Diabete: impara come mantenere la salute e condurre una vita normale

Chi ha il diabete sa che dovrebbe avere una routine controllata, focalizzata sul monitoraggio della glicemia e che questo è un atteggiamento che non può essere trascurato. Quindi è necessario sapere cosa mangiare quotidianamente e in momenti come feste, lavoro, scuola o durante l'attività fisica. E, naturalmente, informa le persone che vivono in questi ambienti sociali che sei diabetico, in modo che possano anche collaborare con la tua salute.

Non c'è bisogno di fare restrizioni alimentari, purché il cibo sia mangiato correttamente e con attenzione al rilascio di zucchero nel sangue, che facilita il monitoraggio. In generale, gli indici a basso indice glicemico (che promuovono la digestione lenta e rilasciano lentamente gli zuccheri nel sangue) sono i più indicati. Vedere ciò che può essere consumato in ogni situazione, per una convivenza sociale pacifica:

Alle feste

La gente ad un barbecue - Foto: Getty Images

Cercare un giro sul tavolo o sondare il menu in anticipo per identificare opzioni più sane, dice l'endocrinologo Mateus Dornelles Severo della Brazilian Diabetes Society (SBD). Selezionare panino naturale, l'acqua di raffreddamento o pari a zero, per esempio.

Secondo l'esperto, in assenza di queste opzioni si può anche mangiare una bacchetta, una birra o un bicchiere di vino, a condizione che sia il conteggio dei carboidrati e aggiustamento della dose di insulina. "E l'alcol in quantità adeguata può anche migliorare i livelli di zucchero nel sangue.Ma prima di bere, è bene avere l'approvazione del proprio medico.Studi hanno dimostrato che il vino rosso (una tazza piccola fino a 150 ml) sarebbe il più appropriato. e a meno che la birra lavorati (artigianale), il più sano a causa della presenza di polifenoli, antiossidanti benefiche per essere. Ma fuggire caramelle, aumentando rapidamente la quantità di zucchero nel sangue ", dice Matteo.

al lavoro

Uomo con un bollitore al lavoro - Foto: Getty Images

Chi usa l'insulina, ha il tempo di fare spuntini e applicare il farmaco. "Lo snack ideale è quello che non aumenta rapidamente il glucosio, deve essere pratico, facile da produrre e trasportare e dovrebbe essere il più naturale possibile", afferma Matthew. Buone scelte sono frutti come mele e pere (a basso indice glicemico), banana e avocado (che protegge le complicazioni vascolari diabetiche, perché hanno grassi buoni, monoinsaturi).

panini con pane di grano integrale sono anche una buona opzione, sempre assicurandosi che la farina presente in maggiore quantità nella composizione del prodotto sia questa e non quella bianca.

A scuola

Bambini che fanno il pranzo a scuola - Foto: Getty Images

I genitori possono aiutare il bambino a condividere la figlia di suo figlio condizione e le sue esigenze dietetiche come presidi, insegnanti e compagni di classe. "La comunità può aiutare incoraggiando abitudini sane come nella cura di un giardino per il consumo da parte degli studenti, per esempio. Questo porta il figlio di cibo che sarà un bene per la sua dieta. Certo, sarà più interessato a una carota ha piantato e che può essere nel ripieno di un panino nella vostra merenda ", dice Matthew. "I genitori dovrebbero anche mangiare quello che offrono ai propri figli, quindi è facile per lui specchiarsi", aggiunge il dottore. I frutti più piccoli hanno anche più accettazione, dal momento che il morso dei bambini è più piccolo.

I tradizionali snack industrializzati possono essere guidati dall'auto, inclusa la propria, che può essere scambiata con una polpa di frutta, quello può essere ... naturale! "Buone scelte, ancora una volta, sono piccoli panini (pane integrale, tonno e senza grassi yogurt greco) o bastoncini di carote. Il cioccolato fondente può anche uccidere, che voglia di mangiare un dolce," suggerì Matteo.

