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Coach del famoso spiega segreto per perdere peso

Coach del famoso spiega segreto per perdere peso

Sai quando si vede sulla copertina o su Internet le materie mostrano una famosa che ha perso peso e poi viene subito quella voce interiore che dice :. "Lei è riuscito solo perché è famoso" perché è

per vedere se questa storia è proprio vero, la mia vita ha parlato con il bodybuilding atleta professionista ed educatore fisico Gabriela Dezan, che è anche un allenatore di vita e ha aiutato molte celebrità perdere peso, come le attrici Fernanda Vasconcellos, Nívea Stelmann, Tania Mara ed è attualmente anche di aiutare Simone cantante, il doppio entroterra Simone e Simaria per migliorare le abitudini alimentari .

Secondo lei, il segreto della perdita di peso non ha nulla a che fare con la fama. "Per perdere peso, è necessario avere dedizione, esercizio fisico, mangiare bene, eliminare farina bianca, frittura, zucchero, alcol e sigarette. Questa combinazione di esercizio fisico e alimentazione sana, lo sappiamo già. Ma c'è un differenziale che spesso finisce per essere ignorato: seguire la dieta alla lettera e non fare un buco. Secondo Gabriela, mangiare correttamente dal lunedì al venerdì ed esagerare nel fine settimana rende difficile perdere peso. Oppure, fare un'eccezione e seguire la dieta in un giorno e compensare mangiando meno in un altro rende anche i risultati richiedono più tempo a comparire.

E 'questo tipo di diapositiva che Gabriela aiuta i clienti non commettono. Coloro che conducono l'orientamento sportivo con lei e il suo team vincono un protocollo di allenamento e una dieta personalizzata da seguire per 30 giorni. Queste piano è redatto da professionisti di diversi settori, tra i quali Daniel Dezan, uno specialista nello sport e la nutrizione, medico di formazione elevate prestazioni e marito di Gabriela.

Foto per la creazione di dieta ed esercizio fisico sono analizzati protocollo e un questionario ha risposto dal cliente. Oltre al piano personalizzato, il programma include il monitoraggio tramite whatsapp, la valutazione delle recenti foto e aggiustamenti regolari in protocollo di alimentazione.

Gran parte del consiglio è fatta modulo online e Gabriela ci tiene a essere presenti nella vita dei loro assistiti. Fungere da "generale" all'interno del programma, come lei dice, l'allenatore dà sgridate, raccoglie risultati, guida, motiva e dà feedback. Ma anche non lesina elogi quando uno dei loro clienti a raggiungere un risultato soddisfacente.

Non è tutti che inciampa seguendo rigorosamente il metodo proposto da Gabriela e ci sono state persone che hanno lasciato il programma. "Potrei dire che dei 200 clienti che servono mensile per due anni, circa il 5% ha rinunciato. Il resto può cambiare radicalmente la testa e il fisico," dice.

La disciplina Gabriela stabilisce con i suoi studenti è lo stesso di continua nella sua alimentazione e ciò gli ha permesso di conquistare diversi premi all'interno dello sport. E 'attualmente produce quattro titoli: Campione Paranaense Bodybuilding 2014 brasiliano campione di bodybuilding Mondo 2014 Bodybuilding Champion 2015 Pan American campione di bodybuilding 2016.

Tra i cibi che consuma per l'assistenza sanitaria sono: pollo, pesce, riso integrale, insalata, verdure, frutta e molta acqua. L'allenatore segue una dieta regolamentata. Inoltre, l'atleta anche fa anche allenamento con i pesi, l'allenamento cardiovascolare e allenamento HIIT.

Ma non sempre Gabriela disciplina era così. "Ho passato molti anni mi inganna. Ha fatto dieta da Lunedi a Venerdì e scommesso sulla fine settimana. Mi chiedevo perché la pancia non è asciutto? Perché non lasciare culote? Pensavo solo lipo risolvere. Mi chiesi cosa le persone con la pancia piatta avevano quell'addome ", ricorda.

