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Diabete: 9 abitudini che aiutano a controllare (bene) la malattia ogni giorno

Diabete: 9 abitudini che aiutano a controllare (bene) la malattia ogni giorno

Chi ha il diabete dovrebbe tenere d'occhio: se il livello di glucosio nel sangue supera il livello previsto, c'è il rischio di vari danni all'organismo, come complicazioni renali, danni agli occhi e problemi della pelle. La malattia si verifica proprio a causa di un aumento della glicemia, che si verifica perché il pancreas non può produrre l'insulina ormonale sufficiente per il corretto funzionamento dell'organismo o perché l'insulina è resistente all'azione appropriata.

Donna che passa crema idratante al braccio - Foto: Getty Images

Inserire alcune semplici abitudini nella vita quotidiana è importante per andare d'accordo con il diabete. Ecco cosa puoi fare per aiutare i trattamenti convenzionali a controllare il glucosio e rimanere in buona salute in ogni momento.

Controllo del peso

Chiunque sia diabetico ed in sovrappeso dovrebbe cercare un dietologo per seguire una dieta corretta ed eliminare i chili in più. Secondo l'endocrinologo Renato Zilli dell'Ospedale Sírio Libanês, il beneficio sta nel perdere il grasso addominale, poiché è responsabile dell'inizio del diabete e richiede anche molto rilascio di insulina.

"Quando si perde peso, più insulina ad altre parti del corpo, richiedendo meno richiesta per l'ormone ", spiega. Questo è molto utile per controllare il diabete.

Fare attività fisica

Di norma, tutte le persone dovrebbero avere un'attività fisica regolare. Tuttavia, coloro che hanno il diabete dovrebbero seguire questa raccomandazione ancora più da vicino. Zilli spiega che l'esercizio diminuisce il rischio o addirittura riesce a controllare il diabete. "Ridurrà la resistenza all'insulina nei muscoli periferici. Con l'attività fisica, la persona usa meglio la glicemia", spiega.

Inoltre, lo spostamento del corpo esclude il rischio di infarto o ictus, che è naturalmente aumentato tra i pazienti con diabete.

Idratazione della pelle

La glicemia incontrollata può anche portare alla pelle secca che, se non trattata e ben idratata, può presentare eruzioni cutanee e crepe che aumentano le possibilità di infezione.

Il dermatologo Cláudio Wulkan dell'Israelita Albert Einstein Hospital spiega che la pelle secca appare dopo una o tre settimane di glicemia incontrollata. "È necessario idratare bene la pelle e controllare lo zucchero nel sangue."

I microrganismi opportunistici attaccano anche quando la pelle è secca: "Con lo zucchero incontrollato, possono comparire infezioni, perché le cellule della nostra difesa del sangue hanno la loro Lavorano lentamente in un ambiente ricco di zuccheri ", spiega Wulkan. Quando queste difese sono compromesse, la pelle diventa vulnerabile agli attacchi di batteri e funghi.

L'idratazione della pelle fa quindi molta differenza per evitare irritazioni e ferite. La cura della pelle include l'uso di prodotti specifici per le persone con diabete. Le creme idratanti appositamente progettate per questo pubblico possono essere utilizzate quotidianamente. Per un assorbimento più efficiente, l'ideale è usare la crema idratante subito dopo il bagno.

Prendersi cura dei piedi

La pelle dei piedi è quella che soffre di più con la noncuranza di controllare la malattia. Il dermatologo spiega che la regione è più suscettibile agli attacchi di funghi o batteri perché la vascolarizzazione è compromessa e le cellule di difesa del corpo non raggiungono il sito. Inoltre, il diabete causa danni ai micro-vasi e ai nervi che possono indirettamente alterare la sensibilità dei piedi ". Questa alterata sensibilità può causare ferite, ferite e ulcere", avverte Wulkan, che è anche un membro della Società Società Brasiliana di Dermatologia e Società Americana di Dermatologia.

"Puoi farti male di più perché non senti il ​​dolore: se sali su un ciottolo, ad esempio, non lo sentirai e ti farà male alla pelle", spiega. La raccomandazione è sempre quella di valutare la sensibilità dei piedi negli appuntamenti medici.

Inoltre, anche in questa regione del corpo la secchezza della pelle appare con maggiore intensità. L'uso dei propri creme idratanti per la pelle delle persone con diabete possono aiutare a controllare i danni causati da eccessiva secchezza.

E 'importante ricordare che la crema idrante non deve contenere alcool, dal momento che questo componente può danneggiare l'idratazione della pelle.

Mangiare fibre

Mangiare sano e ricco di verdure è l'ideale per le persone che hanno il diabete perché contengono fibre, dice l'endocrinologo.

"Anche i cibi ricchi di fibre danno sazietà, rendendo la persona mangia meno", spiega l'endocrinologo.

Dormi bene

Sembra sciocco, ma una buona notte di sonno è alleata con chi ha il diabete. Renato Zilli spiega che dormire meno di sette ore a notte peggiora il controllo dello zucchero, perché il corpo produce più cortisolo, un ormone che, in eccesso, non è il benvenuto in quanto aumenta l'accumulo di grasso addominale.

"Oltre , la mancanza di sonno causa più abbuffate, quindi è molto importante che la persona dorma bene. " L'endocrinologo sottolinea ancora che il nostro potere di volontà viene speso durante il giorno, quindi aumenta la possibilità di mangiare assurdità. "E 'importante allora che iniziamo la giornata con più naturale e, quindi, è il sonno essenziale bene."

non stress

Il corpo rilascia cortisolo prima di una situazione stressante, che è male per chi avere il diabete "Inoltre, lo stress può causare la persona cessa di fare scelte sane e hanno una scarsa qualità del sonno", dice Zilli.

Evitare di carboidrati semplici

farina bianca, zucchero e altri carboidrati semplici si trasformano rapidamente glucosio, solo che non sono buone scelte per le persone con diabete.

"Oggi, abbiamo un grande apporto calorico, quindi è ideale per fare scelte più sane e pasti pianificazione," raccomanda endocrinologo presso l'Ospedale siro-libanese.

Stare lontano dall'alcol

Secondo Zilli, chi ha il diabete dovrebbe fare molta attenzione all'alcol. "Possono portare a glicemia sia verso il basso [ipoglicemia] come fino [iperglicemia]. La migliore bevanda alcolica per coloro che hanno il diabete è il vino rosso secco, ma ancora non si può bere a casa", dice, sollecitando cautela.

"Solo il medico sarà in grado di dire la quantità che la persona può consumare", spiega lo specialista.


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