"È chiaro che nessuno vuole avere una malattia, ma la diagnosi può anche essere vista come un'opportunità per i cambiamenti dello stile di vita e una maggiore assistenza sanitaria", afferma Maria Eduarda Melo, endocrinologo dell'USP. direttore dell'Associazione brasiliana per lo studio dell'obesità e della sindrome metabolica (Abeso).

Ed è proprio in questo modo che molti si trasformano nelle loro vite. Vivendo da 21 anni con diabete di tipo 1 e utilizzando insulina a lunga durata d'azione al mattino, Emerson Bissan, 42 anni, sa di essere un esempio da seguire e ama demistificare i fantasmi della malattia attraverso lo sport. > "Ho adottato la gara dopo la diagnosi e un anno dopo ho fatto la mia prima maratona", dice. E quello era solo l'inizio. Il pancreas di Emerson potrebbe avere un limite. Lui no. Bissan ha completato 66 test di 42 km e ha esteso la sua sfida alle gare con distanze maggiori, come 50 km, 75 km, 90 km, 100 km ... Da 24 ore, 48 ore e (fino a!) 217 ​​km, quando correva un ultramarathon dei più difficili in Brasile, Brasile135. "Il diabete mi ha dato l'opportunità di prendermi cura di me stesso, di dare importanza al cibo, di praticare attività fisica regolare ... Con attenzione e controllo dà per realizzare qualsiasi sogno, al livello che vuoi e senza alcun impedimento", dice Bissan. che per tali sfide è necessaria anche la cura. Bissan controlla la glicemia prima, durante (ha imparato a farlo senza interrompere la corsa) e dopo l'esercizio; conosce l'azione di punta dei farmaci (e tiene d'occhio per evitare bruschi cali di glucosio); ha sempre una carta d'identità che mostra che ha il diabete e indossa scarpe comode per evitare di ferirsi i piedi.

Adriana Villaça, 49 anni, anche con diabete di tipo 1, frequenta ogni luogo, dalle feste ai film. E per aggirare le gocce di glucosio, hai sempre spuntini sani a portata di mano. "Eseguo anche una routine di assunzione di cibo ogni tre ore." Porto con me formaggio come il polline, frutta, cioccolato o caramelle, controllo l'assunzione di zucchero, ma ho una dieta normale, senza esagerare i carboidrati ", dice Adriana.

Adriana Villaça, 49 anni, anche con diabete di tipo 1, frequenta ogni luogo, dalle feste ai film. E per aggirare le gocce di glucosio, hai sempre spuntini sani a portata di mano. "Eseguo anche una routine di assunzione di cibo ogni tre ore." Porto con me formaggio come il polline, frutta, cioccolato o caramelle, controllo l'assunzione di zucchero, ma ho una dieta normale, senza esagerare i carboidrati ", dice Adriana.

L'uso indiscriminato di antidolorifici può danneggiare il cuore

L'uso indiscriminato di analgesici antinfiammatori può aumentare il rischio di fibrillazione atriale, un tipo comune di aritmia associata a infarti e arresti cardiaci, dice uno studio dai medici del danese Aarhus University in Danimarca. cercare la partecipazione di 32.000 pazienti danesi con diagnosi di fibrillazione atriale tra il 1999> e il 2008.

(Salute)

Dopo aver pesato quasi 300 kg, la donna dimagrisce di 120 kg dopo l'allarme medico

A 26 anni, l'americano Ambra Rachdi divenne noto per la sua determinazione e la lotta conto l'obesità. A soli cinque anni, pesava quasi 70 kg e nella vita adulta pesava quasi 290 kg. Il suo rapporto con il cibo era sempre compulsivo e peggiorava solo nel corso degli anni. A causa delle sue condizioni, non poteva camminare senza aiuto, né tanto meno preparare il proprio cibo, guidare o esercitare.

(Salute)