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Punti di dieta due volte più grandi del convenzionale
Lo studio ha confrontato due strategie volte alla perdita di peso in 772 persone obese in Inghilterra. Alla fine di un anno, la perdita di peso del gruppo che ha segnato i punti - di 5,06 kg - era circa il doppio rispetto a quella osservata nel gruppo che aveva un follow-up ambulatorio di 2,25 kg. Inoltre, le persone che hanno utilizzato il programma punti hanno più probabilità di perdere più del 5% del loro peso iniziale rispetto a quelle gestite nell'assistenza primaria.
Cosa fare per non rinunciare alla dieta?
Secondo lo studio, il potere del programma di punti è di realizzare una rieducazione dietetica vera e duratura, che possa essere assorbita nella sua totalità e mantenuta per tutta la vita. Inoltre, la libertà del paziente di scegliere quali alimenti mangiare durante il giorno e di scambiare esperienze con altri partecipanti al programma aiuta anche a mantenere una dieta sana.
In questo programma, ci sono punti per tutti i tipi di cibo. Inoltre, alcuni tipi di attività fisica possono diventare punti, il che aiuta il paziente a creare una banca punti di riserva.
Punti di dieta
Per trarre maggiormente vantaggio dalla dieta a punti, è necessario prendersi un po 'di attenzione. "La chiave è fare i calcoli pre-pasto e pianificare per loro", dice dietista e dietista della salute, Roberta Stella.
Pianificando i pasti con cibi meno punteggiati, puoi mangiare di più. Ciò significa che nella dieta e nella salute, la regola numero uno è quella di porre fine alla relazione tra fame e perdita di peso. Invece di restare senza cibo, impari a scegliere bene cosa masticare. "Ciò aumenta la sazietà, rallenta la sensazione di fame e offre una maggiore varietà di sostanze nutritive, aiutando anche la salute", afferma Roberta Stella.
La gelatina è il dessert che previene le malattie e perdere peso
La gelatina è il dessert ideale per combattere quella voglia di mangiare dolci colpire durante il giorno. E 'rinfrescante, facile da preparare, il costo molto economico ed è un potente alleato che vuole dire addio alla ciccia. E meglio di tutti: la sua buona reputazione si estendono anche in materia di prevenzione e trattamento delle malattie Votato il terzo dolce più consumato dai brasiliani, secondo un sondaggio condotto dalla Associazione Brasiliana della Nutrizione (Abran), la gelatina è fatta praticamente di aminoacidi e proteine.
La rieducazione alimentare è il modo più sicuro per perdere peso
Iniziare una rieducazione alimentare seria significa fare il primo passo verso una vita più sana. Perdita di peso, mantenimento del peso e aumento della disposizione sono un vantaggio in questa nuova fase. All'inizio, l'attenzione deve essere rivolta all'abbandono del radicalismo, che causa sempre il ritorno dei chili perduti e l'adozione di nuove abitudini alimentari.
