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Chromium previene il diabete di tipo 2 e abbassa il colesterolo

Chromium previene il diabete di tipo 2 e abbassa il colesterolo

Il cromo è un minerale essenziale per l'essere umano. Si trova in natura in molti modi, e quello che è importante per la salute delle persone è il cromo trivalente. Gli altri tipi di cromo possono anche essere tossici.

La funzione principale del cromo è quella di facilitare l'azione dell'insulina, che è quella di posizionare il glucosio all'interno della cellula. Inoltre, il cromo aiuta anche a ridurre il colesterolo totale e colesterolo cattivo, HDL

Effetti benefici cromo

a prevenire il diabete :. carenza di cromo nel corpo può promuovere il diabete di tipo due . Questo perché questo minerale è correlato al metabolismo del glucosio. Il cromo facilita l'azione dell'insulina, consentendo di inserire il glucosio nelle cellule più facilmente.

I pazienti con diabete di tipo 1 o diabete di tipo 2 che usano l'insulina devono evitare la supplementazione di cromo come può portare a ipoglicemia.

Controlli Colesterolo: Gli studi dimostrano che il cromo previene la sovrapproduzione di un enzima che stimola la produzione di colesterolo nel fegato. Quindi, una buona quantità di questo controllo nutrienti colesterolo totale e colesterolo cattivo, LDL

Vantaggi studio cromo

Per le persone in sovrappeso :. che sono in sovrappeso o obesi più a rischio di sviluppare una insulino-resistenza in cui l'insulina è meno capace di immettere il glucosio nelle cellule. Come il cromo aiuta l'insulina a mettere il glucosio nelle cellule, è importante che le persone in sovrappeso non soffrono di carenza di cromo

patata ha una buona quantità di cromo - Foto: Getty Images.

Bene in casi di sindrome Ovaio policistico: Le persone che soffrono di sindrome dell'ovaio policistico hanno maggiori probabilità di sviluppare insulino-resistenza, in cui l'insulina è meno capace di immettere glucosio nelle cellule. Come il cromo aiuta l'insulina a mettere il glucosio nelle cellule, è importante che le persone con sindrome dell'ovaio policistico non soffrono di carenza di cromo

Diminuire la volontà del dolce :. Quando il glucosio non entra in buone quantità nella cella c'è un meccanismo che avverte il cervello che manca qualcosa e c'è fame. Pertanto, supplemento di cromo è stato orientato in modo da ridurre la voglia di dolce, in quanto minerale facilita l'ingresso del glucosio nelle cellule.

carenza di cromo

carenza di cromo persone nel corpo con eccesso glicemia e di conseguenza un maggior rischio di diventare diabetici. Ci possono essere anche cambiamenti nei livelli di colesterolo nel sangue, neuropatia periferica, perdita di peso, bilancio azotato negativo e ha ridotto quoziente respiratorio.

Impossibile rilevare la mancanza di cromo attraverso un esame clinico. Di solito, gli esperti comprendono l'assenza di minerali di fronte ai problemi menzionati sopra.

Interazioni con il cromo

Alcune sostanze possono aumentare o diminuire l'assorbimento di cromo. Le vitamine C e B3 e gli amminoacidi forniscono un maggiore assorbimento di cromo. Mentre il supplemento in dosi elevate di ferro, zinco e vanadio e fitati diminuire l'assorbimento di cromo.

consigliati quantità giornaliera di cromo

Età e sessoimporti
Bambini da 1 a 3 anni11 mcg
4-8 anni bambini15 mcg
donne Teens 9-13 anni21 mcg
adolescenti uomini 9-13 anni25 mcg
Adolescenti donne da 14 a 1824 mcg
Adolescenti uomini da 14 a 1835 mcg
le donne 19-50 anni25 mcg
uomini 19-50 anni35 mcg
Donne di età compresa tra 51-70 anni20 mcg
Uomini 51-70 anni30 mcg
Donne incinte sotto i 1829 mcg
donne incinte da 19 a 50 anni30 mcg
infanti sotto 1844 mcg
infanti da 19 a 50 anni45 mcg

Fonte: Istituto di Medicina

l'uso del supplemento di cromo

carenza di cromo di Append è raro, ci sono fattori che possono aumentare il cromo escrezione nelle urine e, se non si verifica reimpostare disabilità. I pazienti che hanno una dieta ricca di zuccheri possono perdere più di questo minerale, la pratica di attività fisiche molto intense può anche portare a questo. I pazienti diabetici scompensati anche correre il rischio di carenza di minerali, alcolisti, donne incinte e madri che allattano possono anche avere bisogno di grandi quantità di cromo.

Le persone che rientrano in questi gruppi dovrebbero parlare con uno specialista nutrizionista o medico nutrizione sul fatto che c'è bisogno di supplementazione con cromo.

Rischi di consumo eccessivo

In eccesso di cromo può avere un'azione ossidante e compromettere la salute dei reni e dei fegati. Pertanto, le persone che hanno problemi al fegato e ai reni dovrebbero evitare l'integrazione con cromo. I pazienti con diabete di tipo uno o diabete di tipo due e fare uso di insulina dovrebbe evitare supplemento di cromo, in quanto ciò potrebbe portare a ipoglicemia

Broccoli ha una buona quantità di cromo - Foto:. Getty Images

molto elevato apporto di cromo può portare a rabdomiolisi, condizione clinica caratterizzata dalla disintegrazione delle fibre muscolari, espressione associati al dolore muscolare. Le fonti di cromo si trovano nei molluschi, nelle ostriche, nella carne in generale, nel fegato, nei formaggi, nei cereali integrali, nei legumi, nei frutti, broccoli, spinaci, patate, cacao, la data, broccoli, miele, lievito di birra e fagioli.

1 cucchiaino di lievito di birra tè ha 112 mcg di cromo

-1 rosso medio bistecca di carne fornisce cromo 57mcg

  • -1 unità fornisce patata cotta unitario medio 24mcg + 1 banana fornisce una media di 10 mcg di cromo
    tazza -1 mezzo broccoli fornisce 22mcg di cromo
    frumento -Gérmen: 3 cucchiai di fornire media 23mcg cromo
    -1 intera fetta di pane di grano fornisce cromo 42mcg
    ricca di ricette cromo
    ventisette ricette con patate

-Macarrão con broccoli

-meat crema frutto della passione

fonti consultate:

specialista di nutrizione Roberto Navarro

Nutrizionista Fernanda Neves Pinto Centro Universitario IBM®


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