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Dirigenti acquisiscono stile di vita sano per partecipare alla gara di Disney

Dirigenti acquisiscono stile di vita sano per partecipare alla gara di Disney

Tra 08:11 Gennaio 2015 Migliaia di maratoneti partecipano al Walt Disney World Marathon Weekend 2015. Si tratta di sei eventi che si svolgono nei parchi Disney e hanno diversi tipi di percorsi. Ci sono 5 km, 10 km, 21 km, 42 km, 63 km, due giorni e 78 km, corse in quattro giorni.

Su invito di Minha Vida, sei dirigenti hanno accettato la sfida di partecipare alle gare Disney. Passeranno attraverso diversi test e alcuni si troveranno ad affrontare anche i 78 chilometri! Per completare il traguardo, seguiranno l'advisor sportivo di Run & Fun, effettueranno un check-up presso Fleury Medicine and Health e subiranno una serie di cambiamenti nel loro stile di vita. Vedere come è il processo di preparazione di quattro di questi dirigenti e dei benefici che hanno ottenuto con abitudini sane!

Più potenza per accompagnare i loro figli

Benni Boruchoeski, 40, pratica la corsa dal 2005. "All'epoca Ho iniziato solo con l'obiettivo di migliorare le mie prestazioni. Ma attualmente sto praticando questo esercizio perché mi dà anche l'equilibrio tra il corpo e la mente, la vita esecutiva è molto impegnativa e la corsa consente stravaso ", dice Benni. Ha già corso la maratona di Chicago e diverse mezze maratone.

Benni ha anche ospitato altri dirigenti in una gara della Disney. "Ho visto da vicino come legale il potere di cambiare la vita di un gruppo di persone. Ciò che mi ha spinto a partecipare a questa azione è in grado di scoprire come d'altra parte, di coloro che partecipano, e l'idea di incontrare persone, un gruppo di persone con cui condividerò le gioie e l'angoscia di essere lì ", dice.

Anche correre in un parco a tema è un incentivo in più! "È un posto molto giocoso e l'organizzazione della maratona è sensazionale", afferma l'esecutivo. Benni progetta di portare tutta la famiglia a godersi i parchi e tifare per lui nella maratona!

Nella regata della Disney, ha in programma di fare una maratona, 42 miglia. Incredibilmente, per Benni la sfida più grande non sarà la gara in sé, ma la preparazione. Questo perché negli ultimi sei mesi Benni non è stato in grado di dedicarsi alla gara a causa della nascita di due dei suoi figli. "Preparare per la gara sarà la sfida più grande perché la mia condizione personale è un po 'difficile con i miei due figli appena nati e il mio lavoro che richiede molto. Anche l'impegno della maratona è familiare, dal momento che la formazione diventa Due ore e mezza, conto sul sostegno della mia famiglia ", dice Benni.

Benni prevede di iniziare la sua formazione nelle prossime settimane. "So che avrò bisogno di avere una disciplina costante, spero di finire la maratona in meno di quattro ore", dice Benni. Oltre alle gare, dovrà praticare il bodybuilding.

Mentre si prepara per la maratona, Benni acquisirà altre abitudini salutari oltre che esercizio fisico. "Il potere dovrà cambiare, diventare più sani, e non riesco a dormire fino a tardi perché la formazione iniziare presto. Inoltre, dovrò vedere un medico, che finisce per essere un incentivo per controlliamo se tutto va bene con la salute", dice Benni .

