Goditi il ​​turno dell'anno per diventare più sani

La fine dell'anno sta arrivando e di nuovo ci troviamo di fronte al "bilancio personale", che spiega cosa è stato fatto e cosa era in sospeso. E poi abbiamo iniziato a fare le nostre promesse per il nuovo anno, ma la cosa più importante sarebbe quella di definire i mezzi reali per raggiungere i nostri obiettivi. Il tempo è un ingrediente importante per il cambiamento del comportamento. Ad esempio, se l'attività fisica è il tuo obiettivo, imposta quanto tempo ti puoi permettere di esercitare e altro ancora, includi questa attività nella tua routine settimanale come un impegno in più da soddisfare e non rinviato. Le attività di benessere richiedono attrezzature specializzate e condizioni appropriate. Se scegli di praticare lo yoga, dovresti avere vestiti appropriati, una stuoia e uno spazio calmo e una temperatura adatta a questa tecnica. Già, se scegli di gareggiare, imposta se l'attività sarà su un tapis roulant o nei parchi, durante la mattina o alla fine della giornata e qual è il tuo obiettivo di iniziare a correre.

Il tempo è un ingrediente importante per il cambiamento del comportamento

Un altro punto importante per avere successo è avere accesso al

Know How , cioè assumere un educatore fisico, un personal trainer, insegnanti del parco o qualsiasi professionista competente nell'area, in modo che tu possa migliorare il tuo risultati e sentirsi più motivati. Convivenza sociale, qui possiamo includere parenti e amici, vale la pena evidenziare perché può aiutare o interrompere. Quale sarà il tuo impegno della settimana, se sabato e domenica i tuoi programmi sono solo mangiando, bevendo e facendo spuntini? O se ti dice il tuo amico, puoi mangiare a tuo agio, non è male oggi.

La salute mentale e un atteggiamento positivo nei confronti della situazione sono fattori fondamentali per sostenere il cambiamento dello stile di vita. Il sonno ristoratore, il controllo dell'ansia e l'equilibrio psicologico emotivo sono essenziali per la realizzazione dei più rilevanti :. messa a fuoco

Determinare quali sono i vostri desideri e bisogni, riconoscere le barriere e fare un piano, preferibilmente per iscritto come e in quanto tempo si conquista qualunque cosa.

Buon anno! Con grandi risultati!

I pasti pronti hanno anche spazio nella vostra dieta

Gli alimenti pronti per il consumo, ottimi alleati di coloro che corrono quotidianamente, possono essere parte della dieta, dicono gli esperti nutrizionisti. I cibi fatti in casa e surgelati per il consumo successivo sono la migliore alternativa. Ma i prodotti acquistati nei supermercati possono anche entrare nel menu, a condizione che siano moderati, poiché spesso contengono molte calorie e grassi, oltre al sodio, che contribuisce alla ritenzione idrica e all'aumento della pressione.

(Cibo)

Il beta-carotene contribuisce alla salute della pelle e protegge la vista

Il beta carotene è un carotenoide. I carotenoidi sono pigmenti naturali presenti nelle piante e responsabili per i colori vivaci di alcuni tipi di frutta e verdura, come carote arancione, cachi rosso e il giallo intenso del manicotto. Una volta ingerito, il beta-carotene possono essere convertiti in vitamina A (retinolo) o agire come antiossidante per aiutare a proteggere le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi.

(Cibo)