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Studi suggerisce che puoi iniziare a sentirti più felice dopo aver esercitato per soli 10 minuti, il che significa meno tempo del necessario per decidere cosa guardare su Netflix Anche se non è un segreto che l'esercizio apporti un certo numero di benefici per la salute come l'aumento di energia, una migliore salute dell'osso e dei muscoli, una pelle più luminosa e una maggiore potenza cerebrale, ciò che sorprende è che un l'attività fisica di soli 10 minuti a settimana, o un giorno di esercizio a settimana, può portare a livelli più alti di felicità ", afferma lo studio. Mantenere due ore e mezza a cinque ore di allenamento a settimana è tutto ciò che Ma può sembrare ovvio che l'esercizio fisico possa avere un impatto positivo sulla salute mentale e sulla felicità, dott.ssa Sarita Robinson, professore di psicologia all'Università del Lancashire , ha affermato che stabilire un legame diretto tra felicità ed esercizio in un ambiente di ricerca è alquanto complicato. "Può essere che le persone che sono felici per tutti i tipi di motivi, come avere un buon lavoro o un sacco di soldi, abbiano i mezzi per fare più esercizi o pagare per una palestra.Anche quando siamo depressi, abbiamo meno probabilità di esercitare e avere un desiderio ridotto " . Detto questo, l'esercizio è indubbiamente importante e i benefici complessivi per la salute fisica e mentale sono ben stabiliti - compresi gli effetti positivi dell'attività fisica sul trattamento della depressione e l'ansia. I benefici di una regolare attività fisica includono anche un sonno migliore, una maggiore attività sociale se pratichi sport o fai esercizio con un amico e la possibile prevenzione o ritardo di un certo numero di condizioni di salute croniche come il diabete di tipo 2, malattie cardiache, ipertensione. e anche alcuni tipi di cancro.

Qualunque sia la tua motivazione a muoverti, la miriade di modi di esercitare i benefici sia della mente che del corpo sono troppo buoni per essere persi.


Di non essere malato di prendersi cura di calore durante l'esercizio

Di non essere malato di prendersi cura di calore durante l'esercizio

Il caldo di quest'anno è molto forte, e abbiamo bisogno di un po 'di cura per eseguire esercizi fisici. Il nostro corpo lavora a 36 ° C, quando facciamo attività fisiche la temperatura corporea sale a 38 ° C, una temperatura molto simile a quella stato febbrile Questa situazione già causa disidratazione, e quindi noi sudiamo.

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Krankcycling è la nuova scommessa per migliorare la forma fisica

Krankcycling è la nuova scommessa per migliorare la forma fisica

Avete considerato una bicicletta rovesciata, in cui i piedi sono in piedi e le mani si sta muovendo in moto circolare? La modalità esiste già in Brasile. Questo è il krankcycling, una macchina in cui è praticamente pedale con le mani. Il creatore di novità non è altro che il Sud Africa Johnathan Goldberg o Johnny G, come è noto nel mondo del fitness, il creatore di filatura .

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