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Mangiare più volte al giorno riduce il guadagno di peso negli studenti

Mangiare più volte al giorno riduce il guadagno di peso negli studenti

American Public Health Association negli Stati Uniti. La scoperta è stata basata sull'analisi di oltre 5.300 studenti di 11 diverse scuole. Durante 18 mesi, è stato osservato l'impatto dei programmi scolastici sulla salute e sulla dieta dei partecipanti. L'autore dello studio, il

School of Public Health a Indiana University , i punti che sono stati fatti ben pochi indagare tale associazione. Al termine dello studio, gli esperti scoperto che avere più pasti ogni giorno è una buona strategia per evitare l'aumento di peso degli studenti. Questo perché mangiare a intervalli più brevi fa sì che la persona consuma meno cibo. Inoltre, il metabolismo funziona meglio bruciando più calorie.

Vale la pena ricordare che anche l'esercizio fisico a questa età è fondamentale. Pertanto, gli scienziati raccomandano di partecipare alle attività obbligatorie e, se possibile, alla formazione al di fuori della scuola. A questo punto, il ruolo dei genitori è fondamentale per preservare la salute dei bambini.

errori alimentari sono la famiglia ereditati

Non mangiare verdura, non considerano la frutta come dessert e andare troppo a lungo senza mangiare tra un pasto e l'altro sono cattive abitudini abitualmente ereditate dalla famiglia. Impara il modo giusto per nutrirti evitando queste usanze:

1. Non considerare frutta

s per dessert Ci sono frutti abbastanza dolci e saporiti, che possono essere un ottimo dessert. Se è difficile incorporarli dopo il pasto, almeno cerca di includerli ogni giorno, ogni volta che colpisci quella fame. Se senti il ​​bisogno di addolcire, dimentica lo zucchero e usa il miele.

2. Mangiare fino a quando non pulisci il piatto

Forzarti a mangiare rende il tuo pasto un fardello e non un momento di piacere. Per avere fame, tuttavia, è fondamentale evitare di ingannare lo stomaco con cioccolatini o snack salati. Crea una routine organizzata e consenti a tuo figlio di mangiare solo fino a quando non si sentirà soddisfatto.

3. Mangia abbastanza per crescere in salute

Ogni metabolismo funziona in un certo modo. Quindi non ha senso impostare una certa quantità di cibo per tutti. Il segno di salute è mangiare bene, e non necessariamente molto.

4. Non considerare il cibo dell'insalata

L'insalata dovrebbe essere parte del pasto come qualsiasi altro alimento. Dovrebbe occupare la maggior parte del piatto e, ove possibile, essere presente anche in opzioni unte come un hamburger.


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