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Ridurre i livelli di stress può aiutare la perdita di peso

Ridurre i livelli di stress può aiutare la perdita di peso

Il legame tra lo stress e l'aumento di peso è più intimo di quanto si possa immaginare. L'unione dei due cattivi che perseguitano gran parte della popolazione mondiale si traduce in una combinazione malsana per il corpo. All'inizio il rapporto non è così visibile, ma gli studi hanno approvato il fatto: camminano insieme e possono essere una roccia nei panni di coloro che lottano contro l'equilibrio. Sebbene l'aumento di peso sia sempre stato attribuito a due fattori comuni, come l'eccesso di cibo e il modo sbagliato, non vi sono sottili influenze nel corpo che potenziano l'aumento delle misure di coloro che eseguono una routine stressante.

Collegamento pericoloso
La connessione tra lo stress e l'aumento di peso avviene in un modo molto discreto, quasi invisibile, proprio perché è controllato dal cervello. L'evidenza più chiara, secondo gli studi, è giustificata dalla combinazione ostile dell'ormone cortisolo (rilasciato dalle ghiandole) condizioni soppressive in situazioni di stress) con la leptina (la sostanza responsabile della sensazione di sazietà). Le nostre cellule sono colpite quando i due entrano in stato di shock. Il cortisolo rende le nostre cellule meno sensibili alla leptina. Quando il cervello non sente i suoi effetti, la persona si sente naturalmente più incline a mangiare zucchero e tende a mangiare di più.

Oltre al cortisolo, un altro neurotrasmettitore interferisce attivamente con il rapporto delle persone con il cibo. È l'ormone della serotonina responsabile del senso di benessere. Quando i livelli di questo neurotrasmettitore sono ridotti nel cervello, compaiono i sintomi di tristezza, depressione e compulsione per il cibo, aumentando la necessità di consumo di determinati alimenti, specialmente quelli ricchi di carboidrati. Alcune donne che soffrono di tensione premestruale (PMS), ad esempio, hanno bassi livelli di serotonina durante questo periodo, che possono interferire drasticamente con il comportamento alimentare, aumentando la necessità di mangiare dolci.

Lo stress può ulteriormente livelli di testosterone. Quando ciò accade, il risultato può essere la perdita di massa muscolare e l'aumento dell'accumulo di grasso. Già in situazioni di stress prolungato, il sistema immunitario subisce uno squilibrio che può innescare uno stato cronico di infiammazione. Così, le cellule di grasso producono citochine (molecole infiammatorie) in eccesso, il che aumenta l'appetito.

Lotta al nemico

Cercare di abbassare i livelli di stress può aiutarti a perdere peso. Quando il corpo ottiene sollievo, il metabolismo viene stimolato. Quindi, il grasso depositato diventa più facile da bruciare e di conseguenza, ci sarà più perdita di peso. Un'altra possibilità di ridurre al minimo gli effetti dello stress e garantire che il corpo sia in forma consiste nell'includere le attività fisiche nella routine per almeno tre volte alla settimana. Gli esercizi aiutano naturalmente ad aumentare i livelli di seretonina del corpo, il che eleva la sensazione di benessere


Gli uomini amano l'affetto più delle donne, dice studio

Gli uomini amano l'affetto più delle donne, dice studio

Nonostante lo stereotipo radicato che le donne amano più le dimostrazioni di affetto degli uomini, i ricercatori dell'Università dell'Indiana negli Stati Uniti hanno trovato la pratica per indicare una realtà completamente opposta. La ricerca, pubblicata su Archives of Sexual Behavior , ha contato sulla collaborazione di 200 uomini tra i 20 ei 40 anni con i rispettivi partner di cinque diversi paesi, tra cui il Brasile, per un totale di mille coppie.

(Benessere)

Capire quando una mancanza di sesso è un problema nella relazione

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L'essere umano ha nella sua essenza una continua ricerca di piaceri nella vita. Questi piaceri coinvolgono le esperienze, le intensità e le frequenze più diverse. Facciamo questo mangiando, bevendo, leggendo, ballando, datando e in tante altre attività, così come il sesso. La sessualità ha una grande responsabilità nel l'idea di essere una fonte di piacere ad un individuo, ma è valida per ricordare che il sesso è solo uno dei punti di ricerca del piacere che una persona possiede e sa come separare i piaceri della vita è un punto fondamentale avere una vita sessuale sana E nonostante le molte tecniche esistenti, i tabù e i suggerimenti che riguardano questo argomento (molti di essi sono validi e necessari), la relazione che ognuno avrà con l'attività sessuale nella sua vita dipenderà da ciascuna persona e dalla sua storia.

(Benessere)