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Studi suggerisce che puoi iniziare a sentirti più felice dopo aver esercitato per soli 10 minuti, il che significa meno tempo del necessario per decidere cosa guardare su Netflix Anche se non è un segreto che l'esercizio apporti un certo numero di benefici per la salute come l'aumento di energia, una migliore salute dell'osso e dei muscoli, una pelle più luminosa e una maggiore potenza cerebrale, ciò che sorprende è che un l'attività fisica di soli 10 minuti a settimana, o un giorno di esercizio a settimana, può portare a livelli più alti di felicità ", afferma lo studio. Mantenere due ore e mezza a cinque ore di allenamento a settimana è tutto ciò che Ma può sembrare ovvio che l'esercizio fisico possa avere un impatto positivo sulla salute mentale e sulla felicità, dott.ssa Sarita Robinson, professore di psicologia all'Università del Lancashire , ha affermato che stabilire un legame diretto tra felicità ed esercizio in un ambiente di ricerca è alquanto complicato. "Può essere che le persone che sono felici per tutti i tipi di motivi, come avere un buon lavoro o un sacco di soldi, abbiano i mezzi per fare più esercizi o pagare per una palestra.Anche quando siamo depressi, abbiamo meno probabilità di esercitare e avere un desiderio ridotto " . Detto questo, l'esercizio è indubbiamente importante e i benefici complessivi per la salute fisica e mentale sono ben stabiliti - compresi gli effetti positivi dell'attività fisica sul trattamento della depressione e l'ansia. I benefici di una regolare attività fisica includono anche un sonno migliore, una maggiore attività sociale se pratichi sport o fai esercizio con un amico e la possibile prevenzione o ritardo di un certo numero di condizioni di salute croniche come il diabete di tipo 2, malattie cardiache, ipertensione. e anche alcuni tipi di cancro.

Qualunque sia la tua motivazione a muoverti, la miriade di modi di esercitare i benefici sia della mente che del corpo sono troppo buoni per essere persi.


La maratona implica sforzo e resistenza

La maratona implica sforzo e resistenza

Le gare di lunga distanza, come la mezza maratona e la maratona, sono prove che si basano su un'elevata resistenza cardiovascolare e muscolare. Dato che corrono tra 2 ore e 5 ore per correre, il metabolismo predominante è aerobico e ha come principale combustibile per il corpo, è importante conoscere le caratteristiche e i requisiti coinvolti in queste traiettorie.

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Carol Buffara dà consigli ed esercizi per una sana alimentazione che definiscono

Carol Buffara dà consigli ed esercizi per una sana alimentazione che definiscono

Carol Buffara, 28 anni, è un'imprenditrice e ci riesce. sui social network. Ha oltre 300.000 follower su Instagram, dove pubblica foto di esercizio fisico e alimentazione sana. Nel 2011 Carol ha guadagnato sei sterline perché era stata sbilanciata per sei mesi e aveva smesso di frequentare regolarmente la palestra.

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