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Controllare l'ansia facendo meditazione

Controllare l'ansia facendo meditazione

Ma che cosa è l'ansia?

L'ansia è una conseguenza di uno squilibrio nel funzionamento del sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Il sistema nervoso simpatico opera in situazioni di stress.

Stress inizia in profondità nel cervello, dove una struttura chiamata ipotalamo dà avviso alle ghiandole surrenali, che rappresentano versando in circolazione del sangue degli ormoni epinefrina e adrenalina per la classica reazione di lotta o volo.

Il polso accelera quando l'adrenalina aumenta la frequenza cardiaca, inviando ulteriore sangue ai muscoli e agli organi. Il dilatano bronchi e ossigeno supplementare raggiunge il cervello, che aiuta a tenerci all'erta.

I capelli e il capello setole perché l'adrenalina restringe i vasi sanguigni che irrorano la pelle, evitando così un eccessivo sanguinamento se la l'avversario lo ferirà gravemente. Infine, l'adrenalina mobilita il corpo a rilasciare le riserve di energia

reazione allo stress

persone cronicamente problemi ansiosi o psicosomatici hanno un modello specifico di reazione allo stress :. Il corpo è mobilitato per affrontare la sfida e non si può fermare quando il problema cessa.

Nella vita moderna la tendenza è quella di sopprimere i nostri sentimenti e nasconderli agli altri. I piccoli fastidi sono i fattori che predispongono allo stress quotidiano colleghi come malati irritato, traffico congestionato e in attesa in lunghe code, per esempio. È necessario

La tensione iniziale, perché permette alla persona di concentrare la loro energia e affrontare una potenziale minaccia. Ma dopo il pericolo, il corpo deve rilassarsi, recuperare le energie spese e raccogliendo le forze per affrontare lo stress successivo.

Che cos'è la meditazione?

è una forma di formazione del cervello che coinvolge tecniche di concentrazione, la respirazione e rilassamento. La persona preparare mentalmente, dimenticare i problemi, aprendo la mente di qualsiasi informazioni negative e la ricerca di un punto d'appoggio in un'immagine o un'emozione positiva per riferimento.

Pensieri positivi stimolano l'attività del sistema nervoso parasimpatico, che rallenta e calma le cose, al fine di riparare e ripristinare il corpo, promuovere la crescita, lo stoccaggio di energia e la riproduzione.

"piccoli fastidi sono i fattori che predispongono allo stress quotidiano come malati, arrabbiati collaboratori."

Come la meditazione può aiutare a ridurre l'ansia?

la persona che medita occupano regolarmente con lo stress al fine di spezzare la spirale della reazione di confronto o di fuga. Si rilassa molto più spesso di quanto non mediti dopo che una sfida è stata superata. Ciò rende improbabile che assomigli a eventi innocenti dannosi.

Lei percepisce la minaccia in modo più accurato e reagisce con la mobilitazione solo quando è necessario. Dopo la mobilitazione, un rapido recupero rende meno inclini ad affrontare il prossimo appuntamento con una minaccia, come con una persona ansiosa.

I due sistemi nervosi (simpatico e parasimpatico) che lavorano per la sicurezza, mantenimento della vita, essere acceso o spento a seconda del contesto e del tempo, discernendo automaticamente ciò che è prioritario.

la meditazione aiuta l'intero corpo a lavorare in armonia, come una grande orchestra. Tutti i meccanismi di ritorno alla omeostasi, l'equilibrio che garantisce la vita!

Monica Marques è un insegnante di educazione fisica specializzata in esercizio da parte di Fisiologia School of Medicine, direttore del Companhia Athletica di Sao Jose dos Campos


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