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Dieta disintossicante: menu completo, come fare e benefici

Dieta disintossicante: menu completo, come fare e benefici

Una dieta detox o disintossicazione ha come obiettivo principale quello di eliminare le sostanze nocive per l'organismo. Queste sostanze possono provenire da pesticidi, conservanti, grassi saturi, zuccheri e sale in eccesso e grassi trans.

Ci sono diversi tipi di diete detox, la maggior parte dei quali si propone di ridurre la quantità di calorie consumate e un paio di giorni con una dieta base liquida. Inoltre di solito durano poco tempo, circa una settimana, ed è comunemente applicato dopo momenti di grande potenza abuso

dieta detox perché aiuta a perdere peso?

La dieta detox contribuisce alla perdita di peso, perché si tratta di un riduzione della quantità di calorie ingerite, che fa consumare più energia di quanta ne consumi. E questo porta inevitabilmente alla perdita di peso. Il fatto che il metodo di eliminare le sostanze nocive può anche contribuire a migliorare la digestione, che riflettono in un bruciore più efficace di grasso. e aiutare a perdere peso

Come

La dieta detox è di solito divisa in una prima fase che dura circa tre giorni in cui la persona ha esclusivamente un'alimentazione liquida. In questa fase zuppe fatte in casa possono essere consumati, succhi di frutta e frullati di preferenza indicati dal nutrizionista.

Il consumo è di circa un migliaio di calorie al giorno nella dieta detox, che sono distribuiti in due pasti in due ore. Le attività fisiche intense dovrebbero essere evitate in questa prima fase. Nella seconda fase vi è un leggero aumento dell'apporto calorico e ora sono ammessi alimenti solidi. Questa seconda fase di solito dura circa quattro. Tuttavia, alcuni tipi possono durare più di una settimana

Nella dieta detox i cibi consumati sono. Frutta fresca, secca senza zucchero, ortaggi e verdura biologica in particolare la famiglia di Brassica come cavoli, cavoli, broccoli, legumi, cereali intero come il riso, quinoa, avena, tè come ibisco, coda di cavallo, verde, mela, olio, noci, semi di girasole, di zucca, chia, uova Buzzurro, pesce, oli extravergine di come il cocco, l'olio d'oliva, avocado, semi di lino, erbe . fresca e secca, aceto di mele, latte vegetale, sale marino, rosa e dell'Himalaya, limone, zenzero, miele, stevia, la polvere di cacao

per quanto riguarda gli alimenti che dovrebbero essere prese nella dieta detox sono i grassi trans, cibi fritti, trasformati come farina bianca, ricchi di zuccheri, sale (comune, eccesso), il glutammato monosodico, la caffeina, bevande analcoliche, bevande alcoliche al forno su carbone, coloranti alimentari, conservanti come il nitrato, nitrito, potassio e sodio, e il cibo con ed . Saccarina ulcorantes artificiali, ciclamato, aspartame, acesulfame k, sciroppo di fruttosio, glutine, latte e suoi derivati ​​

menù Esempio

Il seguente controllare un esempio di menù dieta detox:

Passaggio 1

digiuno consumare 200 ml di acqua tiepida con limone spremuto 1/2

Prima colazione

  • Opzione 1: succo verde = 3 foglie di cavolo organico + 1 cucchiaio di tè allo zenzero grattugiato + 1 mela + 1 cucchiaio di quinoa in fiocchi + 150 ml di acqua di cocco. Knock e consumare
  • Opzione 2: Agitare :. 150 ml di latte di riso + 1 banana + 3 prugne + 1 cucchiaio di fiocchi di amaranto

spuntino di metà mattina (2 ore dopo la prima colazione):

  • 1 Option: succo di potenza: barbabietola da 1/2 + 1/2 + carota arance succo di 2 + 100 ml di acqua
  • Opzione 2: Suchá: Colpire il tè verde 200 ml di polpa di frutto della passione + 1 + 1 cucchiaio chia
  • tè :. 200 ml di tè ibisco

