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Dormire più di 7 ore aiuta a perdere peso? La scienza spiega

Dormire più di 7 ore aiuta a perdere peso? La scienza spiega

Se hai iniziato a dieta ed esercizio fisico ma non hai ancora potuto perdere peso, sappi che potrebbe esserci una spiegazione per questo. Studi scientifici suggeriscono che per ridurre le calorie è necessario prestare attenzione alla quantità di sonno che può influenzare la perdita di peso.

Secondo un recente sondaggio condotto dall'università britannica King's College, anche se non tutti sono interessati allo stesso modo, dormire meno di sette ore a notte fa mangiare molto di più.

Il programma della BBC Trust, sono un dottore, ha fatto un piccolo esperimento con quattro persone per testare questa teoria.

L'analisi ha mostrato che i tre volontari che avevano interrotto il sonno più volte durante la notte, a causa di un bambino giocattolo pre-programmato per piangere regolarmente, mangiavano più del al solito a colazione e / o scegliere cibi meno sani. Ma il volontario che ha dormito bene non ha esagerato.

I ricercatori indicano che un sonno notturno che è profondamente addormentato può influenzare due ormoni chiave legati alla fame. Aumentando l'ormone grelina, che stimola alcuni neuroni ipotalamici, causando un aumento dell'appetito. Eliminando l'ormone leptina, invia all'ipotalamo un segnale che il corpo ha già riserve sufficienti, cioè che siamo sazi e che l'appetito dovrebbe essere inibito.Inoltre, altri studi hanno dimostrato che quando una persona è esposta Al cibo in uno stato di privazione del sonno, vi è una maggiore attivazione nelle aree del cervello associate alla ricompensa.

In questo modo, la persona tende a scegliere cibi con più alto contenuto di zuccheri e grassi, invece di altre opzioni più sane. Tutti questi fattori aiutano a spiegare la connessione tra il sonno povero, l'aumento di peso e problemi di salute. Per coloro che non riescono a perdere peso o mantenere il peso, considerare l'aumento delle ore di sonno è il miglior consiglio dei ricercatori


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