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Esercizi più adatti per le persone con complicazioni respiratorie

Esercizi più adatti per le persone con complicazioni respiratorie

La pratica dell'esercizio fisico può migliorare la qualità della vita delle persone con problemi respiratori. Spesso, coloro che soffrono di malattie croniche come la bronchite, asma, rinite o qualsiasi altro tipo di infiammazione delle vie aeree, hanno limiti fisiologici e finiscono per allontanarsi da attività fisica, che è un errore.
Secondo il fisiologo dello sport Università federale di San Paolo Raul Santo, quando il corpo di una persona che ha la malattia polmonare cronica si abitua al carico di esercizio, succede al meglio l'ossigeno uso di respirare più facilmente a causa del rafforzamento dei muscoli responsabili per la respirazione. Inoltre, lo spostamento del corpo aumenta ulteriormente la circolazione sanguigna, rafforza il cuore e abbassa la pressione sanguigna.

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Cammina sulla spiaggia- Foto Getty Images

Tutte le persone che vogliono iniziare a fare un'attività i medici dovrebbero cercare uno specialista per fare una valutazione medica. "Questa procedura migliora la formazione, dal momento che il tipo specifico di esercizio viene scelto per ogni individuo, tenendo conto di tutti i suoi limiti", dice Raul Santo.

Per quelli con problemi respiratori, è importante prendere alcune precauzioni in ordine evitare disagi o incidenti: non fare esercizi da soli in aree isolate come sentieri e parchi forestali, non fare esercizio all'aperto quando la temperatura è troppo alta o quando il tempo è troppo secco e non aumentare il carico dell'esercizio senza prima consultare il

Preparazione all'addestramento

Sapere come scegliere lo sport giusto è essenziale, ma fare una preparazione speciale per le persone con malattie respiratorie prima di ogni allenamento garantirà prestazioni migliori durante l'esercizio. "Senza un adeguato riscaldamento e uno stretching ben fatto, il corpo può avere una reazione immediata all'esercizio del rifiuto, causando lesioni e difficoltà.Questa preparazione è ancora più gradita per le persone con problemi respiratori", dice Raul Santo.

Anziani in piscina- Foto Getty Images

Esistono due esercizi speciali per persone con difficoltà respiratorie che possono essere eseguiti insieme al riscaldamento specifico per ciascuna modalità. Prova a rilassare i muscoli del collo e delle spalle e poi inspirando attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca. Un altro modo per preparare i muscoli respiratori all'esercizio è sdraiarsi con la schiena a terra, flettere le gambe, posizionare una mano sulla pancia e l'altra sulla gabbia toracica e quindi inspirare profondamente. Perché l'esercizio abbia effetto, la pancia dovrebbe alzarsi, ma il torace dovrebbe continuare a stare in piedi. Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti da cinque a dieci minuti.

Gli esercizi più indicati

Il nuoto è una delle alternative più indicate per i medici che assistono nel recupero o nel trattamento dei problemi polmonari cronici. "Gli esercizi eseguiti nella piscina aiutano ad aumentare il flusso d'aria nelle vie aeree a causa della maggiore umidità relativa dell'aria, inoltre l'acqua agisce come un vasodilatatore, che facilita la circolazione sanguigna e il lavoro cardiaco", dice Raul Santo .

Un altro vantaggio, secondo l'esperto, è l'attività aerobica richiesta durante l'allenamento in piscina. Questo tipo di esercizio aumenta il cuore e la resistenza ai polmoni lavorando i muscoli respiratori, come il diaframma e muscoli intercostali.

Una passeggiata o fare jogging sono anche molto indicate dai medici per coloro che soffrono di problemi respiratori. "È un esercizio molto semplice per adattarsi ad ogni situazione ed è molto efficace nel controllare l'obesità, il colesterolo, il diabete e l'ipertensione", dice Raul Santo.Inoltre, a piedi o in esecuzione sono esercizi che beneficiano del fitness "Un sacco di persone con complicazioni respiratorie che comprendono una passeggiata su una base quotidiana, ora hanno un tempo più facile fare sport rispetto alle persone sane che non hanno l'abitudine di camminare o correre Durante l'allenamento, sintomi come dolore al petto, nausea, debolezza e improvviso calo di pressione sono segni che la persona dovrebbe fermarsi immediatamente, secondo Raul Santo, che ricorda che questi problemi si verificano più spesso a causa della mancanza di follow-up da parte di un professionista. "Le persone con problemi respiratori dovrebbero praticare solo quegli esercizi indicati dal loro pneumologo o dal loro allenatore, che conoscono i limiti fisiologici di ciascuno."


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