it.aazsante.fr

Il Più Grande Portale Della Salute E Della Qualità Della Vita.

Esercizi per evitare il disagio nei lunghi viaggi

Esercizi per evitare il disagio nei lunghi viaggi

Durante le vacanze estese o anche durante il fine settimana, molte persone non perdono l'opportunità di fare i bagagli e viaggiare - in alcuni casi, molto lontano.

Ma con gioia viaggiare sono alcuni dei disagi tipici dei lunghi viaggi, come i dolori muscolari e i problemi che possono accadere quando ci si siede sull'aereo, in macchina o sull'autobus per un lungo periodo di tempo. Era il peso del pacco. Ma è possibile evitare questi problemi.

Avanti, il coordinatore del settore Cohen Istituto Ortopedico Fisioterapia, Riabilitazione e Medicina dello Sport e Fisioterapista Trauma Center of Sport Unifesp, Mauricio Garcia, spiega perché si verificano questi dolori . e dà consigli su come evitarli

la postura e l'atteggiamento

il fisioterapista Mauricio Garcia spiega che i dolori che possono sorgere quando si effettua lunghi viaggi sono innescati da due fattori: la postura e l'atteggiamento

lunghi viaggi -. Foto Getty Images

Quando si dice la postura, Mauritius si riferisce alla posizione che eravamo in macchina, autobus o in aereo -. seduti e senza la possibilità di alzarsi, a seconda della situazione

l'atteggiamento si riferisce al ceppo del viaggio, in particolare per coloro che guidano o hanno paura di un aereo, per esempio. Le conseguenze di questa combinazione sono gli spasmi muscolari e i dolori alle gambe.

"Il corpo non si adatta in nessun momento a una postura o ad un atteggiamento che non hai l'abitudine di fare.

Malattie correlate

Perché la circolazione è compromessa durante questi viaggi, specialmente nella regione delle gambe, persone che hanno qualche tipo di predisposizione fisica o disabilità ritorno venoso - come trombosi, ernia del disco, e diabete - può svilupparsi anche un'embolia arteriosa, che è un'ostruzione del flusso sanguigno in un'arteria per la presenza di coaguli (emboli), portando al deterioramento della funzionalità dell'organo

. lunghi viaggi - Foto Getty Images

In viaggio in aereo, aumentano le probabilità di complicazioni: "La pressurizzazione delle cabine causa un maggiore gonfiore alle gambe. calza a compressione morbida o media, "consiglia il fisioterapista.

Rilassare i muscoli

Gli esercizi che si possono fare per evitare dolore e altri disagi durante i lunghi viaggi. Dovrebbero essere suddivisi in due categorie: per quelli che sono passeggeri e per quelli che guidano.

Per i passeggeri:

- Per muovere il piede su e giù, stimolando il polpaccio e facendo circolare il sangue più velocemente.

- Piccoli cambiamenti nella postura, ad esempio ruotando leggermente di lato.

- inclinare delicatamente la testa da un lato all'altro.

- Effettuare movimenti circolari con le spalle, o su e giù.

- Stretching

- Stretching the back

- In caso di viaggi in autobus o in aereo, alzati e cammina un po 'se possibile.

Ai conducenti:

" Chiunque sia alla guida dell'auto potrebbe perdere l'attenzione del conducente ", afferma Maurício.

Associazione brasiliana di medicina del traffico (ABRAMET) raccomanda che l'autista effettui almeno due fermate in viaggi per più di 3 ore.

Mauricio, tuttavia, lo è più radicale e dice che le fermate possono essere fatte per 2 ore viaggi o più, soprattutto nel caso di persone che di solito non sedersi intorno.

"Per coloro che vivono in una grande città e le opere di seduta, il disagio è meno", dice ma avverte che le fermate devono ancora essere fatte. "È persino possibile fermare il traffico per scendere un po 'dalla macchina."


Conoscere la malattia mentale sviluppata a causa dello stress

Conoscere la malattia mentale sviluppata a causa dello stress

Lo stress, secondo la maggior parte degli psichiatri, non deve necessariamente essere trattato con i farmaci. Può essere risolto con la psicoterapia e i cambiamenti nello stile di vita. Ma le malattie mentali che derivano dallo stress, come la depressione, la sindrome di panico e il disturbo d'ansia generalizzato, richiedono un monitoraggio psichiatrico.

(Benessere)

Conoscere 8 strumenti di cura per la mente

Conoscere 8 strumenti di cura per la mente

Esistono molte tecniche oggi disponibili che possono aiutare a risolvere specifici problemi mentali, migliorare la capacità di agire, pensare e benessere In questo articolo, imparerai qualcosa su alcuni di questi strumenti: 1. Wei Wu Wei Questo nome orientale può essere inteso come "non-azione". È un principio della filosofia taoista, usato come un modo per trovare l'equilibrio e l'armonia con il Tao (la forza che governa l'universo e si divide tra Yin e Yang).

(Benessere)