Posto:

  • Opzione 1: zucca con cavolo (mettere il cavolo tritato grezzo sul fondo del piatto e la zuppa sopra)
  • Option 2: zuppa di lenticchie
  • merenda: Opzione 1: Suchá: 200 ml di citronella tè + 4 fragole + 1 fetta di ananas + 1 cucchiaio di semi di lino = colpito e consumare
  • Opzione 2: Succo di Viola: 1 impasto di frutti rossi + 2 cucchiai di mirtillo zuppa + 2 cucchiai di lamponi minestra + 1 cucchiaio di chia + 150 ml di Acqua di cocco = rubinetto e consumare
  • in grani: 200 ml tè equiseto

Cena

  • Opzione 1 :. quinoa zuppa
  • Opzione 2: zuppa di verdure
  • Cena: Opzione 1: 1 bicchiere di latte di mandorla con cacao
  • Opzione 2: 1 tazza frullato di latte di avena con la fragola

fase 2 :.

nel digiuno bere acqua calda con limone

Prima colazione

  • Opzione 1: 1. tapioca farcito con 1 hillbilly uovo cotto in camicia + 1 succo di frutta mela intera
  • Opzione 2: 1 yogurt magro pianura + 1 cucchiaio di chia + 6 mini cracker di riso con gelatina di frutta senza zucchero
  • tè verde 200 ml

spuntino di metà mattina

  • Opzione 1 .: 1 mela + 1 noci del Brasile
  • Opzione 2: 1 fetta di cannella bacaxi + 3 mandorle

pranzo :.

  • Opzione 1: 1 razzo piatto da dessert + 1 cucchiaio di olio d'oliva d'oliva + 1 shell broccoli cotti + 3 cucchiai e riso + 3 cucchiai ceci zuppa + 1 sardina bollite Filetto di pomodori + 1 arancia
  • Opzione 2: 1 cavolo dessert + 1 cucchiaio minestra olio di avocado + 1 shell zucchine tibia zafferano + 3 cucchiai di quinoa cotto minestra con piccoli prezzemolo + 1 + 1 lenilha shell griglia fragole filetto di pollo + 6

in ritardo Snack

  • Opzione 1 :. + 1/2 avocado 1 cucchiaio amaranto fiocchi
  • Opzione 2: 1 banana riscaldata con zuppa di cannella + semi di zucca 1 cucchiaino
  • 200 ml tè allo zenzero

Cena :.

  • Opzione 1: palm frittata + 1 piatto da dessert rosso lattuga insalata + 2 pezzi di pesche sciroppate senza sciroppo
  • Opzione 2: 1 filetto di salmone al frutto della passione piastra salsa + 1 dessert di insalata di cavolo + 1 fettina di anguria

Supper .

  • 3 date o 3 albicocche o 1 mela

Vantaggi

Stimola il consumo di cibi sani: Come nella dieta detox solo cibi naturali, come le verdure, frutta, verdura, può essere consumato, è un incentivo per la persona di imparare ad entrare più di questi alimenti nella vostra vita quotidiana

riduce l'assunzione di alimenti nocivi :. negli alimenti dieta detox che può causare problemi di salute se consumati in eccesso vengono rimossi dal menu. Questo può essere uno stimolo per le persone di abituarsi per consumarli in quantità minore e quindi acquisire abitudini più sane

Svantaggi

molto restrittiva e difficile da realizzare :. Nei primi giorni si consumano solo liquidi , che richiede molta programmazione e dedizione, non può praticare intense attività fisiche, durante i giorni di disintossicazione non si dovrebbe mangiare cibo preparato fuori casa. Quindi, per seguire la dieta detox è necessario avere molta pazienza, la dedizione e il tempo per preparare i pasti

Rischi

Non necessariamente sarà disintossicare :. Alcune diete detox sono molto estreme, causando l'individuo consuma pochissime calorie o giorni liquidi. Queste diete esagerate possono avere l'effetto opposto di ciò che la disintossicazione propone e alla fine causare guadagno di grasso e salute.

