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Studi suggerisce che puoi iniziare a sentirti più felice dopo aver esercitato per soli 10 minuti, il che significa meno tempo del necessario per decidere cosa guardare su Netflix Anche se non è un segreto che l'esercizio apporti un certo numero di benefici per la salute come l'aumento di energia, una migliore salute dell'osso e dei muscoli, una pelle più luminosa e una maggiore potenza cerebrale, ciò che sorprende è che un l'attività fisica di soli 10 minuti a settimana, o un giorno di esercizio a settimana, può portare a livelli più alti di felicità ", afferma lo studio. Mantenere due ore e mezza a cinque ore di allenamento a settimana è tutto ciò che Ma può sembrare ovvio che l'esercizio fisico possa avere un impatto positivo sulla salute mentale e sulla felicità, dott.ssa Sarita Robinson, professore di psicologia all'Università del Lancashire , ha affermato che stabilire un legame diretto tra felicità ed esercizio in un ambiente di ricerca è alquanto complicato. "Può essere che le persone che sono felici per tutti i tipi di motivi, come avere un buon lavoro o un sacco di soldi, abbiano i mezzi per fare più esercizi o pagare per una palestra.Anche quando siamo depressi, abbiamo meno probabilità di esercitare e avere un desiderio ridotto " . Detto questo, l'esercizio è indubbiamente importante e i benefici complessivi per la salute fisica e mentale sono ben stabiliti - compresi gli effetti positivi dell'attività fisica sul trattamento della depressione e l'ansia. I benefici di una regolare attività fisica includono anche un sonno migliore, una maggiore attività sociale se pratichi sport o fai esercizio con un amico e la possibile prevenzione o ritardo di un certo numero di condizioni di salute croniche come il diabete di tipo 2, malattie cardiache, ipertensione. e anche alcuni tipi di cancro.

Qualunque sia la tua motivazione a muoverti, la miriade di modi di esercitare i benefici sia della mente che del corpo sono troppo buoni per essere persi.


L'esercizio moderato è utile contro le malattie croniche

L'esercizio moderato è utile contro le malattie croniche

All'inizio del XIX secolo, i pazienti venivano istruiti a riposare quando veniva diagnosticata una malattia acuta o cronica. si dava per scontato che lo sforzo fisico rubare energia che sarebbe stato utilizzato per la guarigione, che porta alla morte o addirittura di disabilità. Con l'avvento di ergometri, osservazionali e studi prospettici, la scienza dimostra che in piedi è ancora buono solo per Chi è pigro La rivoluzione industriale e la modernità che è venuto a lei, spinta civiltà inattività mentre la scienza cominciava a dimostrare che il più grande alleato di tutti i trattamenti, cliniche, chirurgiche, mediche e non, sono esercizi in programma.

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Cramp è comune nella formazione iniziale, imparare ad alleviare il formicolio

Cramp è comune nella formazione iniziale, imparare ad alleviare il formicolio

Chi ha vissuto una corsetta, si sa bene come fastidio: il crampo tagli e tagli e si arrabbia quando ci vuole tempo. Causato da una contrazione involontaria dei muscoli, non rappresenta nulla di grave. È vero che la mancanza di minerali (come sodio, magnesio e potassio persi nel sudore) favorisce l'insorgenza del problema.

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