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Scopri i suggerimenti per spuntini sani per il tuo bambino
Gli snack sono piccoli pasti intermedi che servono per alimentare il tuo bambino tra due pasti principali.
I bambini imparano costantemente e sono molto attivi, giocano, corrono e parlano con i loro compagni di classe, insegnanti e familiari. L'ideale è che il bambino faccia due o tre spuntini al giorno che dovrebbero avere circa 300 calorie. Dovrebbero essere composti da carboidrati per fornire energia, grasso per la formazione del sistema nervoso e proteine per la costruzione strutturale di muscoli e liquidi da idratare.
Uno spuntino sano non dovrebbe contenere energia immediata ed essere molto calorico, contenente zucchero in eccesso e i grassi. Dovrebbe essere una fonte di cibi integrali, proteine di buona qualità e molte vitamine, minerali e fibre che contribuiscono anche alla produzione di energia all'interno della cellula e aiutano anche nella prevenzione di malattie e carenze nutrizionali.
I migliori ingredienti per fare spuntini da i bambini sono i prodotti naturali, freschi e fatti in casa, come ad esempio: frutta, succo naturale, pane, torte e cracker integrali fatti in casa.
Alcuni prodotti industrializzati possono essere opzioni. Attualmente ci sono biscotti più sani, ricchi di fibre e senza additivi sul mercato. Il consiglio quando si sceglie il cibo è quello di non mancare di leggere le etichette e confrontare i marchi.
Per bere, il succo è l'opzione migliore. Se non è possibile preparare un succo naturale o l'acqua di cocco, si può optare per l'industrializzato senza coloranti, zucchero e conservanti.
Molti genitori non hanno l'abitudine di consumare verdure e verdure durante la merenda, ma sono molto buoni vieni e aiuta i bambini ad avere buone abitudini alimentari e ad assicurare il necessario apporto di sostanze nutritive. Gli snack sono spesso visti da bambini e adulti come un momento di divertimento e l'introduzione di cibi più difficili come i verdi ei semi oleosi sarà importante per rompere questo "pregiudizio" e migliorare la salute del bambino.
Alcuni snack ad alto contenuto calorico possono essere trasformati in snack nutrienti, come i popcorn a microonde al burro, possono essere sostituiti con popcorn fatti in casa a base di olio vegetale e sale. Un'altra idea è quella di modificare il tradizionale mix caldo in un sandwich di pane integrale, olio d'oliva, miniere di formaggio e petto di tacchino. La pizza può essere trasformata in pane tostato integrale di pane tostato con formaggio tritato, fetta di pomodoro, salsa di pomodoro, origano e olio d'oliva.
Ecco alcune idee per spuntini sani per bambini:
- Frutti vari conficcati in
- Ghiacciolo alla frutta fatto in casa: Succhi di frutta naturali collocati in ciotole con bastoncini di ghiacciolo portati al freezer
- Macedonia di frutta
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- Yogurt naturale mescolato con gelatina di frutta addolcita con succo di frutta e farina di semi di lino
- Yogurt naturale alla frutta con frutta secca e tritata secca
- Yogurt alla frutta naturale con latte vegetale o yogurt naturale e miele. Battere con cubetti di ghiaccio per raffreddare.
- Verdure laminate come carote, sedano, cetrioli e pomodori arrotolati e accompagnati con salsa fatta con yogurt naturale o pasta di ceci o cottage. I bambini adoreranno immergere le loro bacchette nella salsa.
Alcuni snack che non sono sani e dovrebbero essere evitati:
- Le sode dovrebbero essere abolite. Non sono nutrienti e ricchi di zuccheri e sodio e contengono additivi chimici come coloranti, conservanti e stabilizzanti che possono causare allergie.I biscotti ripieni sono ricchi di zuccheri e spesso contengono grassi trans dannosi per la salute. P>
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e grassi e calorie.
-I famosi bisnaguinha sono pieni di zucchero, alcuni contengono ancora grassi trans e glutammato monosodico. La bisnaguinha ha il doppio del grasso del pane tradizionale! Pertanto, è importante prestare attenzione e leggere le etichette.
Le attività fisiche postnatali aiutano le donne a mettersi in forma
Durante tutta la gestazione, la la donna ha i suoi ormoni molto cambiati. Tra questi, estrogeni, progesterone e rilassanti influenzano le condizioni fisiche della donna incinta. Il volume del sangue aumenta e quindi anche la frequenza cardiaca diventa più alta. Le pareti delle vene e delle arterie diventano più sottili e quindi la circolazione è compromessa, causando le ben note vene varicose.
Carie sul dente da latte: vedere il trattamento indicato
I denti decidui, o latte, come vengono chiamati, compaiono intorno ai sei mesi di vita del bambino. Dal momento che è già importante prendere il bambino a un appuntamento con un dentista per ricevere lavarsi le linee guida, il cibo e la cura per i primi denti per evitare problemi in futuro denti permanenti.