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Doppi esercizi: vantaggi e come fare

Doppi esercizi: vantaggi e come fare

Inoltre, il treno in doppia può essere una grande strategia per incoraggiare le persone sedentarie. Normalmente, le persone sedentarie sono sovrappeso e si sentono come un pesce fuori dall'acqua quando vanno in palestra da soli. . Avere compagni di allenamento è essenziale per la persona a sentirsi a proprio agio in un ambiente

Dynamics per duo nella formazione

Con doppio lavoro è possibile creare un programma di allenamento basato competizione

. Esempio: alcuni esercizi può essere fatto in forma di attività e la persona che ha una performance peggiore può permettersi qualsiasi punizione, così come più di 30 sit-up.

Questo tipo di lavoro dovrebbe aumentare ulteriormente la motivazione e solo rendendo le persone impegnate un po 'di più durante l'allenamento, qualcosa che la formazione da sola è più difficile che accada.

doppie esercizi

ci sono diverse possibilità per esercizi aerobici che si possono fare con un'altra persona. In questo caso, farò affidamento su esercizi funzionali:

collettiva tozzo: due persone svolgono squat in possesso di uno in mano degli altri

  • Sit-up: tra le tante opzioni, v'è la possibilità di esercizi addominali che hanno bisogno di qualcuno di tenere piedi e ruotare
  • Relè: si possono eseguire due diversi esercizi alternando il tipo di stimolo. Esempio: una persona esegue la flessione del braccio e l'altro polychannel per 30 secondi.
  • Doppi esercizi per le coppie

Al giorno d'oggi, è molto comune lavorare in coppia con le coppie, anche con un personal trainer molto specializzato in esso. Per le coppie, è valido per avere attività fisica insieme in accordo con tutto ciò detto nell'articolo, ma vale la pena prendere il tempo con esercizi in grado di soddisfare le particolarità di ognuno.

richiesto Cura

La cura necessaria dovrebbe essere seguito per esercizi doppi:

Check-up

  • Trova indicazioni da un professionista
  • Oggi ci sono molti collaboratori che forniscono consulenza a distanza. Pertanto, è molto importante che la coppia abbia una sinergia e lo stesso obiettivo. In caso contrario, è probabile che ci siano alcune frustrazioni perché la coppia non ha raggiunto risultati altrettanto efficaci nei tempi previsti.


    Comprendere come vengono eseguiti gli esercizi di allenamento funzionale

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    L'allenamento funzionale è un metodo di lavoro più dinamico rispetto agli allenamenti convenzionali. È caratterizzato dal mescolare diverse capacità fisiche in un singolo esercizio. Pertanto, l'attenzione si sposta da un gruppo muscolare isolato a tutto il corpo - i movimenti lavorano sulla forza muscolare, flessibilità, sistema cardiorespiratorio, coordinazione motoria e equilibrio.

    (Fitness)

    Dirigenti acquisiscono stile di vita sano per partecipare alla gara di Disney

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    Tra 08:11 Gennaio 2015 Migliaia di maratoneti partecipano al Walt Disney World Marathon Weekend 2015. Si tratta di sei eventi che si svolgono nei parchi Disney e hanno diversi tipi di percorsi. Ci sono 5 km, 10 km, 21 km, 42 km, 63 km, due giorni e 78 km, corse in quattro giorni. Su invito di Minha Vida, sei dirigenti hanno accettato la sfida di partecipare alle gare Disney.

    (Fitness)