Quando ha deciso di iniziare a competere, Gabriela ha iniziato a seguire una dieta fori ordinata e senza. Questo è quando i risultati cominciarono ad apparire

E la motivazione :. Come è

Come il progetto dieta è in pieno svolgimento, hanno giorni che non si può ?. La motivazione va via e l'unica soluzione che sembra possibile è quello di mangiare un solo alimento che è vietato dalla dieta

Quando questi momenti accadono, Gabriela dice che è importante rimanere concentrati :. "Ci sono cose che devono essere fatte perché sono destra e per il nostro bene", lodi.

Inoltre, secondo lei, in quella fase in cui la dieta è attraverso stucchevole è il momento di usare la creatività per preparare i piatti. Le alternative sono molte :. variare la stagionatura variare la forma di preparazione, utilizzando spezie diverse, come il coriandolo, peperoncino, basilico, cannella, pepe nero e zenzero sono alcune delle spezie impostati per prendere la monotonia alimentare

Dieta non è facile

Più che la perdita di peso, una dieta mira a cambiare le abitudini che spesso sono stati ripetuti per anni, a volte per tutta la vita. Questo cambiamento di comportamento non è facile, anche per gli alimenti che devono essere evitati nella dieta sono proprio quelli che sono difficili da resistere.

"La gente pensa che io sono abituato a smettere di mangiare i dolci, non mi piace la pizza. amo la pizza e il gelato ", dice. Più che essere una persona disciplinata di mantenere l'attenzione sulla vita sana, Gabriela è un professionista che crede nel potenziale di trasformazione che ognuno porta dentro di sé. Così si sforza sia selezionamento sul vostro consigliato.

Per coloro che, al fine di prendere sul serio la dieta e migliorare le abitudini alimentari, dà cinque punte. Controlla la seguente:

mangiare tre in tre ore

conto Gabriela che raccomanda sempre la sua consigliato di mangiare ogni tre ore in modo da non sentire la fame. "Se lo studente ha fame, si può finire a mangiare cibi che non deve e al di là di quello che dovrebbe" allarme.

Acqua potabile

, aumentando l'attività nel sistema nervoso, e quindi aumentare il livello di capacità di spesa, acqua potabile abitudine di promuove costantemente anche la perdita di peso.

potere Plan

può essere spesso difficile per coloro che soggiornano maggior parte della giornata fuori casa per rimanere nella dieta. Quindi, la cosa migliore da non perforare è quello di pianificare il cibo non essere affamati, guide di Gabriela.

Cercare di avere in casa solo cibi sani

Per mantenere una dieta sana, è importante stare lontano da " tentazioni ". Questo perché in un momento di molto affamato o in quei momenti che fa venire voglia di mangiare merda è più facile attenersi a dieta, se cibi grassi e calorici intorno.

Luogo termine non seguire la dieta

E 'molto difficile da mantenere la dieta se non ha inizio, metà e fine. Così Gabriela guida è importante impostare limiti di tempo. Inoltre, è importante fissare obiettivi che sono possibili, come ad esempio iniziare due settimane, poi un mese. Questo atteggiamento è anche un modo per spingere i confini e sentirsi incoraggiato ad andare avanti con una dieta sana.


L'interruzione dell'intervallo nella dieta può aiutare a perdere peso?

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Oggi parliamo un po 'di "restrizione energetica intermittente". No! Non è lo stesso di "digiuno intermittente". È simile, ma non è la stessa cosa. Calmati, ti spiegherò meglio. La limitazione di energia intermittente funziona come segue: periodi di da 1 a 5 settimane di restrizione calorica sono intercalati con periodi di dieta simili a volontà.

(Cibo)

Gli uomini con

Gli uomini con "pene curvo" sono ad aumentato rischio di sviluppare il cancro, dice studio

Per la prima volta gli scienziati hanno scoperto che la malattia di la Peyronie - anche noti per causare una curva del pene inducendolo a essere posizionato su, di lato o verso il basso, possono essere correlati a complicazioni di salute negli uomini uno studio condotto da Baylor college di Houston. ha scoperto che gli uomini che hanno lo stato di salute hanno una probabilità del 40% in più di sviluppare il cancro ai testicoli.

(Cibo)