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Hill è alleato al cervello e al fegato

Hill è alleato al cervello e al fegato

La collina è una delle vitamine del complesso B. Le due funzioni principali della collina coinvolgono il cervello. È importante per la formazione del neurotrasmettitore acetilcolina, che indirettamente regola la memoria, la cognizione ed entra nel controllo della frequenza cardiaca, della respirazione e dell'attività muscolare. Un'altra funzione della colina è quella di entrare nella formazione della sfingomielina che forma la copertura nervosa che chiamiamo la guaina mielinica. La guaina mielinica deve esistere in modo che il nervo impulso passeggiata nei neuroni, è la copertina di neuroni, struttura comprendente il neurone

Vantaggi dimostrati

Allied cervello :. colina è importante per la cervello in due modi. Agisce sulla formazione del neurotrasmettitore acetilcolina che regola indirettamente la memoria e la cognizione. Inoltre, agisce sulla formazione della sfingomielina che forma la copertura nervosa che chiamiamo guaina mielinica. La guaina mielinica deve esistere in modo che il nervo impulso passeggiata nei neuroni, è la copertina di neuroni, struttura comprendente il neurone

Per cuore :. Agendo nella formazione del neurotrasmettitore acetilcolina, colina contribuisce anche al controllo della frequenza cardiaca. Colina aiuta anche nella formazione di un enzima in grado di proteggere il corpo contro omocisteina, tossici per l'organismo, in particolare al cuore

Vantaggioso per i muscoli :. Agendo nella formazione del neurotrasmettitore acetilcolina, colina aiuta anche a controllare l'attività dei muscoli

Allied fegato :. fegato accumula un po 'di grasso che formato all'interno del corpo, tutti i rimanenti calorie riserva bodyforming trigliceridi, riserva carburante, parte va ai muscoli e un'altra al fegato, e se c'è accumulo in questo organo ci sono problemi. Il fegato ha bisogno della collina in modo da formare un vettore per rimuovere questo grasso e causare il corpo da usare come energia

importante per le donne in gravidanza :. La colina è essenziale per le donne in gravidanza, perché è in questa fase che il cervello . bambino si forma e questo nutriente è necessario per questo si verifichi

Vantaggi in fase di studio

latte e prodotti lattiero-caseari e ovoso sono fonti di colina - Foto: Getty Images

alleate ossa: la collina può aiutare nella formazione di osso in quanto contribuisce alla sintesi del collagene, che a sua volta, ha la partecipazione allo sviluppo delle ossa.

carenza di colina

una dieta carente di colina può causare problemi cardiovascolari e degenerative del cervello e anche favorire accumulo di grasso nel fegato. Segni che ci carenza di colina sono: deterioramento cognitivo, variazione della concentrazione, disturbi cognitivi e comprensione, i cambiamenti nel muscoli, dolori muscolari, salivazione eccessiva, vertigini e nausea

Fonti collinari

Le fonti principali.

Quantità raccomandata di colina

Fascia d'età / momento della vitaQuantità / numero di colina
giornoI bambini da 0 a 6 mesi
125 mg7 e 12 mesi
150mg1 a 3 anni
200 mg4 a 8 anni
250 mg9-13
375 mgUomini 14 anni
550mgle donne dai 14 anni
400 mgincinte
450 mgBambini

550 mg

Fonte: Istituto di Medicina

Supplemento di colina

L'integrazione di colina non è comune perché la mancanza di questa sostanza è rara. L'integratore può essere ingerito solo dopo un consiglio medico e può essere indicato per alcune donne in gravidanza e per persone con dolori muscolari o accumulo di grasso nel fegato. Le persone anziane possono anche assumere questo supplemento.

Un consumo eccessivo di rischio

La carne rossa è una fonte di colina - Foto: Getty Images

L'importo massimo che può essere ingerita colina è di 4 grammi al giorno e si verifica nel corso solamente attraverso la supplementazione. .. Ingest eccesso collina può causare vertigini, nausea, mal di testa e vomito

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Sette ricette con la carne rossa

Fonte consultata:


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(Cibo)