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Gli alimenti dietetici possono essere ingrassati se consumati senza cure

Gli alimenti dietetici possono essere ingrassati se consumati senza cure

Alcuni alimenti sono noti come amici del cibo sano e vengono sempre menzionati nei menu dietetici, come barrette di cereali, avena, cereali mattutini in generale e yogurt. Ma il consumo eccessivo di questi prodotti può anche interrompere la perdita di peso e causare cattive condizioni di salute. È vero che sono davvero buone scelte quando vengono acquistati e consumati con cura e senza esagerare, ma ciò che sta accadendo è che le persone non si preoccupano di leggere le caratteristiche degli alimenti che stanno mangiando sulla confezione. La rieducazione alimentare non consiste solo nel ricordare gli alimenti che possono essere consumati, ma nello scoprire da soli come scegliere le migliori opzioni sugli scaffali del supermercato.

Le persone non si preoccupano più di leggere le caratteristiche del cibo che stanno mangiando

Un buon esempio è la barretta di cereali. Mangiare uno è più sano che attaccare una scatola di cioccolatini di metà pomeriggio, ma non dovrebbero essere mangiati come se non avessero calorie. Ecco alcuni cibi che molti trovano sani ma sono limitati.

Cereali per la colazione - Non tutti proteggono il sistema cardiovascolare, come si crede. Si consiglia di preferire quelli contenenti meno di cinque grammi di zucchero e almeno 4/5 grammi di fibre per porzione. In caso di dubbio, scegli i prodotti con il marchio di approvazione della Società Brasiliana di Cardiologia (SBC). È una garanzia di acquisto di cibi diversi, elaborati secondo gli standard nazionali e internazionali.

Avena - Aiuta a ridurre il colesterolo e ha un effetto benefico sul corpo. Ma, l'avena che viene insaccata, mescolata con zucchero e conservanti, ha quasi sempre un eccesso di calorie. Meglio ottenere l'organico e preparare la tua ciotola a casa con l'aggiunta di mandorle e pochi frutti secchi biologici pure. Metti insieme la cannella in polvere per diventare più gustosa.

Yogurt - Hai mai letto in un pacchetto di yogurt trasformato quante calorie contiene? Scegliere lo yogurt giusto che stai consumando porterà benefici al tuo corpo. Quasi tutti gli yogurt hanno batteri pro-biotici che migliorano il funzionamento del nostro intestino, ma non stare attenti con lo yogurt può essere un raffreddore. Quando acquisti yogurt, cerca versioni con meno zuccheri o conservanti. E attenzione agli accompagnamenti di yogurt ghiacciato. Si può consumare più calorie che un intero pasto per mettere code, cioccolatini e biscotti in pentola di yogurt

cereal bar -. La maggior parte sono ad alto contenuto di zuccheri, e può contenere fino a 250 calorie se rivestimento di cioccolato. Oltre alla fibra, la maggior parte di queste barre di successo ha pochi nutrienti. Per 250 calorie puoi mangiare una buona insalata o cracker arricchiti con cereali, accompagnati da alcuni tipi di formaggio bianco. Meglio un pasto ben cucinato rispetto alla praticità di un bar scarsamente scelto.

Ricorda: quando si tratta di mangiare sano bisogna stare attenti e scegliere bene anche quei prodotti che possono fare bene. Al nostro prossimo incontro, ti fornirò alcuni nuovi suggerimenti.

Super Health!


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