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Il consumo di succhi di frutta può causare obesità e ipertensione

Il consumo di succhi di frutta può causare obesità e ipertensione

Trovare persone che pensano di guadagnare salute commerciando lo zucchero vecchio e maned per il fruttosio moderno è molto comune. Ma anche se questo sembra strano, scambiare zucchero per fruttosio può essere un errore. Per molti anni ho diretto i miei pazienti per ridurre il consumo di frutta, soprattutto in succhi di frutta naturali, che richiedono un sacco di frutta per riempire un bicchiere.

Lo zucchero contenente fruttosio provoca obesità, ipertensione, diabete e altri problemi . Il dr. Richard Johnson, dell'Università del Colorado, USA, autore del libro Sugar Fix , afferma che il succo di frutta è dannoso per la salute tanto quanto le bevande alla cola come la so- Quindi sostituire lo zucchero con il fruttosio non è un buon compromesso. Il fruttosio aumenta i livelli di acido urico nel sangue. Quando questo acido si trova al di sopra di 5 mg / dl nel flusso sanguigno, si deve rimanere vigili, in quanto ciò può essere una forte indicazione di futuri casi di ipertensione, malattie cardiovascolari, malattie renali e obesità. Riduci il consumo di fruttosio, soprattutto se hai già questi problemi o sei in sovrappeso. Bisogna fare attenzione anche ai bambini che spesso sostituiscono l'acqua con i succhi.

Ma il consumo non eccessivo dei frutti, specialmente quelli ricchi di vitamina C, è accettabile. I frutti ricchi di vitamina C sono potenti antiossidanti e combattono gli effetti negativi del fruttosio. I succhi di arancia o pompelmo, ad esempio, sono i migliori per il consumo perché sono ricchi di questo tipo di vitamina. Dall'altra parte del tavolo troviamo i succhi di pera e mela, che sono ricchi di fruttosio e basso contenuto di vitamina C.

Prima di acquistare tali prodotti più sani, leggere sempre le etichette dei succhi trasformati ed evitare alto contenuto di fruttosio di sciroppo di mais Queste misure possono aiutarti a mangiare cibi più sani.


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(Cibo)

Il consumo di cibo influenza l'intelligenza del bambino?

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Idealmente, dovresti assicurarti questi nutrienti prima ancora di rimanere incinta. gestazione le cellule nervose del feto stanno già iniziando a svilupparsi. Tuttavia, è importante mantenere un adeguato apporto di pesce durante le 40 settimane di gravidanza per nutrire e ottimizzare tutti cerebrali fasi di sviluppo del tuo futuro "piccolo genio".

(Cibo)