizi di Kegel e Pompoir

esercizi di Kegel, che è il medico che ha introdotto negli anni '40, sono stati applicati per lui combattere l'incontinenza urinaria e prevenire colpoperineoplastiche (interventi chirurgici per "vescica caduta"). Pompoarismo è stato praticato per promuovere il piacere sessuale con la vagina, utilizzando tecniche complesse di succhiare, mungere, afferrare, massaggiare e succhiare il pene, tra gli altri. In entrambe le tecniche ci sono esercizi di contrazione, palpitazione, aspirazione ed espulsione.

9 - Quanto è importante respirare il pomposario?

Come in tutti gli esercizi fisici che pratichiamo, è bene avere buoni risultati. la consapevolezza della respirazione è importante per la preparazione degli esercizi. Il relax è un altro elemento molto importante in questo processo in quanto contribuisce in esecuzione, concentrazione e attenzione di questa pratica

10 -.? Gli uomini possono fare Pompoir

Si, gli esercizi aiutano a rafforzare l'uomo pavimento pelvico troppo. L'incontinenza urinaria e fecale (sgabelli, flatus), vescica iperattiva, sono i problemi di salute che colpiscono uomini, donne, bambini e giovani.

Molte persone sono in imbarazzo a chiedere aiuto, ma è necessario cercare un urologo o quello la persona ha accesso per segnalare il problema. È importante notare che l'incontinenza urinaria non si verifica solo a causa dell'indebolimento dei muscoli pelvici. Altri fattori, come infezioni del tratto urinario, malformazioni ereditarie, diabete, possono innescare altri tipi di incontinenza, che richiedono trattamenti che non sono limitati al comportamento.


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La fine dell'anno è arrivata e non ho raggiunto i miei obiettivi, e ora?

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