Il consumo di fibre in eccesso può causare cellulite e acne

Essi sono presenti nella frutta, verdura, cereali e legumi. Tuttavia, non tutte le fibre sono uguali e possono essere suddivise fondamentalmente in due tipi: solubile e insolubile. I primi, perché sono solubili in acqua, formano un gel che rallenta l'assorbimento degli zuccheri dal tubo digerente e anche dal grasso. "Riducono il glucosio post-pasto, che è un ulteriore vantaggio per le persone che hanno il diabete", dice l'endocrinologa Alessandra Rascovski. Le fibre solubili si trova in alcuni frutti (soprattutto arancio, mela e banana) l'avena, i legumi (piselli, soia e fagioli) e altre verdure come broccoli e carote.

Le fibre insolubili agire come lassativi naturali per accelerare il passaggio di cibo dall'intestino e, quindi, sono efficaci nel trattamento della stitichezza. Funzionano come una sorta di spugna, assorbono liquidi, e quindi è essenziale assumere liquidi in quantità adeguata (circa due litri al giorno). Si trovano nei cereali integrali come grano e varie verdure, bucce di frutta e patate

Consumare troppa fibra può causare la cellulite e l'acne - Foto:. Getty Images

Secondo nutrizionista Marco Dias Leme, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (CHI) raccomanda un consumo di oltre 25 g di fibre alimentari al giorno, due terzi insolubili e un terzo solubile, ma non superiore a 40 g al giorno. "Troppa fibra può anche ostacolare l'assorbimento di alcuni nutrienti e minerali come zinco, calcio, magnesio, rame e ferro." Per i bambini oltre i due anni, la raccomandazione è di fare un semplice calcolo per scoprire l'importo più indicato. È solo l'aggiunta di cinque grammi di fibre al giorno, dice Alessandra.

Normalmente, le persone non raggiungono la raccomandazione di consumo tra 25 e 35 g di fibre al giorno. Ma nella ricerca per i loro benefici (meno di ritenzione grasso e prolungata sensazione di sazietà per un minor numero di calorie) e l'enorme varietà di opzioni sul mercato (tra le barrette di cereali, scuote, integratori e alimentazione umana), è necessaria cautela. Il consumo eccessivo di fibre non associato assunzione di liquidi ostacola il funzionamento dell'intestino e deteriora l'aspetto della pelle.

Quando le feci non vengono cancellati correttamente, le tossine sono troppo a lungo in contatto con la parete intestinale e possono essere riassorbita attraverso il flusso sanguigno. In questi chi soffre di auto-avvelenamento è la pelle, il fegato ei reni, che sono gravati.

Inoltre, le tossine in eccesso può portare alla comparsa della cellulite, acne e intolleranze alimentari a causa di un aumento della permeabilità intestinale.

Linfodrenaggio: trattamento per il gonfiore e cellulite

Per capire meglio come funziona, è essenziale conoscere le strutture che compongono questo sistema, la linfa e gangli linfatici: Il sistema linfatico funziona come una terza circolazione, oltre che arteriosa e venosa, e la linfa è il fluido che circola attraverso questa rete di vasi linfatici. È ricco di proteine, globuli bianchi, microrganismi, cellule morte, cellule del sangue e può anche trasportare batteri e tossine.

(Bellezza)

Passo dopo passo per capelli secchi e stile

Ogni donna sogna di secca i suoi capelli come un professionista del salone. Il compito, anche se non facile, non è l'impossível.Eu immaginare, commesso, prendendo 40 minuti a 1 ora nel compito, ma senza ottenere il risultato desiderato. Prima di tutto, la scelta della asciugatrice e pennello, per essere utilizzato nel processo, contare per ottenere una buona modellazione nei capelli, quindi è necessario investire in un essiccatore di qualità.

(Bellezza)