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Il consumo di fibre in eccesso può causare cellulite e acne

Il consumo di fibre in eccesso può causare cellulite e acne

Essi sono presenti nella frutta, verdura, cereali e legumi. Tuttavia, non tutte le fibre sono uguali e possono essere suddivise fondamentalmente in due tipi: solubile e insolubile. I primi, perché sono solubili in acqua, formano un gel che rallenta l'assorbimento degli zuccheri dal tubo digerente e anche dal grasso. "Riducono il glucosio post-pasto, che è un ulteriore vantaggio per le persone che hanno il diabete", dice l'endocrinologa Alessandra Rascovski. Le fibre solubili si trova in alcuni frutti (soprattutto arancio, mela e banana) l'avena, i legumi (piselli, soia e fagioli) e altre verdure come broccoli e carote.

Le fibre insolubili agire come lassativi naturali per accelerare il passaggio di cibo dall'intestino e, quindi, sono efficaci nel trattamento della stitichezza. Funzionano come una sorta di spugna, assorbono liquidi, e quindi è essenziale assumere liquidi in quantità adeguata (circa due litri al giorno). Si trovano nei cereali integrali come grano e varie verdure, bucce di frutta e patate

Consumare troppa fibra può causare la cellulite e l'acne - Foto:. Getty Images

Secondo nutrizionista Marco Dias Leme, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (CHI) raccomanda un consumo di oltre 25 g di fibre alimentari al giorno, due terzi insolubili e un terzo solubile, ma non superiore a 40 g al giorno. "Troppa fibra può anche ostacolare l'assorbimento di alcuni nutrienti e minerali come zinco, calcio, magnesio, rame e ferro." Per i bambini oltre i due anni, la raccomandazione è di fare un semplice calcolo per scoprire l'importo più indicato. È solo l'aggiunta di cinque grammi di fibre al giorno, dice Alessandra.

Normalmente, le persone non raggiungono la raccomandazione di consumo tra 25 e 35 g di fibre al giorno. Ma nella ricerca per i loro benefici (meno di ritenzione grasso e prolungata sensazione di sazietà per un minor numero di calorie) e l'enorme varietà di opzioni sul mercato (tra le barrette di cereali, scuote, integratori e alimentazione umana), è necessaria cautela. Il consumo eccessivo di fibre non associato assunzione di liquidi ostacola il funzionamento dell'intestino e deteriora l'aspetto della pelle.

Quando le feci non vengono cancellati correttamente, le tossine sono troppo a lungo in contatto con la parete intestinale e possono essere riassorbita attraverso il flusso sanguigno. In questi chi soffre di auto-avvelenamento è la pelle, il fegato ei reni, che sono gravati.

Inoltre, le tossine in eccesso può portare alla comparsa della cellulite, acne e intolleranze alimentari a causa di un aumento della permeabilità intestinale.


Stampe che non combattono tra loro

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Vestiti a fiori e stampe di animali, scacchi e strisce, pois e geometrici ... l'uso di queste combinazioni può essere difficile, ma non impossibile. Ogni volta che mi chiedono "può questo?" Rispondo, "Sì, puoi farlo, la moda è molto più permissiva di quanto non fosse 10 anni fa." Anche con questo stile più permissivo, ci vuole molta attenzione!

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I nutraceutici aiutano a dare lucentezza e volume ai capelli

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In generale, i nutraceutici specifici per capelli sono ricchi di vitamine e antiossidanti - come il complesso B , vitamine A, D, C ed E, omega 3, coenzima Q10 e licopene - amminoacidi e proteine, come cistina e cheratina, e oligoelementi come ferro, zinco e silicio organico. sostituiscono il trattamento locale, per non parlare di una dieta equilibrata.

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