Dopo tutto, non è necessario che il corpo ritorni al suo stato normale. Dopo due giorni di tornare a mangiare sano il nostro corpo già di nuovo a prima che il metabolismo

può danneggiare il fegato :. Detox Diet effettuata senza la guida di uno specialista nutrizionista o medico nutrizione può danneggiare il fegato invece di aiutare esso. . Questo perché v'è il rischio di questo corpo diventano sopraffatti e non ben svolgere le sue funzioni, soprattutto se la dieta liquida viene mantenuto per una settimana o più

Causa debolezza: Proponendo l'uso di una quantità molto bassa di calorie, il La dieta disintossicante può causare debolezza. Inoltre, possono verificarsi capogiri, svenimenti, mal di testa, perdita di massa muscolare e riluttanza a svolgere attività quotidiane e persino malnutrizione.Favorisce l'effetto fisarmonica:

I giorni di disintossicazione sono a basso contenuto calorico, che finisce per causare loro di eliminare il peso, ma il focus della dieta detox è per purificare il corpo, perdita di peso è il risultato. La dieta detox non ti insegna necessariamente ad avere una dieta sana dopo la fine del metodo. Quindi, senza possibilità adeguate di guida alimentare della gente di riprendere le abitudini alimentari prima e aumento di peso sono alti Rischio di rimanere a corto di proteine ​​sufficiente :.

Molte diete coinvolgono disintossicazione limitare il consumo di proteine ​​animali. Stare in piedi per lunghi periodi senza consumare la quantità di proteine ​​necessarie può compromettere la formazione di ormoni, la rigenerazione dei tessuti, ridurre i livelli di ferro, che porta ad anemia problemi l'assorbimento di alcune vitamine :.

Una dieta detox può portare a Disintossicazione del sodio e del potassio:

Poiché la dieta detox integra anche la dieta liquida, c'è il rischio che il consumo di molti liquidi causi l'eliminazione dello squilibrio di sodio e potassio, che può portare alla disidratazione. Cura per

Questa dieta può essere eseguita solo con il consiglio di un nutrizionista o di un nutrizionista. Seguire il metodo in considerazione può causare gravi problemi di salute sopra menzionati.

Fonte consultata:

Nutrizionista Talitta Maciel, dall'Area di Reeducation alimentare


Raccogliere tutti i benefici delle bacche

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Quando pensiamo di frutti rossi, non appena ci vedono frutti testa come il lampone, la fragola, la mora e il mirtillo e i suoi potenti antiossidanti, che aiutano a prevenire le malattie. Oltre naturalmente a produrre gustose ricette! Tuttavia, gli antiossidanti presenti in esse non sono l'unico vantaggio di questi frutti - al contrario, fanno un sacco per la nostra salute Abbiamo parlato con due nutrizionisti, che ci ha detto perché è così importante includere questa banda sul menù Proprietà .

(Cibo)

Uno studio basato negli Stati Uniti rivela che il consumo di bevande zuccherate uccide più di 184.000 persone all'anno.

Uno studio basato negli Stati Uniti rivela che il consumo di bevande zuccherate uccide più di 184.000 persone all'anno.

I ricercatori hanno anche scoperto che i giovani gli adulti hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie croniche dal consumo di bevande zuccherate rispetto agli adulti più anziani. Secondo lo studio, i problemi posti dal consumo di queste bevande, comprese le bevande analcoliche, bevande sportive (del tutto consumato dagli atleti), tè freddo e le famose caipirinha, può avere un impatto anche per l'economia dei paesi, dal momento che gran parte del potere il lavoro è formato principalmente da giovani adulti.

(Cibo)