it.aazsante.fr

Il Più Grande Portale Della Salute E Della Qualità Della Vita.

Esercizio dopo infortunio al ginocchio

Esercizio dopo infortunio al ginocchio

Viene misurato il successo di un trattamento di qualità che ripristina le attività che precedono l'infortunio, il che rende la riabilitazione e l'allenamento un passo fondamentale per tornare allo sport. Una delle sedi più frequenti di traumi, acuta o cronica, ginocchia richiedono particolare attenzione prima di tornare in fase competitiva dopo l'infortunio.

passi Bruciore e accelerare il ritorno allo sport non è sempre un buon affare. Il rischio maggiore che si assume assumendo questo rischio è la retrocessione, cioè la ricorrenza della lesione. E se succede, tutto torna al punto di partenza, raddoppiando il tempo di recupero, dopo tutto.

test di letteratura sono piene di formule, algoritmi, il consenso e le linee guida per il lavoro tra una cura e ritorno la competizione.

Sappiamo che le ginocchia dipendono dai muscoli che le servono nell'arco di movimento e che la loro semplice atrofia è responsabile della perdita di funzione, trasformata in malattia. Consapevoli di questo fatto, la guida è quella di perdere la capacità muscolare quanto la forza e la resistenza. Gli esercizi dovrebbero essere orientati con questo obiettivo dall'inizio del trattamento, riducendo al minimo le perdite, fino al momento dell'esecuzione del gesto al ritorno dello sport praticato. Per questa forza e resistenza, vengono utilizzati esercizi isometrici, isotonici ed isocinetici mentre si sviluppa la riabilitazione. L'agonista / antagonista e l'equilibrio dell'arto controlaterale dovrebbero ricevere la stessa importanza e il trattamento

Insieme con la cura del "motore" del movimento -. I muscoli, dobbiamo guardare la gamma di movimento, vale a dire, la distribuzione delle forze lungo tutta la superficie articolare raggiunto quando il ginocchio recupera tutta la sua pienezza.

La flessibilità, combinata con la forza muscolare e la resistenza localizzate, conferisce all'articolazione la sua funzione più basilare per svolgere le attività quotidiane. vita di tutti i giorni. Lo sport richiede più.

riabilitazione collaudata, esercizi di propriocezione sono implementati in cerca di ri-educare legamenti nel nuovo contesto spaziale, equilibrio e coordinazione, aiutato dalla stabilità offerta dalla forza e l'ampiezza ottenuti con lo stretching e la flessibilità delle articolazioni.

Tutto questo processo di recupero localizzato deve essere accompagnato da esercizi di resistenza aerobica fin dall'inizio, se possibile il più vicino allo sport praticato. Ad esempio, se sei un giocatore di football, nelle gare, se sei un ciclista, pedalando.

Tuttavia, questo non è sempre possibile. Eppure, allenamento aerobico dovrebbe essere incoraggiata e deve essere adattato modi per gli scambi metabolici restano e si verificano nei pressi di massima efficienza, aiutando nel trattamento nel suo complesso.

Si prega di notare che, a prescindere dalla lesione, il più veloce sono impostati esercizi, migliore sarà il risultato ottenuto nel trattamento e prima sarà il ritorno allo sport, in condizioni migliori.

Non dobbiamo mai dimenticare che ogni caso è un caso. Cioè, non è perché il vicino va d'accordo con un certo trattamento che avrai anche successo con esso. Quelli in grado di gestire lo spettacolo sono il suo medico, fisioterapista e educatore fisico. Assicurati di ascoltarli. Tutti addestrati per questo scopo.


Pulizia della casa aiuta a perdere peso tanto quanto esercitare in palestra

Pulizia della casa aiuta a perdere peso tanto quanto esercitare in palestra

Praticare attività a breve termine come pulire la casa o salire le scale per almeno dieci minuti porta gli stessi benefici per la salute di un intenso allenamento in palestra per lunghi periodi. Questo è quello che dice lo studio della Boston University. I ricercatori hanno analizzato 2.109 uomini e donne, con un'età media di 47 anni, con oltre la metà in sovrappeso.

(Fitness)

Sala da ballo brucia calorie e aiuta a superare la timidezza

Sala da ballo brucia calorie e aiuta a superare la timidezza

Ballare è un piacere ed è un bene per il corpo. Per quelli che vogliono perdere qualche chilo, guadagnare flessibilità e migliorare l'umore, non pensare troppo: basta andare a ballare. Clube Escola Jaguaré offre una pratica aperta di ballo da sala rivolta al pubblico per 15 anni, sempre il martedì e il giovedì, dalle 17:00 alle 18:00.

(Fitness)