Eva Andressa rivela routine per mantenere Durinho culo

Il corpo del modello e fitness atleta Eva Andressa è il risultato di il cibo e l'esercizio fisico sono estremamente rigidi, seguiti circa 15 anni fa, qualcosa che è passato da uno stile di vita e che è diventato il suo lavoro. Con tanta esperienza, credo, Eva ha ottimi consigli per tutti noi, da coloro che vogliono perdere qualche chilo, a coloro che cercano l'ipertrofia muscolare.

addestramento di routine

Per Eva, ogni giorno è quello di formare pesante. Manca? Solo quando il corpo chiede molto, cioè se sente che il corpo è indebolito. "Se sono troppo stanco, non mi forzo, prendo il giorno per riposare." Ora, se sono solo pigro, cerco di cercare la motivazione in me stesso.

La tua routine coinvolge il bodybuilding e gli allenamenti aerobici dal lunedì al venerdì. Quando non può andare durante la settimana, lo compensa sabato e domenica. "C'è gente che pensa 'wow, ma si sta allenando domenica?', Ma se sono in palestra di domenica, è perché mi sono perso un po 'di allenamento durante la settimana", dice Eva. treno?

Anche nei giorni in cui non ha voglia di allenarsi, Eva rimane concentrata e va in palestra. Tale disciplina per non lasciare che la pigrizia prenda il sopravvento è il risultato di un lavoro psicologico. Per lei, tenere a mente dove vuole andare è la chiave per seguire la routine di pratica. "A volte vado troppo pigro, ma quando arrivo in palestra, iniziare la formazione e ha il coraggio, poi quando vedo la formazione è stata eccellente."

Potenza regolato

In tutto ci sono sei pasti giornalieri nella dieta dell'atleta. Le pause sono fatte ogni tre ore A tutti i pasti Eva si nutre di proteine, che possono essere uova, petto di pollo, carne magra o pesce. "Quando non posso fare una dieta solida, prendo un siero di proteine ​​del siero." "Carboidrati, mangio pochissimo e le fonti che uso sono: avena, riso a volte marrone o cracker di riso integrale. che può essere tuorlo d'uovo, noci (la fermata o anacardi), olio di oliva e avocado ", dice.

Eva ritiene che uno dei vantaggi di seguire la dieta senza buchi è quello di contare sulla guida di un nutrizionista. "Vedo un sacco di persone iniziano una dieta, seguire per un po ', ma non posso prendere e tornare a mangiare sbagliato tutto. Quindi è necessario cercare qualcuno che capisce davvero e andare a passare una dieta che si può fare per tutta la vita, fare "

Eva Andressa - Foto: Riproduzione / Instagram

I mangimi con regole molto rigide e diete pazze sono una trappola secondo l'opinione della musa. "Queste diete fanno sì che una persona trauma da esso perché soffre così tanto che non vorrà mai morire nella sua vita, quindi deve essere qualcosa che non ti fa soffrire e può rendere quella dieta uno stile di vita" , dirige

Volontà

Concentrarsi sugli obiettivi fa sì che Eva Andressa mantenga una dieta controllata, ma ciò non significa che non abbia voglia di mangiare altre cose. Confessa che, come noi mortali, hanno bisogno di forza di volontà di non seguire la dieta, soprattutto quando si tratta di dolci.

"Ho evitare il più dolce, perché lo zucchero troppo rovina la mia dieta e non può mangiare solo un po '. Poi se vado fuori dalla dieta per mangiare un gelato, una torta, una cioccolata, non posso mangiare un po', voglio mangiare molto e mi fa troppo male il cibo ", dice. Chi c'è?

La cosa peggiore per Eva è l'odore del cibo. Dice che l'odore del formaggio fuso, tipico della pizza e della lasagna, le fa venire l'acquolina in bocca. Il modo è quello di includere il formaggio nella frittata e continuare a lavorare sul piano psicologico in modo da non eludere la dieta. Lascia che ci sia persistenza!

Dirigenti acquisiscono stile di vita sano per partecipare alla gara di Disney

Tra 08:11 Gennaio 2015 Migliaia di maratoneti partecipano al Walt Disney World Marathon Weekend 2015. Si tratta di sei eventi che si svolgono nei parchi Disney e hanno diversi tipi di percorsi. Ci sono 5 km, 10 km, 21 km, 42 km, 63 km, due giorni e 78 km, corse in quattro giorni. Su invito di Minha Vida, sei dirigenti hanno accettato la sfida di partecipare alle gare Disney.

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Studi suggerisce che puoi iniziare a sentirti più felice dopo aver esercitato per soli 10 minuti, il che significa meno tempo del necessario per decidere cosa guardare su Netflix Anche se non è un segreto che l'esercizio apporti un certo numero di benefici per la salute come l'aumento di energia, una migliore salute dell'osso e dei muscoli, una pelle più luminosa e una maggiore potenza cerebrale, ciò che sorprende è che un l'attività fisica di soli 10 minuti a settimana, o un giorno di esercizio a settimana, può portare a livelli più alti di felicità ", afferma lo studio.

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