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Scopri come camminare può perdere più di accademico

Scopri come camminare può perdere più di accademico

Con la routine frenetica, il modo migliore per perdere quei chili in più è cercare la pratica che passi meno tempo della tua giornata e più calorie. In questo senso, uno studio della London School of Economics nel Regno Unito ha sottolineato che camminare a ritmo sostenuto almeno 30 minuti al giorno è più efficace nella perdita di peso che allenarsi o praticare altri sport. , responsabile dello studio, ha esaminato i report dell'Indian Health Survey del Regno Unito negli ultimi quattro anni, concentrandosi su attività che aumentano l'idoneità fisica della popolazione. Così lei ha identificato un modello tra le persone che praticavano camminata veloce ogni giorno per almeno mezz'ora: avevano l'indice di massa corporea (BMI) vita meno e più sottile, senza grasso localizzato, soprattutto tra le donne e le persone più > Se questi motivi non ti hanno convinto a iniziare a camminare, ecco alcuni altri motivi per includere questa attività nella tua vita:

1. Migliora la circolazione

Uno studio condotto da USP, Ribeirão Preto, ha dimostrato di camminare per circa 40 minuti può ridurre la pressione sanguigna per 24 ore dopo la fine dell 'anno. Questo perché durante l'attività fisica, il flusso sanguigno aumenta, causando l'espansione dei vasi sanguigni, diminuendo la pressione.

2. Aumenta il benessere sensazione di

Una breve passeggiata in aree verdi come parchi e giardini in grado di migliorare significativamente la salute mentale, portando benefici per l'umore e l'autostima, secondo uno studio della University of Essex in Regno Unito.

3. Diminuisce la sonnolenza

Camminare durante il giorno fa sì che il nostro corpo abbia un picco nella produzione di sostanze stimolanti, come l'adrenalina. Questa sostanza lascia il corpo più disponibile durante le ore che seguono l'esercizio. Inoltre, camminare migliora la qualità del sonno durante la notte.

4. Controlla la voglia di mangiare

Uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Exeter in Inghilterra suggerisce che l'escursionismo può contenere la dipendenza dal cioccolato. Durante la ricerca, abbiamo valutato 25 persone che hanno consumato una quantità di almeno 100 grammi al giorno di cioccolato. I ricercatori hanno scoperto che non mangiare cioccolato, insieme allo stress causato dal giorno per giorno, ha aumentato la volontà. consumare il dolce Ma una camminata di 15 minuti su un tapis roulant offre una significativa riduzione della brama per il trattamento.

Dai un'occhiata alla lista completa dei buoni motivi per iniziare a camminare.


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