L'esecutivo spera che la razza Disney farà sane abitudini andare e venire una volta per tutte. "Spero che una volta addestrato, posso mantenere l'esercizio. Lo sport è molto buono, rilasciano energia e ti fanno più disposti. Oltre ai due bambini, ho un figlio di due anni e l'energia di questa folla è grande, deve seguire "

78 chilometri nei parchi Disney

La gara di Disney sarà la più grande sfida sportiva che Priscila Metzker, 32 anni, abbia mai affrontato. Saranno 78 chilometri in quattro giorni! Parteciperà al test Dunga composto da 5 km il primo giorno, 10 km dal secondo, 21 km dal terzo e 42 km dal quarto giorno. "Mi piacciono le sfide. Penso che la gara è coinvolgente e motiva molto perché è una sfida personale e si riflette in tutto, aiuta anche le difficoltà che incontriamo nella nostra casa e al lavoro. E 'molto soddisfacente, ci si sente più sano e disposto" , dice Priscilla.

Priscilla ha iniziato a correre a 22 anni. "La decisione di gara è stata anche divertente, ho scelto questo sport perché stava per sposare me e il mio budget era limitato, così ho scelto di correre nella laguna di Pampulha a Belo Horizonte, dove ha vissuto al tempo", ricorda.

In precedenza, Priscila correva da due a tre chilometri. "Poi mi sono trasferito a Brasilia e lì ho cercato un insegnante per aiutare me correre e ho potuto passare attraverso la mia prima 10 km, poi sono stati 21 chilometri. Mi sono trasferito a Rio de Janeiro, una città che respira sport, e non vi ho corso molto e ho cercato di migliorare il mio tempo, "dice.

l'esecutivo ha già condotto diversi test di 21 km e si sta preparando per la sua prima maratona che si terrà a Buenos Aires nel mese di ottobre e contribuirà a preparare per la prova di Disney. Questo perché vuole passare l'esperienza di partecipare a una maratona prima di affrontare i quattro intensi giorni della gara di Disney.

Per affrontare i 78 chilometri, l'allenamento di Priscilla è difficile. "Lavoro quattro volte alla settimana, cerco di mantenere un volume di 60 chilometri a settimana e pratico allenamento con i pesi due o tre volte alla settimana per non perdere massa magra", dice. alcune grandi sfide nel processo di preparazione e completamento della gara di Disney. "Uno è quello di mantenere la dieta, in quanto la gara si svolge nel mese di gennaio, le feste di fine anno saranno appena accaduto e sarà difficile resistere alla tentazione. Altre sfide sarà quello di continuare routine di allenamento, aumentare il volume di esecuzione e la preparazione mentalmente, non essere ansioso o spaventato dalle ferite ", dice. Attualmente Priscilla cura una canelite, un problema che causa dolore alle gambe. "Ma come è iniziale, questo problema sta già migliorando", dice.

La gara di Disney è solo una delle grandi sfide che Priscila vuole affrontare. "Voglio correre una ultra maratona in Africa in tre anni, sono 90 chilometri da percorrere in un solo giorno", dice.

Prepararsi per la corsa della Disney ha fatto sì che l'esecutivo migliorasse il cibo. "Mangiavo alcuni carboidrati e più proteine, ora li ho inclusi nella dieta e mi sento più volenteroso, la mia memoria e la concentrazione è migliorata ", afferma l'esecutivo. Anche Priscilla ha dormito bene. "Il recupero e il riposo sono molto importanti per l'atleta," dice.

In corsa per una vita più sana

La preoccupazione per la salute è stata una delle principali motivazioni per il direttore commerciale del portale My Life, Daniel Ash , 37 anni, ha deciso di prendere parte alla gara di Disney. "La mia famiglia ha pochi casi di problemi di cuore e di recente ha scoperto che il mio colesterolo e trigliceridi erano alti. Ho capito che avevo bisogno di prendersi cura della mia salute", dice Daniel.

Daniel è determinato ad andare a Disney mezza maratona, che ha 21 km. "La mia motivazione è completare la gara, perché non ho mai corso così bene, stare insieme ad altre persone e aiutare a cambiare la loro vita è anche una motivazione", afferma Daniel.

