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Le abitudini quotidiane aiutano a scongiurare il dolore spinale

Le abitudini quotidiane aiutano a scongiurare il dolore spinale

La colonna vertebrale è un alleato dell'essere umano. Grazie ad esso possiamo svolgere varie attività come accovacciarsi per catturare un oggetto caduto a terra. Tuttavia, la maggior parte delle volte, non prestiamo più attenzione alla nostra colonna vertebrale, danneggiando così la nostra salute e causando dolori che ostacolano l'esecuzione di azioni semplici.

Per mantenere o ripristinare la salute della colonna vertebrale, è necessario avere una cura semplice ma questo fa la differenza. È molto facile fare movimenti sbagliati quando si sollevano oggetti, il che finisce per ferire la colonna vertebrale. Quando sollevate correttamente un oggetto, dovreste avvicinarvi il più possibile, piegare le ginocchia con la schiena dritta e abbassare per raccogliere l'oggetto. Cerca di lasciarlo alla stessa altezza delle tue braccia e poi allunga le ginocchia per sollevarlo. Se ritieni che sia troppo pesante per te, non esagerare e chiedi aiuto.

Termina la lombalgia

Dormire bene è importante per la nostra salute nel suo insieme. Il nostro corpo ha bisogno di una buona notte di sonno per riprendersi dall'usura quotidiana. E, perché ci sia una buona reidratazione di molti organi, come i dischi nella nostra colonna vertebrale, il sonno è molto importante. Dormire sul fianco con un cuscino tra le gambe allevia leggermente la tensione e consente un allineamento più uniforme dell'intera colonna vertebrale. Investire in un materasso e un cuscino che aiuta in questo allineamento è molto importante e allevia la tensione al collo. Controllare sempre la data di scadenza e cambiare spesso la posizione del materasso per evitare che diventi irregolare.

Eseguire delicatamente degli stiramenti di base ogni giorno lungo la colonna vertebrale. Questi semplici esercizi aiutano nella flessibilità e nel buon funzionamento delle articolazioni e dei muscoli durante il giorno, oltre a prevenire il verificarsi di lesioni. Molti problemi con il mal di schiena possono essere correlati a una muscolatura della schiena molto tesa e accorciata, che può portare a cambiamenti posturali.

Mantenere attivo il corpo contribuisce alla salute della colonna vertebrale. Non importa se in palestra, a piedi, in bicicletta, nuotare o giocare con i bambini - la cosa migliore per la colonna vertebrale è svolgere attività che combinano lo stretching con il rafforzamento e le attività aerobiche. Inoltre, praticare l'attività fisica aiuta a mantenere un buon peso, contribuendo alla combustione dei grassi. Una persona in sovrappeso ha più sovraccarico, quindi richiede più della colonna vertebrale, compresi i muscoli, le articolazioni, i dischi e i legamenti che si trovano lì.

Rimanere idratati aiuta a mantenere una buona elasticità e una buona lubrificazione del nostro corpo. La maggior parte è composta da acqua, specialmente i nostri dischi che si trovano tra le ossa della nostra colonna vertebrale. Se il disco si disidrata, facilita la comparsa di protrusioni ed ernie, che possono causare forti dolori. Ricordati di idratare molto durante il giorno - questo aiuterà il tuo corpo e la colonna vertebrale a funzionare bene.

Un'altra cura che ogni persona dovrebbe avere è legata alla postura. Le corrette abitudini nella vita di tutti i giorni prevengono numerosi problemi. Una buona postura impedisce contrazioni muscolari, dolore alla schiena e al collo, ernia del disco, sciatica, problemi al polso e molti altri. Assicurati che la tua workstation, sia che tu usi un computer ogni giorno o faccia sforzi, sia appropriata per la sua altezza e funzionalità. Scegli una sedia con supporto lombare, tenere le ginocchia piegate a 90 gradi, i piedi comodamente appoggiati sul pavimento, non tenere il telefono con il collo e pianificare "arresti" durante il giorno, spostando la posizione e facendo distese di luce. Questi movimenti aiutano anche la tua salute mentale, aumentando la tua produttività.

Infine, non ignorare problemi o dolori alla colonna vertebrale. Sebbene sia frequente l'esperienza di dolori alla schiena occasionalmente, possono indicare che qualcosa non funziona bene, specialmente se il dolore è frequente. Lasciandolo per dopo può peggiorare il problema e renderlo più serio. Cerca un professionista che ti guidi a prendere i migliori conduttori per preservare il tuo bene più prezioso: la tua salute. Incorporare questi piccoli consigli nella vita di tutti i giorni e rimanere in salute.


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