L'allenamento di Daniel consiste nel correre tre volte a settimana, circa cinque chilometri ogni gara e conta sull'aiuto di un consulente sportivo. "Ho iniziato la formazione tre settimane fa e ho già notato delle differenze, mi sento più disponibile", osserva Daniel. Il regista dovrà anche praticare il bodybuilding due volte alla settimana.

Al momento, Daniel ha una tendinite alla pianta del piede. "Il mio corpo non è ancora pronto per percorrere molte miglia, ma a gennaio lo sarà", dice il regista.

Oltre a investire nell'attività fisica, Daniel è anche più attento al cibo. "Sto cercando di ridurre il gelato, che adoro, ma so che non è molto salutare, inoltre sto riducendo le ore felici, dopotutto, il giorno dopo devo svegliarmi per correre", spiega. Daniel vuole che le nuove abitudini sane acquisite durante la preparazione diventino delle costanti nella sua vita.

Sane abitudini che sono arrivate per restare!

Barbara Toscano, 39 anni, ha colto l'opportunità della razza Disney di adottare un'abitudine più salutare. "Ho sempre voluto correre, ma non ho mai avuto il coraggio di iniziare o di cogliere l'occasione, penso che sarà una grande sfida e posso includere la gara nella mia routine", dice Barbara. intenso per completare i 21 chilometri della mezza maratona di Disney. Corre tre volte a settimana, due all'aperto e un'altra in palestra. L'esecutivo mantiene anche il bodybuilding due volte a settimana, un esercizio che ha già fatto prima di iniziare a prepararsi per la gara. "La gara mi dà un sacco di energia, e la mia più grande sfida sarà sicuramente quella di completare il corso di mezza maratona, dal momento che la corsa è lunga per chi sta iniziando a correre", ha commentato l'executive. un gruppo. "Penso che sia bello scambiare esperienze con le persone del gruppo", dice.

Barbara spera che con l'allenamento per la razza Disney, questo esercizio diventerà parte della sua vita quotidiana. "La pratica quotidiana è il più grande guadagno, dopo le gare ho un sacco di stati d'animo e mi sento meglio, è anche importante per il buon umore e la manutenzione del peso", dice Barbara. Vuole che i test di 10 chilometri facciano parte della sua routine quotidiana.

Per prepararsi alla gara, l'esecutivo cambierà anche la sua dieta. "Spero di cambiare le mie abitudini alimentari e mangiare ogni tre ore, so che questo è importante anche per completare il test. Voglio anche dormire di più. Voglio che il test Disney rappresenti un guadagno in termini di qualità della vita per il futuro, non fino a gennaio ", afferma Barbara.

Superare una ferita

A causa di una tendinite al ginocchio, Tatiana Miana, 33 anni, non è mai stata in grado di correre. "L'impatto sull'asfalto mi ha fatto provare dolore, quindi la corsa è sempre stata alternata al camminare, poi ho iniziato a fare il bodybuilding", dice Tatiana. Con l'attività è stata in grado di rafforzare i suoi muscoli e prepararsi meglio per la gara. "La mia più grande sfida sarà quella di prendere così tanto tempo e vedere se il ginocchio reggerà", osserva.

Essere una corsa nei parchi Disney è una grande motivazione per Tatiana. Al momento, per prepararsi alla gara, sta facendo due allenamenti a settimana. "Sto ancora utilizzando gli allenamenti con la consulenza sportiva, ma ho già imparato da loro le variazioni della frequenza cardiaca e il loro controllo per aumentare le prestazioni", sottolinea Tatiana.

Oltre all'esercizio fisico, si prende anche cura dieta. "Ho sempre dovuto tenere d'occhio il cibo perché sono un minatore, la tradizione è che gli eventi accadono intorno al tavolo, quindi regolo durante la settimana, perché il weekend con la famiglia è più complicato", dice. Con l'allenamento, Tatiana inizia già a sentirsi più disponibile e spera di ottenere ancora più benefici con la gara. "Sto cercando perdita di peso e il miglior condizionamento per la gara", spiega.


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